Good Lifestyle

Lumingon60 ngayong taon? Binabati kita! Pinapasok mo ang pinakamahusay na dekada ng iyong buhay. Ang iyong 60s ay isang dekada na magdadala sa iyo ng ilang kalayaan mula sa iyong mga tungkulin sa mundo at magbibigay sa iyo ng pagkakataon na ituloy ang mga hilig na inilagay mo habang pinamamahalaan ang iyong full-time na mga responsibilidad sa pamilya at trabaho. Bilang isang geryatrisyan, gusto kong sabihin sa aking mga pasyente na ang kanilang bagong kalayaan ay, gayunpaman, ay may sariling hanay ng mga responsibilidad. Kung ang dekada ng iyong buhay ay may isang tema, inirerekumenda ko ang pag-aalaga sa sarili. Ang pamumuhunan sa iyong pisikal at mental na kalusugan at paghinto ng ilang mga pag-uugali at mga gawi sa panahon ng iyong 60 ay magbibigay sa iyo ng napakalaking gantimpala sa mga dekada. Ibinibigay ko ang aking sariling mga pasyente sa sumusunod na payo:

Kaugnay: 19 mga paraan na iyong sinisira ang iyong katawan

"Ang labis na pandiyeta asin paggamit ay nakaugnay sa mataas na presyon ng dugo sa pag-aaral ng pananaliksik. Bukod pa rito, mas matatanda ang mga matatanda ay mas sensitibo sa mga pagbabagu-bago ng presyon ng dugo na may pandiyeta na paggamit ng asin, kabilang ang pagbawas ng presyon ng dugo na may panganib atake sa puso at stroke, mangyaring gawin ang iyong sarili ng isang pabor at mapupuksa ang asin shaker mula sa iyong dining room table, "sabi ni Dr. Syed.

"Karamihan sa mga tao ay hindi nakakaalam na ang mga pagkain at damo ay maaaring magkaroon ng mga sangkap ng kemikal na maaaring makipag-ugnayan sa kanilang mga gamot na reseta. Halimbawa, ang luya, bawang, turmerik, ginkgo, green tea, at chamomile ay maaaring makipag-ugnayan sa dugo mga antas, "sabi niya.

Kaugnay: 9 araw-araw na mga gawi na maaaring humantong sa demensya, sabihin eksperto

"The.Covid-19. Ang pandemic ay naka-highlight sa unpredictability ng buhay ng tao, kaya hindi masyadong maaga upang makumpleto ang iyong mga advance directives. Dapat malaman ng iyong mga mahal sa buhay kung ano ang iyong mga halaga at layunin sa buhay, upang maingatan nila ang mga ito kapag gumagawa ng mga desisyon sa emerhensiya, "sabi ni Syed.

Kaugnay:Sigurado na mga palatandaan na ikaw ay covid at hindi alam ito

"Ang salitang 'pm' sa over-the-counter na mga gamot sa sakit, mga pantulong sa pagtulog, at mga gamot para sa sinusitis sa pangkalahatan ay nagpapahiwatig na ang isa sa mga sangkap ay isang first-generation antihistamine. Ang mga antiallergic na gamot ay nauugnay sa mga episodes ng pagkalito, tuyo na bibig, pagkahilo , at bumagsak sa mga matatanda, "sabi niya.

Kaugnay: Ang suplemento na ito ay maaaring taasan ang panganib sa pag-atake ng puso, sinasabi ng mga eksperto

"Ang mga espesyalista sa pagtulog ay inirerekomenda ang pagkuha ng TV mula sa iyong kwarto upang mapabuti ang iyong kalinisan sa pagtulog. Iwasan ang panonood ng TV o gamit ang iyong smartphone o tablet hanggang sa isang oras bago ang oras ng pagtulog, upang mapabuti ang kalidad ng iyong pagtulog," sabi niya. At upang makakuha ng buhay sa iyong pinakamainam,Huwag kunin ang suplementong ito, na maaaring itaas ang iyong panganib sa kanser.

Dr. Quratulain "Annie" Syed., ay isang geriatrician sa Jencare Senior Medical Center.