Good Lifestyle

Ang mundo ng.Mabilis na pagkain Lumaki pa kahit na mas malaki sa mga nakaraang taon habang ang mga tao ay tumingin upang magdagdag ng higit pang kaginhawaan sa kanilang pang-araw-araw na buhay. Mga pangunahing kumpanya ng mabilis na pagkain tulad ng.McDonald's.,Starbucks., atZaxby's. Patuloy na nagdaragdag ng mga bagong item, kabilang ang maraming mga sandwich ng manok, sa kanilang mga menu upang gumuhit ng mga customer sa mga linya ng drive.

HabangAng ilang mga bagong item sa mabilis na pagkain ay puno ng asukal at tonelada ng sosa, ang iba ay medyo malusog at maaaring idagdag sa iyong lingguhang gawain sa tanghalian nang walang tipping ang laki. Nakipag-usap kami sa dalawang nakarehistrong dietitians,Hannah Cooper., MS, Rd, Ldn, mula sa Houston, Texas, atKrista Jensema., MS, RD, CSP, LDN, mula sa Dallas, Texas, at ipaalam namin sa aminAling mga bagong item sa menu ng mabilis na pagkain ang mas malusog na mga pagpipilian.

At higit pa, huwag palampasin ang mga ito15 Classic American dessert na nararapat sa isang pagbalik.

Ang isa sa mga pinakabagong inumin mula sa Starbucks ay ang honey almond milk cold brew. Ang inumin ay medyo mas malusog kumpara sa ilan sa iba pang mga bagong inumin ng Starbucks, tulad ng Pistachio Latte. "Sa pamamagitan lamang ng 50 calories, ito ay isang mahusay na pagpipilian para sa mga nais ng isang starbucks gamutin nang walang lahat ng calories," sabi ni Cooper. "Mayroong 10 gramo ng idinagdag na asukal sa inumin na ito, na malamang na nagmumula sa pulot."

Kaugnay: Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox!

Sous vide itlog kagat ay isang mainit at madaling almusal upang grab sa pumunta kasama ang iyong umaga kape mula sa Starbucks. Ang bagong kale at portabella itlog kagat makakuha ng stamp ng pag-apruba mula sa Cooper. "Ang mga vegetarian-friendly na mga kagat ng itlog ay perpekto para sa isang almusal. Mayroon silang medyo mataas na halaga ng taba, kaya hindi ko inirerekomenda ang paggawa ng pang-araw-araw na item sa almusal," sabi niya.

Ang isang bagong opsyon mula sa Dunkin 'ay ang Southwest Veggie Power Breakfast Sandwich, na ganap na batay sa halaman. Ang mataas na nilalaman ng protina sa sandwich ay makakatulong na panatilihing mas mahaba sa umaga. "Ang sandwich ay may kaunting sosa ngunit may mas mababa pa kaysa sa opsyon ng karne," sabi ni Cooper.

Mayroon ka lamang ng isang bagong pagpipilian upang gawin ang iyong mangkok mula sa Chipotle malusog sa pagdaragdag ng cilantro-dayap cauliflower rice bilang isang base. Ang "bigas" ay maaaring magkasya sa anumang keto, buong30, vegan, o vegetarian lifestyle. "Ang mahusay na bagay tungkol sa cauliflower bigas ay na ito ay nagdadagdag ng bulk sa iyong pagkain nang hindi pagdaragdag ng isang tonelada ng calories. Sasabihin ko na mayroon itong isang bahagyang mataas na halaga ng sosa, gayunpaman, ito ay mas mababa kaysa sa puti / kayumanggi alternatibong kanin," sabi ni Cooper. Gayunpaman, dagdag pa rin ni Guac.

Ang Taco Bell ay may ilang mga bagong item sa menu, at ang isa na gumagawa ng hiwa ay ang bagong load na Nacho Taco. "Ang taco ay may ilang hibla mula sa litsugas, isang malaking halaga ng protina, at minimal na asukal, na nagbibigay ito ng isang a-," sabi ni Jensema. Upang gawing mas malusog ang ulam, nagpapahiwatig siya ng paghingi ng kalahati ng bahagi ng karne o keso sa taco.

Kaugnay: Ang madaling paraan upang gumawa ng malusog na pagkain sa kaginhawahan.

Habang kami ay karaniwang pumunta lamang sa Dairy Queen para sa nostalhik malambot na paglilingkod, kung minsan ang mga manok nuggets lamang tunog mabuti. Ang bagong rotisserie-style chicken kagat mula sa dairy queen ay nasa mas malusog na bahagi, ayon kay Jensema. "Naglalaman ito ng 43 gramo ng protina, minimal na asukal, at nasa ibaba pa rin ang inirerekomendang pang-araw-araw na paggamit ng puspos na taba," sabi niya ng pagkain na ito. Para sa isang malusog na pagkain, ipagpalit ang Texas toast para sa isang side salad o laktawan ang gilid ng ranch dressing.

Ang isa pang entry sa Chicken Sandwich Wars ay ang bago at pinahusay na KFC Chicken Sandwich. Habang ang sandwich ay may mataas na sosa nilalaman, mga tala ng Jensema na ang tanging negatibo. "Mayroon itong mas mababang saturated fat content kumpara sa maraming mga pagpipilian sa mabilis na pagkain, ay mababa sa asukal, at may mataas na halaga ng protina," sabi niya. Upang gawing mas magaan ang sanwits, kumain lamang ng kalahati ng tinapay at humingi ng walang mayo.

Ang isang bagong pagkain mula sa pagdating ni Zaxby ngayong buwan ay ang pangkalahatang TSO boneless wings meal. Sinabi ni Jensema na ang bagong menu item na ito ay nasa mas malusog na bahagi dahil sa dami ng pagkain na ibinigay, hangga't ang inumin na pinili mo ay diet-friendly. "Kahit na ito ay may isang araw na halaga ng saturated taba at sodium, ang mataas na protina at mas mababang nilalaman ng asukal ay nagbibigay-daan sa pagkain na idaragdag sa malusog na listahan ng opsyon," sabi ni Jensema. Upang gawing mas malusog ang pagkain, nagpapahiwatig siya ng pagpapalit ng Texas Toast para sa isang side salad.