Good Lifestyle

Anong pagkakaiba ang isang araw-isang gabi, ikaw ay isang Spry 59, at pagkatapos ay susunod, ikaw ay nasa iyong mga ikaanimnapung taon. Ano ang malaking pagkakaiba? Well, ang iyong katawan ay nagbabago tulad nitonakakakuha ng mas matanda-Ang alam mo ngayon-at ang iyong mga ikaanimnapung taon ay isang partikular na krusyal na dekada. Kaya basahin sa upang matuklasan ang 5 gawi sa kalusugan dapat mong ihinto ang paggawa pagkatapos ng 60, ayon sa agham. At upang matiyak ang iyong kalusugan at kalusugan ng iba, huwag makaligtaan ang mga itoSigurado na mga palatandaan na mayroon kang "mahaba" na covid at hindi maaaring malaman ito.

Bilang isang kabataan, marahil ay binasa mo ang isang NSAID (tulad ng isang aspirin, advil o motrin) upang pagalingin ang hangover, o pagkatapos ng trabaho ng isang mahirap na araw. Habang lumalaki ka, nais mong limitahan ang paggamit ng partikular na gamot na ito, o hindi bababa sa pag-usapan ang mga ito sa iyong doktor. "Ang NSAIDs ay isa sa mga pinaka-karaniwang dahilan ng masamang reaksiyon sa droga," sabi ng isapag-aaral. "Bilang edad ng pasyente, at ang bilang ng mga gamot ay nagdaragdag, ang mga NSAID sa mga matatanda ay dapat na inireseta nang may pag-iingat. Ang mga NSAID ay magkakasama na ginagamit sa partikular na gamot ay maaaring baguhin ang panganib ng gastrointestinal ulceration at / o dumudugo."

Kaugnay: Ako ay isang doktor at nagbabala na hindi mo dadalhin ang suplementong ito

Ngayon ay ang edad kung saan mo nakuha, mabuti, hindi mag-alalaAlzheimer's., ngunit panoorin ang mga palatandaan nito. "Alzheimer's disease, ang pinaka-karaniwang uri ng demensya, ay isang hindi maibabalik, progresibong sakit sa utak na nakakaapekto sa halos 6 milyong Amerikano. Ito ang ikalimang nangungunang sanhi ng kamatayan para sa mga may edad na 65 o mas matanda," ang sabi ng CDC. "Alzheimer's disease at iba pang mga Dementias dahan-dahan sirain ang utak, na humahantong sa cognitive declines (tulad ng pagkawala ng memorya, kahirapan sa wika, o mahinang ehekutibong function) at functional na pagtanggi (tulad ng mas mababa kakayahan upang gawin ang mga gawain ng araw-araw na pamumuhay at pag-aalaga sa sarili). Sa Ang ilang mga kaso, ang demensya ay maaaring humantong sa mga pagbabago sa pag-uugali at pagkatao (tulad ng depression, paranoia, guni-guni, delusyon, o pagkabalisa). Ang mga taong may kapansanan sa pag-iisip ay nahihirapan upang mapanatili ang kanilang kalusugan o pamahalaan ang iba pang mga malalang kondisyon. " Kaya manatiling alerto sa isyu, at makinig kung ang iba ay nagpapahayag ng pag-aalala: "Ang maagang pagtuklas ng cognitive decline, kabilang ang Alzheimer at iba pang mga Dementias, ay nagbibigay ng pagkakataon na pamahalaan ang iba pang malalang kondisyon at plano para sa hinaharap."

Kaugnay: 7 Mga Palatandaan Ang isang tao ay nakakakuha ng Alzheimer, ayon sa mga eksperto

"Ang arthritis ay karaniwan ngunit hindi lubos na nauunawaan. Sa totoo lang, ang" arthritis "ay hindi isang solong sakit; ito ay isang impormal na paraan ng pagtukoy sa pinagsamangsakit o magkasamang sakit, "sabi ni.Arthritis Foundation., sino ang makakaalam. "Ang karaniwang mga sintomas ng arthritis joint ay kinabibilangan ng pamamaga, sakit, kawalang-kilos at nabawasan ang hanay ng paggalaw. Ang mga sintomas ay maaaring dumating at pumunta, at maaaring maging banayad, katamtaman o malubha. Maaari silang manatili tungkol sa parehong taon at pagkatapos ay maaaring umunlad o mas masahol pa sa paglipas ng panahon. Ang matinding sakit sa buto ay maaaring magresulta sa malalang sakit, kawalan ng kakayahan na gawin araw-araw na gawain at gawin itong mahirap na lumakad o umakyat sa hagdan. Ang arthritis ay maaaring maging sanhi ng permanenteng magkasanib na mga pagbabago. Ang mga pagbabagong ito ay maaaring makita lamang sa pamamagitan ng x-ray. Ang ilang mga uri ng arthritis ay nakakaapekto rin sa iba pang mga bahagi ng katawan, tulad ng puso, mata, baga, bato at balat. "

The.CDC.sabi ni "Kung ikaw ay 65 taong gulang o mas matanda, ay karaniwang magkasya, at walang limitasyon sa mga kondisyon sa kalusugan, maaari mong sundin ang" sumusunod na plano: gawin ang isang katamtamang-intensity aerobic activity-anumang bagay na nakakakuha ng iyong puso matalo mas mabilis na bilang-para sa hindi bababa sa 150 minuto sa isang linggo. At gawin ang isang kalamnan pagpapalakas ng aktibidad-mga aktibidad na gumagawa ng iyong mga kalamnan ay mas mahirap kaysa sa karaniwan-hindi bababa sa dalawang araw sa isang linggo. Kung mayroon kang kondisyon sa kalusugan, talakayin ang tamang rehimeng ehersisyo sa iyong doktor. Laging mahalaga na ilipat ang iyong katawan kung magagawa mo.

"Sa karamihan ng mga pagkain subukan upang punan ang kalahati ng iyong plato na may mga gulay, isang isang-kapat ng iyong plato na may buong butil tulad ng quinoa, kayumanggi bigas, o buong-trigo tinapay, at ang huling quarter ng iyong plato na may sandalan protina tulad ng isda, manok , beans, o itlog, "sabi ni.Harvard Health.. "Pumili ng malusog na taba, na maaaring maglingkod bilang isang mapagkukunan ng puro, malusog na calories. Ang malusog na taba ay kinabibilangan ng langis ng oliba, langis ng canola, mani at iba pang mga mani, mantikilya, avocado, at mataba na isda tulad ng salmon, sardines, at mackerel. puspos na taba kabilang ang mataba na pulang karne. " Din: "trabahopandiyeta hiblasa iyong diyeta. "At upang manatiling ligtas sa iyong edad, mabakunahan kapag ito ay magagamit sa iyo, at upang protektahan ang iyong buhay at ang buhay ng iba, huwag bisitahin ang alinman sa mga ito 35 mga lugar na malamang na mahuli mo ang Covid. .