Good Lifestyle

Narinig mo ang pananalitang "iyongkatawan ay isang templo "ngunit naisip mo ang tungkol sa kung ano talaga ang ibig sabihin nito? Hindi mo naisin ang isang templo. Sa katunayan, gusto mo sa iyong pinakamahusay na pag-uugali. Kaya maging mas mahusay sa iyong sarili. Walang sinuman ang isang santo, ngunit may mga bagay na Wasakin ang iyong katawan nang mas mabilis kaysa sa iba, at kung maaari mong maiwasan ang mga ito, ikaw ay gumagawa ng isang mahusay na pagsisimula. Basahin ang upang makita kung ano ang 7 ng mga pinaka-mahalaga ay-at upang matiyak ang iyong kalusugan at kalusugan ng iba, huwag makaligtaan ang mga itoSigurado na mga palatandaan na mayroon kang "mahaba" na covid at hindi maaaring malaman ito.

Alam mo na ang asukal ay masama para sa iyo, ngunit ano ang tungkol sa mga sugars hindi mo alam-ang mga palihim na nagtatago sa iyong tinapay at tomato sauce, ang mga idinagdag na sugars? Bawasan ang mga ito, at magdagdag ng fiber sa halip. "Kapag binawasan mo ang iyong idinagdag na paggamit ng asukal, habang pinapabagal ang epekto nito sa iyong katawan, ang isang bilang ng mga kamangha-manghang bagay ay mangyayari, na may kagulat-gulat na bilis," sabi ni David Zinczenko,Kumain ito, hindi iyan! Tagapagtatag at may-akda ngZero Sugar Diet.. "1) magsisimula ka ng nasusunog na taba, kaagad. Ang pagbawas ng iyong paggamit ng calorie-siksik na mga carbs ng asukal ay awtomatikong binabawasan ang dami ng calories na iyong ginagampanan sa araw-araw, na pinipilit ang iyong katawan na magsunog ng taba na nakaimbak sa iyong midsection para sa enerhiya, sa halip na ang mga sugars ito ay tumatagal mula sa carbohydrates. 2) Ang iyong tiyan ay makakakuha ng patas. Isa sa mga unang bagay na napapansin mo kapag pinalitan mo ang mga simpleng carbs na may mataas na hibla na pagkain ay ang iyong tiyan ay nagpapalabas ng literal sa loob ng mga araw. Ang dahilan: karamihan sa mga Amerikano tumagal lamang sa 15 ng inirerekumendang 25 hanggang 38 gramo bawat araw, ayon sa Institute of Medicine. Bilang isang resulta, ang malusog na mikrobyo ng gat na nagpapanatili sa amin ay mas mababa upang kumain, at ang mga hindi malusog na mikrobyo-na kapistahan sa asukal higit sa. Ang mga ito ay ang mga maliit na buggers na nagiging sanhi ng bloating, at gawin ang iyong tiyan tumingin mas malaki kaysa ito talaga ay. "

Kaugnay: Ang # 1 sanhi ng labis na katabaan, ayon sa agham

Kailangan mong magsuot ng "sunscreen 365," sabi ni Ava Shamban, MD, isang board certified dermatologist na nakabase sa Los Angeles at ang tagapagtatag ngAva MD Dermatology.,SkinfiveMedikal na Spa atAng kahon ni Dr Ava. "Kahit saan sa itaas o sa ibaba ang tuwalya ay kailangang sakop araw-araw kahit na nagtatrabaho mula sa bahay. Sa labas at sa mas masinsinang araw, double down sa sunscreen bawat 90 minuto na may 30 SPF at magdagdag ng isang sumbrero o sun proteksiyon damit."

Ilipat. Mula sa sopa, ibig sabihin namin. Kung nabakunahan ka, gusto ng mga ekspertoDr. Anthony Fauci., ang punong medikal na tagapayo sa Pangulo at ng Direktor ng National Institute of Allergy at mga nakakahawang sakit, sabihin na ligtas na ipagpatuloy ang iyong karaniwang mga aktibidad na pre-pandemic (ngunit magsuot ng maskara kapag naglalakbay). Dalhin ang payo na ito hangga't nararamdaman mong komportable. OK lang na kumuha ng mga hakbang sa sanggol. Ang aming punto ay, tumagal ng ilang mga hakbang-maging ito sa isang panlabas na lakad, o sa pamamagitan ng isang parke, o pakikisalamuha sa isang lumang (at nabakunahan) na kaibigan, pumunta sa kahit saan ngunit sa harap ng ikalimang episode ngMahilig sa matamis.

Kaugnay: 9 araw-araw na mga gawi na maaaring humantong sa demensya, sabihin eksperto

Alam mo na ang listahang ito ay magkakaroon ng ehersisyo dito! At narito kung magkano ang kapaki-pakinabang: "Kumuha ng hindi bababa sa 150 minuto ng katamtaman na aerobic na aktibidad o 75 minuto ng malusog na aerobic na aktibidad sa isang linggo, o isang kumbinasyon ng katamtaman at malusog na aktibidad," sabi ngMayo clinic.. "Ang mga patnubay ay nagpapahiwatig na kumalat ka sa pagsasanay na ito sa panahon ng kurso ng isang linggo. Ang mas malaking halaga ng ehersisyo ay magbibigay ng higit na pakinabang sa kalusugan."

Ang Sun ay isang mahalagang pinagkukunan ng bitamina D, na nagpapalakas sa iyong immune system. Gayunpaman: "Hindi alintana kung saan tayo nakatira o ang oras ng taon, ang Sun Overexposure ay isang patuloy na panganib sa ating kalusugan," sabi ni Trevor Elmquist, gawin, isang board-certified ophthalmologist at tagapagtatag ngElmquist Eye Group sa Florida.. "Namin ang lahat ng malaman tungkol sa kahalagahan ng sunscreen, ngunit marami hindi isaalang-alang ang nakakapinsalang epekto ng UV rays sa aming mga mata." "Gumawa ng isang pagsisikap na magsuot ng malawak na mga sumbrero, UV-blocking contact lenses at close-fitting, UV-blocking salaming pang-araw upang protektahan ang iyong mga mata at maiwasan ang pang-matagalang pinsala," sabi ni Elmquist. Kapag namimili para sa salaming pang-araw, suriin ang label, at bumili lamang ng mga kulay na humahadlang sa 99 porsiyento ng parehong UVA at UVB radiation.

Kaugnay: Unang palatandaan mayroon kang isang malubhang sakit, sabihin eksperto

Egcg-isang sobrang makapangyarihang pagkaing nakapagpapalusog na halos eksklusibo sa berdeng tsaa-ay ipinapakita upang makatulong na masira ang taba at pigilan ang mga bagong taba ng mga selula. Ang isang tsaa-diyeta rebolusyon ay ang susunod na malaking bagay, ang may-akda Kelly Choi ay nagpapaliwanag sa aklatAng 7-araw na flat-belly tea cleanse., kung saan ang mga panelist ng pagsubok ay nawala hanggang sa 10 pounds sa isang linggo. Inirerekomenda niya na uminom ka para sa almusal: Ang iyong katawan ay sumisipsip ng mga nutrients sa green tea nang mas epektibo kapag uminom ka ng hindi bababa sa apat na oras pagkatapos ng iyong huling pagkain, ginagawa itong perpektong paraan upang simulan ang iyong umaga.

Hindi pa huli na baguhin ang "... .or tweak o mapabuti ang paraan ng iyong pagkain, at napupunta para sa lahat," sabi ni Dr. Jennifer Ashton, ang Lupon-Certified Ob-Gyn, may-akda at TV medical correspondent. "Nang makuha ko ang aking mga panginoon, kinailangan naming pag-aralan ang aming sariling pagkain at gumawa ng tatlong araw na talaarawan ng pagkain. Nagpunta ako sa pag-iisip, 'walang paraan na makakain ako ng mas mahusay!' At pagkatapos ay natagpuan ko na ako ay 30% kulang sa micronutrients. Hindi tulad ng kumain ako ng mabilis na pagkain sa pamamagitan ng araw-araw; hindi ako nakakakuha ng maraming uri ng prutas at gulay. Ang aking punto ay, lahat ay maaaring mapabuti ang isang bagay-at hindi pa huli." Kaya magluto ng isang tasa at upang protektahan ang iyong buhay at ang buhay ng iba, huwag bisitahin ang alinman sa mga ito35 mga lugar na malamang na mahuli ka pa rin ang Covid.