Good Lifestyle

Ngunit ang walang-isip na kasiyahan ay madalas na may isang bahagi ng walang laman na snacking, pati na rin. Walang anuman tulad ng paningin ni Chris Pratt dodging isang passel ng velociraptors upang magbigay ng inspirasyon ng isang siklab ng galit ng kamay-mangkok-bibig-ulitin.

Upang panatilihing kaagad na mag-isip-dahil nagnanais na mag-focus sa calories kapag mukhang mainit ang lifeguard? -Ang mga mananaliksik saKumain ito, hindi iyan! Nakilala ng magasin ang absolute worst foods sa meryenda sa tag-init na ito, at binigyan ka ng maginhawang swap na tutulong sa iyong katawan na matunaw ang taba ng tiyan habang ginagawa mo ang kaunti pa kaysa malumanay na bato sa iyong duyan. Kaya simulan ang snacking-at panoorin ang mga pounds nawawala!

Ang espesyal na kahilingan ni Gardetto na inihaw na bawang rye chips (1/2 tasa)

170 calories, 10 g taba (2 g puspos taba, 3 g trans fats), 320 mg sosa, 16 g carbohydrates, 1 g hibla, <1 g asukal, 3 g protina

Ang Gardetto ay nagpapalabas ng pinakamasamang bahagi ng orihinal na meryenda nito at sinusubukan na maglingkod ito bilang isang gourmet treat-isang palihim na paglipat na maaaring magkaroon ng malubhang epekto para sa mga kaswal na munchers. Ang bawat solong serving ay lumampas sa halaga ng trans fat na itinuturing na ligtas upang ubusin araw-araw ng American Heart Association.

Kumain ito sa halip!

Terra Exotic Harvest Vegetable Chips.
130 calories, 6 g taba (.5 g puspos taba), 160 mg sosa, 16 g carbohydrates, 3 g hibla, 5 g asukal, 2 g protina

Ang nakakatuwang halo ng mga karot, asul na patatas, at ang Kaboca squash ay ipinagmamalaki ng 40 porsiyento na mas mababa ang taba kaysa sa mga chips ng patatas at sapat na hibla upang makuha ang gilid ng iyong kagutuman. (Plus tumingin sila medyo sa chip 'n' dip platter.) At panatilihin ang waistline toned at masikip sa mga mahahalagang ito14 Mga paraan upang mawala ang iyong tiyan sa 14 na arawLabanan!

Ritz (10 crackers)

160 calories, 10 g taba (2 g puspos), 270 mg sosa, 2 g carbohydrates, 0 g hibla, 2 g asukal, 2 g protina

Ang pinaka sikat na pangalan sa crackers ay isang madaling paraan upang makakuha ng taba. Ang bawat cracker ay naglalaman ng dalawang gramo ng pinong carbohydrates, halos isang gramo ng taba, idinagdag mataas na fructose mais syrup at nary isang scrap ng hibla.

Kumain ito sa halip!

Kashi Original 7 Grain Sea Salt Pita Crisps, (11 crisps)
120 calories, 3 g taba (0 g sat taba), 180 mg sosa, 5 g fiber, 2 g asukal, 3 g protina

Karamihan sa mga tatak ay may mga pita chips sa mabibigat na langis at pagkatapos ay i-roll ang mga ito sa sosa. Sa kabilang banda, ang Kashi ay may katamtamang 120 calories at 180 mg sodium bawat serving. Sa isang pag-aaral na inilathala sa American Journal of Clinical Nutrition, natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga napakataba na kalahok na nagdagdag ng buong butil sa kanilang mga diyeta ay nawala ang mas maraming tiyan kaysa sa mga hindi. Tangkilikin ang higit pang mga nagkasala na kasiyahan, walang kasalanan, at magpakasawa sa mga ito10 pinakamahusay na junk food para sa pagbaba ng timbangLabanan!

Kraft Cheez Whiz Orihinal na Keso Dip (2 tbsp)

91 calories, 7 g taba (4 g puspos taba), 541 mg sosa, 3 g carbohydrates, 0 g hibla, 4 g protina

Ang calorie count dito ay hindi mukhang napakataas, ngunit iyan ay dahil ang laki ng paghahatid ay napakaliit-dalawang tablespoons ay nangangahulugang apat na chips 'na halaga ng paglubog. At kailan ka tumigil sa apat na chips? Iyon ay nangangahulugang ang mga walang laman na calories-lahat ng naprosesong keso goo na may kasuklam-suklam na pagkain additives-magdagdag ng mabilis, tulad ng na kagulat-gulat na sosa numero. Mayroong masyadong maraming mahusay na dips (salsa, guac, hummus) upang umasa sa whiz para sa lasa.

Kumain ito sa halip!

Wholly guacamole, 100-calorie pack
100 calories, 9 g fat (1.5 g saturated fat), 200 mg sodium, 5 g carbohydrates, 3 g fiber, 1 g protein

Ang karamihan sa pre-made guacamole ay kulang sa isang mahalagang sangkap: guacamole. Avocado, partikular (Adios, Ortega). Ngunit ang ganap na guacamole ay kung ano ang sinasabi nito ito ay: tunay na pagkain, na walang idinagdag na mga langis, starch at artipisyal na mga kulay. Ang mga avocado pack sa malusog na monounsaturated fats na naglalaman ng oleic acid, na maaaring makatulong sa tahimik na damdamin ng kagutuman. Na nangangahulugan na ang meryenda na ito ay talagang gawin kung ano ang hapon meryenda ay nilayon upang gawin: panatilihin kang puno at nakatuon hanggang dinnertime.

Yoplait whips chocolate mousse.

160 calories, 4G fat (2.5 puspos), 105 mg sosa, 25 g carbohydrates, 22g asukal, 5 g protina

Mayroong ilang mga yogurts na may mas mataas na calorie counts, ngunit ang terminong "whip" ay maaaring nag-iisip na ito ay isang mas banal na tasa. Hindi. Ang nutritional profile-na may mas maraming asukal bilang isang pares ng mga bar ng Twix at 5 lamang na gramo ng protina-ay mas malapit sa ice cream kaysa sa malusog na yogurt (kahit na ito ay ibinebenta bilang "regular na yogurt sa isang malambot na estilo-istilong bersyon"). Kung magkakaroon ka ng isang pagawaan ng gatas, tiyakin lamang na ang handog ng protina ay katumbas ng o mas malaki kaysa sa nilalaman ng asukal.

Kumain ito sa halip!

Dannon Oikos Griyego Yogurt Single Paglilingkod
80 calories, 0 g taba, 50 mg sosa, 6 g carbohydrates, 6 g asukal, 15 g protina

Kudos kay Dannon para sa pagkuha sa Griyego yogurt laro na mayaman, mag-atas, at puno ng protina, ito ay ang perpektong paraan upang simulan ang iyong umaga, o magkaroon ng isang meryenda, lalo na kung magdagdag ka ng ilang taba-sumasabog red berries. Malaglag tiyan flab mas mabilis na pagkain Dannon o alinman sa mga ito mahalagaAng 9 pinakamahusay na yogurts para sa pagbaba ng timbang.

Pop-secret butter (1/3 bag)

180 calories, 12 g taba (2.5 g puspos, 5 g trans), 310 mg sosa, 15 g carbohydrates, 2 g fiber, 2 g protina

Ang tanging "lihim" dito ay ang kumpanya ay walang mga kundisyon tungkol sa trans fat, kahit na ang mga kakumpitensya tulad ng Orville Redenbacher ay inalis ito mula sa kanilang mga varieties ng buttery.

Kumain ito sa halip!

Payat na pop (3 ¾ tasa)
150 calories, 10 g fat (1 g saturated fat), 75 mg sodium, 15 g carbohydrates, 3 g fiber, 2 g protein

Para sa isang pre-pop popcorn, mahal namin ang skinnypop dahil libre ito ng mga additives at masarap na walang masyadong maalat. At makakatulong ito sa iyo na mawalan ng timbang. Apat na tasa ng ito ay mag-iiwan sa iyo ng mas nasiyahan kaysa sa isang parisukat ng tsokolate, at para sa mas kaunting mga calories, ayon sa nutrisyonista Barbara roll ng Penn State University, na inirerekomenda ang pagpuno ng mababang-density na pagkain. Nagsasalita ng payat, pop na anim na pakete sa oras para sa beach season sa mga ito11 mga gawi sa pagkain na magbubukas ng iyong abs.Labanan!

Skittles orihinal na prutas (1 pakete)

230 calories, 2.5 g taba (2.5 g puspos), 52 g carbohydrates, 0 g hibla, 42 g asukal, 0 g protina

Mahirap isipin ang anumang kendi na mas masahol pa kaysa dito. Ang bawat kulay na butil ay mahalagang asukal at mais syrup na nakadikit kasama ang hydrogenated palm kernel oil, at hindi kukulangin sa 10 artipisyal na kulay!

Kumain ito sa halip!

Vitabrownie (1 brownie)
100 calories, 2 g taba, 7 g hibla, 10 g asukal, 4 g protina

Masiyahan ang iyong labis na pananabik para sa isang bagay na matamis na walang sabotaging ang iyong diyeta na may isang vitabrownie. Ang bawat tsokolate square ay may 8 gramo ng buong butil-isang pandiyeta ng mga tao na may littlest middles. Natuklasan ng pag-aaral ng Tufts University na ang mga kalahok na kumain ng tatlo o higit pang mga servings ng buong butil ay may 10 porsiyento na mas mababa tiyan taba kaysa sa mga tao na kumain ng parehong halaga ng mga calories mula sa pino carbs (tulad ng masama-para-mo brownies). Pagdating sa pagkain at snacking, ang pagiging hindi nilinis ay isang magandang bagay!

Mrs. Fields M & M Cookie (1 Cookie)

330 calories, 14 g taba (9 g puspos taba), 27 g asukal, 0 g hibla, 2 g protina

Dalawang Classic Childhood Paborito-Mall Staple Mrs Fields at mga nakatutuwa maliit na M & Ms-maging mga supervillians kapag nakipagtulungan sa cookie na ito, na may isang araw na halaga ng asukal para sa mga kababaihan sa isang serving lamang.

Kumain ito sa halip!

NUGO FIBER d'lish cinnamon raisin.
130 calories, 3 g taba, 11 g asukal, 12 g fiber, 3 g protina

Ang aming bagong paboritong nutrisyon bar ay kagustuhan din tulad ng isang oatmeal raisin cookie, at naglalaman ng 48% ng iyong pang-araw-araw na hibla. Tangkilikin ito ng maraming tubig.

Sa aming pinakamahusay na nagbebenta ng bagong plano sa pagkain,Ang 7-araw na flat-belly tea cleanse.Labanan! Ang mga panelist ng pagsubok ay nawala hanggang sa 4 pulgada mula sa kanilang baywang! Magagamit na ngayonsa paperback.Labanan!