Good Lifestyle

Kahit na ang mga rate ng kaligtasan ng buhay at mga protocol ng paggamot ay bumuti nang malaki, ang kanser ay sumasaklaw pa rin sa takot sa puso ng maraming-lalo na ang mga kanser na, sa kabila ng siyentipikong pagsulong, ay mananatiling hindi pangkaraniwan at nakamamatay. Ang mabuting balita: maaari kang gumawa ng mga hakbang upang mabawasan ang iyong panganib ng mga deadliest cancers, lalo na ang pag-iwas sa # 1 mapipigilan na dahilan. Basahin sa upang matuklasan ang pinakamahalagang bagay na maaari mong gawin ngayon-at upang matiyak ang iyong kalusugan at kalusugan ng iba, huwag makaligtaan ang mga itoSigurado na mga palatandaan na mayroon kang "mahaba" na covid at hindi maaaring malaman ito.

"Kung pinag-uusapan mo ang pinaka-nakamamatay na pagkapahamak, nanalo ang pancreatic cancer, mga kamay," sabi niKurtis A. Campbell, MD., isang board-certified surgical oncologist sa Mercy Medical Center sa Baltimore. "Ang tungkol sa 50,000 katao ay magkakontrata ng pancreatic cancer sa taong ito, at halos lahat ay mamamatay. Ang limang taon na rate ng kaligtasan ay nasa paligid lamang ng 7%." Kapansin-pansin, ang katarungan ng Korte Suprema na si Ruth Bader Ginsberg ay namatay sa sakit noong nakaraang taon.

Sa pamamagitan ng isa pang panukat, ang kanser sa baga ay ang deadliest form ng kanser-mas maraming mga tao sa U.S. mamatay ng kanser sa baga kaysa sa anumang iba pang uri. "Marahil 25,000 mga tao ang pupunta sa kontrata ng kanser sa baga sa taong ito," sabi ni Campbell. "Malayo at malayo ang pinaka-karaniwan, na may pinakamaraming bilang ng mga pagkamatay."

Ngunit ang mga hakbang na maaari mong gawin upang mabawasan ang iyong panganib ng pareho ay pareho.

Ang mga genetika ay may malaking papel sa pag-unlad ng parehong baga at pancreatic cancer. Hindi mo mababago ang mga iyon. Ngunit ang # 1 mapipigilan na panganib na kadahilanan para sa parehong mga kanser ay paggamit ng tabako. "Gayundin mahalaga para sa alinman sa isa: Itigil ang paninigarilyo, walang alinlangan," sabi ni Campbell. "Partikular para sa kanser sa baga, kung hihinto ka sa paninigarilyo, mas mababa ang iyong panganib. Ang paninigarilyo ay hindi direktang nakaugnay sa pancreatic cancer bilang kanser sa baga, ngunit tiyak na mayroong isang link."

Kung nagkakaproblema ka sa pagtigil sa paninigarilyo, ang iyong doktor ay makakatulong sa pamamagitan ng pagrekomenda ng mga estratehiya upang kalugin ang ugali at prescribing stop-smoking na gamot kung kinakailangan.

Bukod sa pagtigil sa tabako, maaari kang gumawa ng iba pang mga hakbang upang mabawasan ang iyong panganib ng parehong kanser sa pancreatic at baga, sabi ni Campbell. Kabilang dito ang:

• • Sundin ang isang malusog na diyeta.Ang isang diyeta na kinabibilangan ng isang mayaman na iba't ibang prutas at gulay ay maaaring magbigay ng mga antioxidant at likas na phytochemical na maaaring proteksiyon sa kanser. Inirerekomenda ng American Cancer Society ang pag-ubos ng 2 ½ tasa ng prutas at gulay araw-araw. Iwasan ang naproseso at pulang karne at matamis na inumin, na maaaring itaas ang iyong panganib ng kanser sa pancreatic.
  • Manatiling aktibo sa pisikal.Ang regular na ehersisyo ay nagpapababa ng panganib ng maraming kanser. Inirerekomenda ng ACS.150 minuto ng katamtaman-intensity o 75 minuto ng malusog-intensity aktibidad lingguhan, perpektong spaced sa buong linggo.
  • Mapanatili ang isang malusog na timbang."Ang labis na katabaan ay nakaugnay sa isang bilang ng mga kanser, lalo na, ang mga kanser sa GI, tulad ng colon, tiyan at pancreatic," sabi ni Campbell.
  • Iwasan ang pagbuo ng uri ng diyabetis."Ang mga taong may diabetes ay mas malaking panganib para sa pagkontrata ng kanser sa pancreatic," sabi ni Campbell. "Ang bagong-onset na diyabetis ay maaari ding maging isang marker ng napaka maagang yugto ng pancreatic cancer." Ang unang tatlong tip sa listahang ito ay maaaring makabuluhang bawasan ang iyong panganib ng pagbuo ng uri ng diyabetis.
  • Uminom ng alak na katamtaman o hindi.Ang ilang mga pag-aaral ay nakaugnay sa mabigat na paggamit ng alak sa pancreatic cancer, sabi ng American Cancer Society. Inirerekomenda nito ang pag-iwas sa alkohol o pag-inom lamang ng moderately, na tinukoy bilang dalawang inumin sa isang araw para sa mga lalaki at isa para sa mga kababaihan.

"Tungkol sa kanser sa baga, kung gusto mong mas mababa ang iyong panganib, makakuha ng screen," sabi ni Campbell. "Ang kasalukuyang state-of-the-art, low-dose CT scan ng dibdib ay ang pinakamahusay na paraan upang gawin iyon."

Inirerekomenda na ang mga taong may edad na 50 hanggang 80 na may 20-pack-per-year na kasaysayan ng paninigarilyo, at kasalukuyang naninigarilyo o huminto sa loob ng huling 15 taon, ay dapat makakuha ng screening CT CT para sa kanser sa baga. Kung naaangkop sa iyo, tanungin ang iyong Primary Care provider para sa payo, sabi ni Campbell.

"Sa kasamaang palad, walang mahusay na pamamaraan ng screening para sa pancreatic cancer," sabi ni Campbell. "Ang parehong pancreatic at baga kanser ay maaaring maging napaka-malas at napaka tahimik. Sa oras na ang isang pasyente ay may mga sintomas, maaari itong maging huli." Iyon ang dahilan kung bakit gumawa ng mga pagsisikap upang mabawasan ang iyong panganib na huminto sa paninigarilyo, kumain ng mabuti, ehersisyo, pag-iwas sa uri ng diyabetis, at pagpapanatili ng malusog na timbang-ay napakahalaga.