Good Lifestyle

"Nakalimutan mo kung saan ka naka-park ang iyong sasakyan ay maaaring nakakainis. Kung mangyayari ito sa lahat ng oras, maaari itong nakakagambala, at maaari kang mag-alala na ito ay isang tanda ng isang mas malubhang kondisyon," sabi nitoHarvard Health.. Sa katunayan, maaaring itoAlzheimer's.. Upang maiwasan ang sakit, na kung saan ay isang nakamamatay na anyo ng demensya, ayon saCDC., May mga simpleng bagay na maaari mong gawin na mababawasan ang iyong panganib-at gawing mas malusog ka rin. Basahin sa para sa 5 mahalaga, simpleng mga trick upang maiwasan ang "nakamamatay" Alzheimer ngayon-at upang matiyak ang iyong kalusugan at kalusugan ng iba, huwag makaligtaan ang mga itoSigurado na mga palatandaan na mayroon kang "mahaba" na covid at hindi maaaring malaman ito.

Ang isang diyeta sa Mediterranean "ay ipinapakita upang tulungan si Alzheimer o mabagal ang pag-unlad nito. Ang isang kamakailang pag-aaral ay nagpakita na kahit na bahagyang pagsunod sa gayong diyeta ay mas mahusay kaysa sa walang anuman, na may kaugnayan sa mga taong maaaring masumpungan nang husto upang lubos na sumunod sa isang bagong diyeta , "Dr. Gad Marshall, iugnay ang direktor ng medikal ng mga klinikal na pagsubok sa Center for Alzheimer Research and Treatment sa Harvard-Affiliated Brigham at Women's Hospital, ay nagsasabiHarvard Health., na nagdadagdag: "Ang pagkain ay may kasamang sariwang gulay at prutas; buong butil; langis ng oliba; nuts; mga legumes; fish; katamtaman na halaga ng red wine; at pulang karne lamang."

Inirerekomenda ng NIH ang "ehersisyo para sa hindi bababa sa 150 minuto bawat linggo sa pamamagitan ng paggawa ng katamtaman-intensity aerobic na aktibidad (tulad ng pagbibisikleta o mabilis na paglalakad), o hangga't magagawa mosa, "upang mapanatili ang Alzheimer's sa bay. Bakit? Dahil ang 11 na pag-aaral ay nagpapakita na ang ganitong uri ng regular na ehersisyo ay maaaring mabawasan ang iyong mga pagkakataon na magkaroon ng demensya sa pamamagitan ng hanggang 30%-at isang napakalaki 45% para sa partikular na Alzheimer.

Huminto sa paninigarilyo. Huwag uminom ng masyadong maraming. Ang ganitong uri ng payo ay maaaring sa alinman sa mga malusog na mga artikulo sa pamumuhay, at may isang magandang dahilan kung bakit: Ang paninigarilyo ay maaaring maging sanhi ng mga stroke o dugo clots, na parehong mga kadahilanan ng panganib na nakakatulong sa demensya. Gayundin, ang "labis na pag-inom ng alak sa isang mahabang panahon ng panahon ay maaaring humantong sa pinsala sa utak, at maaaring madagdagan ang iyong panganib na magkaroon ng demensya," sabi ngAlzheimer's Society.. "Gayunpaman, ang pag-inom ng alak sa pagmo-moderate ay hindi pa naka-link sa isang mas mataas na panganib ng demensya, ni hindi ito ipinakita upang mag-alok ng makabuluhang proteksyon laban sa pagbuo ng demensya."

"Sa tingin namin na ang mga cognitively stimulating activities ay maaaring makatulong sa pagpigil sa Alzheimer, ngunit ang katibayan para sa kanilang mga benepisyo ay madalas na limitado sa pagpapabuti sa isang natutunan gawain, tulad ng isang pagsubok kasanayan sa pag-iisip, na hindi pangkalahatan sa pangkalahatang pagpapabuti sa mga kasanayan sa pag-iisip at mga gawain ng Araw-araw na pamumuhay, "sabi ni Dr. Marshall Harvard.

Kaugnay: 5 mga paraan upang maiwasan ang demensya, sabi ni Dr. Sanjay Gupta

"Hindi pa," sumulat si Jonathan Graff-Radford, M.D. para saMayo clinic.. "Ngunit may matibay na katibayan na ang ilang mga kadahilanan na nauugnay sa humahantong sa isang malusog na pamumuhay ay maaaring maglaro ng isang papel sa pagbawas ng iyong panganib ng Alzheimer's disease at iba pang mga uri ng demensya. Gayunpaman, mas maraming pananaliksik ang kinakailangan bago ang alinman sa mga salik na ito ay maaaring ituring na isang napatunayan na diskarte upang maiwasan Alzheimer's disease. Ang mga pag-aaral na nakabatay sa populasyon ay nagpapahiwatig na ang mga bagay na nauugnay sa pangkalahatang mabuting kalusugan ay maaari ring mabawasan ang panganib ng demensya at nagbibigay-malay na pagtanggi. Kasama sa mga salik na ito ang regular na pisikal na aktibidad, kumakain ng isang malusog na pagkain. " At upang makuha ang pandemic na ito sa iyong pinakamainam, huwag makaligtaan ang mga ito35 mga lugar na malamang na mahuli mo ang Covid.