Good Lifestyle

Napaagaaging ay isang bagay na maaari mong kontrolin, at ang mga pagkakamali na ginagawa mo ngayon ay maaaring makapinsala sa iyong hitsura kapag mas matanda ka. Ang mga pagkakamali ay maaari ring tumagal ng mga taon mula sa iyong buhay. Iyon ang dahilan kung bakit nakikipag-ugnay kamiDr. Bruce Robinson., isang board-certified adult at pediatric dermatologist, at clinical professor ng dermatology sa Lenox Hill Hospital. Nakikita niya ang mga kaso araw-araw ng mga tao na mas matanda kaysa sa hitsura nila, at alam ang mga lihim ng pagpigil dito mula sa kailanman nangyayari sa unang lugar. Basahin sa para sa kanyang 7 mga pagkakamali na nagiging sanhi ng napaaga aging-at upang matiyak ang iyong kalusugan at kalusugan ng iba, huwag makaligtaan ang mga itoSigurado na mga palatandaan na mayroon kang "mahaba" na covid at hindi maaaring malaman ito.

Ang pagtulog ng isang magandang gabi-7 hanggang 9 na oras-ay maaaring tumingin sa iyo at pakiramdam mas bata, habang ang iyong katawan ay nagbabalik at nag-aayos mismo. Gayunpaman, kung natutulog ka sa isang tiyak na paraan, ikaw ay mag-iipon sa iyong sarili. "Side o tiyan natutulog sa isang posisyon na nagiging sanhi ng wrinkling ng balat. I.e. kamay sa ilalim ng iyong mukha habang nasa iyong panig," maaari mong edad, sabi ni Dr. Robinson. Ito ay dahil sa "paggugupit" na pwersa habang hinawakan ng iyong balat ang unan, na nagiging sanhi ng alitan. Sa paglipas ng mga taon, ito ay humahantong sa pangmatagalang pinsala. Isang pillowcase na binabawasan ang chafing-say, isa na gawa sa satin-ay maaaring makatulong, tulad ng maaaring natutulog sa iyong likod.

"Ang stress ay naglalabas ng ilang mga hormone na nagiging sanhi ng oxidative stress na napapalibutan ang proseso ng pag-aayos ng balat," sabi ni Dr. Robinson. "Ang pamamaga na may kaugnayan sa stress ay na-implicated sa hindi pagkakatulog, late-buhay na depresyon, pagkabalisa, cognitive decline at Alzheimer's disease," sabi ng isapag-aaral. "Bukod pa rito, ang mga talamak na nagpapaalab na proseso ay isinangkot sa magkakaibang mga kinalabasan ng kalusugan na nauugnay sa pag-iipon, tulad ng atherosclerosis, insulin resistance, diabetes, at metabolic syndrome." Ang isa pang dahilan upang sa wakas ay magnilay, tulad ng patuloy mong sinasabi.

Ang isang kayumanggi ay maaaring makaramdam sa iyo ng kabataan at "mahalaga" ngunit ang araw ay isang malaking panganib na sish ang iyong balat. "Ang ultraviolet ray ay bumagsak sa collagen at nababanat na fibers," sabi ni Dr. Robinson. Eesh. Hindi banggitin, masyadong maraming araw ay maaaring humantong sa kanser sa balat. Ang pinakamagandang bagay na dapat gawin ay upang makakuha ng tungkol sa 10 hanggang 30 minuto ng araw, mas mabuti sa tanghali, at ilang beses lamang sa isang linggo, at wala na.

Pagkatapos ng ilang inumin, maaari kang maging kabataan muli-ang buhay ng partido. Ngunit ginagawa mo ang iyong sarili na mas matanda sa bawat pagsipsip. "Ang alkohol ay naglalabas ng mga hormone ng stress sa katawan na nagdudulot ng premature aging," sabi ni Dr. Robinson. "Maaari din itong i-dehydrate ang iyong balat." Siyempre masyadong maraming pag-inom ay humahantong din sa lahat ng mga uri ng sakit, mula sa bato at pinsala sa atay sa mga isyu sa puso. Ang isa o dalawang baso ng alak sa isang gabi ay pinakamahusay.

"Ang isang diyeta na mataas sa simpleng sugars ay nagiging sanhi ng balat na maging matigas at mawawala ang pagkalastiko nito," sabi ni Dr. Robinson. Ano ang mga simpleng sugars? Ang mga ito ay isang form ng carb na naglalaman ng isang solong molekula ng asukal. Kabilang dito ang table sugar-na isang disaccharide-at monosaccharides tulad ng glucose at fructose.

Kaugnay: Ang # 1 sanhi ng diyabetis, ayon sa agham

"Ang polusyon ay maaaring makagawa ng mga brown spot sa balat," sabi ni Dr. Robinson. "May nagtitipon na pang-agham na katibayan na ang polusyon ng hangin ay may mahalagang papel sa extrinsic aging," sabi ng isang pag-aaral - "extrinsic" ibig sabihin ang iyong panlabas. Ito ay "kasama ang balat pigmentation," partikular "melasma." "Melasma ay isang pangkaraniwang problema sa balat. Ito ay nagiging sanhi ng kayumanggi sa mga kulay-abo na kayumanggi patches, karaniwan sa mukha," sabi ngAmerican Academy of Dermatology.. "Karamihan sa mga tao ay nakakakuha ito sa kanilang mga pisngi, tulay ng kanilang ilong, noo, baba, at sa itaas ng kanilang itaas na labi. Maaari rin itong lumitaw sa iba pang mga bahagi ng katawan na nakakakuha ng maraming araw, tulad ng mga sandata at leeg."

Kaugnay: 5 mga paraan upang maiwasan ang demensya, sabi ni Dr. Sanjay Gupta

"Ang paninigarilyo ay nagiging sanhi ng vasoconstriction ng mga daluyan ng dugo na nag-aalis ng collagen at nababanat na fibers ng oxygen at nutrisyon," sabi ni Dr. Robinson. "Bilang karagdagan, ang usok na dumating sa contact sa balat ay maaaring maging sanhi ng oxidative stress." At upang makakuha ng buhay sa iyong healthiest, huwag makaligtaan ang mga ito7 Mga Palatandaan Mayroon kang isang "nakamamatay" na dugo clot sa loob mo.

Si Dr. Robinson ay matatagpuan sa kanyang websitedito.