Good Lifestyle

Ang isa sa mga pinaka-karaniwang tanong na may mga tao tungkol sa kanser ay, "Paano ko maiiwasan ito?" Ang American Cancer Society.mga pagtatantya na hindi bababa sa 42% ng mga kanser ay potensyal na maiiwasan. Paano? Sa pamamagitan ng pagbabago ng ilang mga kadahilanan ng pamumuhay na nasa iyong kontrol: nutrisyon, timbang ng katawan, pisikal na aktibidad, paninigarilyo, at pag-inom ng alak. Ngunit ang mga ito ay hindi lamang ang mga bahagi ng iyong pang-araw-araw na gawain na maaaring madagdagan ang iyong panganib sa kanser.Basahin sa upang malaman ang higit pa, kabilang ang ilang mga kamangha-manghang mga gawi na maaaring humantong sa kanser-at upang matiyak ang iyong kalusugan at ang kalusugan ng iba, huwag makaligtaan ang mga itoSigurado na mga palatandaan na mayroon kang "mahaba" na covid at hindi maaaring malaman ito.

Ang lumalagong katawan ng pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang mahirap na kalidad ng pagtulog ay maaaring magtaas ng panganib ng malubhang sakit, kabilang ang kanser at sakit sa puso. "Hindi sapat ang pagtulog ay maaaring hindi direktang humawak ng panganib sa kanser, "ang sabi ng National Sleep Foundation." Hindi sapat ang pagtulog ay na-link sa labis na katabaan, na isang matatag na kadahilanan ng panganib para sa maraming uri ng kanser. Ang kakulangan ng pagtulog ay may kaugnayan sa mga isyu sa immune system tulad ng patuloy na pamamaga, na pinaniniwalaan na itaas ang panganib ng kanser. "Para sa pinakamainam na kalusugan, eInirerekomenda ng XPerts na ang mga matatanda ay makakakuha ng pito hanggang siyam na oras ng kalidad na shut-eye tuwing gabi.

Natuklasan ng mga pag-aaral na ang kalungkutan ay tila nagiging sanhi ng isang nagpapaalab na tugon sa stress sa buong katawan. Sa paglipas ng panahon, na maaaring itaas ang iyong panganib sa kanser. Ayon sa A.pag-aaral na inilathalasa journalAntioxidants at redox signaling, ang pangmatagalang pamamaga na dulot ng kalungkutan "ay maaaring kumakatawan sa isang pangunahing mekanismo sa pag-unlad ng kalungkutan na may kaugnayan sa malalang sakit tulad ng atherosclerosis, kanser, at neurodegeneration."Noong nakaraang tagsibol, iniulat ng mga mananaliksik ng Finland na ang mga nasa edad na lalaki na nag-ulat ng malungkot ay mas malamang na masuri na may kanser-at harapin ang mas masahol na pagbabala.

Ang mga Amerikano ay umiinom ng higit pang alak sa mga araw na ito. Tila sa lahat ng dako na iyong tinitingnan: over-imbibing ay normalized sa pamamagitan ng mga istasyon ng pagtikim ng alak sa mga supermarket, jokes tungkol sa boozy playdates at ang pagdating ng "hard seltzer." Ngunit ang alkohol ay hindi maging malusog. Sa katunayan, ayon sa American Cancer Society, ang paggamit ng alkohol ay nagpapataas ng iyong panganib ng hindi bababa sapitong uri ng kanser, kabilang ang bibig, lalamunan, dibdib, colorectal at esophageal. Isang pag-aaral na inilathala sa.Lancet oncology. Nalaman ng mas maaga sa buwang ito na noong nakaraang taon, 4% ng mga pitong kanser na diagnosed sa buong mundo-741,300 na mga kaso-ay maaaring maiugnay sa pag-inom ng alak. Kung uminom ka, gawin ito nang moderately-hindi hihigit sa dalawang inumin sa isang araw para sa mga lalaki at isa para sa mga kababaihan.

Mas maaga sa tagsibol na ito, opisyal na inirerekomenda ang mga serbisyo ng Task Force ng Estados Unidos (USPSTF) laban sa pagkuha ng mga bitamina E o beta-carotene supplements, na nagsasabing maaari nilang dagdagan ang panganib ng kanser o mahihirap na kinalabasan mula sa sakit sa puso. "Ang katibayan ay nagpapakita na walang pakinabang sa pagkuha ng bitamina E at ang beta-carotene ay maaaring mapanganib dahil pinatataas nito ang panganib ng kanser sa baga sa mga taong nasa panganib na namamatay mula sa sakit sa puso o stroke, "sabi ng Miyembro ng Task Force na si John Wong, MD, ng Tufts Medical Center.

Ang pagiging isang sopa patatas ay hindi lamang nakakaapekto sa iyong timbang at kalusugan ng puso. A.2019 Pag-aaralNatagpuan na ang mga taong gumugol ng higit sa dalawang oras sa isang araw na nakaupo at nanonood ng TV ay may 70 porsiyento na nadagdagan ang panganib na magkaroon ng colorectal cancer sa isang batang edad. "Ang pagiging aktibo ay maaaring makatulong na mapabuti ang iyong mga antas ng hormon at ang paraan ng iyong immune system ay gumagana, "sabi ng American Cancer Society, na inirerekomenda na ang lahat ng mga matatanda ay nakakakuha ng hindi bababa sa 150 minuto ng masidhi na aktibidad (o 75 minuto ng malusog na aktibidad) Lingguhan, mas mabuti na kumalat sa buong linggo. At upang protektahan ang iyong buhay at buhay ng iba, huwag bisitahin ang alinman sa mga ito35 mga lugar na malamang na mahuli mo ang Covid..