Good Lifestyle

Ang aming ay isang kumpanya na gawa sa mga shortcut kahit na pagdating sa ating katawan. Ito ay hindi nagkataon, sa katunayan, kung ang kosmetiko na operasyon at slimming tabletas ay ang mga pagpipilian na pinili para sa higit pa at mas maraming mga tao pagdating sa pagkawala ng timbang. Lalo na malapit sa tag -araw kapag ang init ay nadama mismo at gustung -gusto nating hubarin. Ngunit posible bang bumalik sa hugis sa ilang araw nang hindi gumagamit ng nagsasalakay na mga solusyon? Gaano karaming kilo ang maaaring mawala sa loob lamang ng dalawang linggo na may malusog na pamumuhay? Narito ang ilang mga simpleng tip na makakatulong sa iyo na bumalik sa hugis.

Uminom ng maraming tubig

Isang palaging wastong payo, kapwa kung nais nating mawalan ng timbang at kung nais nating manatiling malusog. Bilang karagdagan sa pag -hydrating ng ating katawan, ang tubig ay may paglilinis na epekto dahil nakakatulong ito upang paalisin ang mga lason sa pag -access. Wala itong calories, makakatulong ito upang mapabilis ang metabolismo at nag -aambag sa pakiramdam ng kasiyahan.

Zero Junk Foods

Ang mga nagbabalak na mawalan ng timbang, lalo na kung sa isang napakaikling panahon, ay hindi maaaring kumuha ng Sgarri. Lubhang caloric at asukal na pagkain, pritong pagkain, dessert, nakabalot na mga produkto ay madalas na mapagkukunan ng isang napakalaking paggamit ng mga taba at asukal.

Napakakaunting mga karbohidrat

Kung totoo na ang mga karbohidrat ay kinakailangan upang magkaroon ng enerhiya na gugugol sa panahon ng pisikal na aktibidad, totoo rin na ang labis na paggamit ay isang balakid sa pagbaba ng timbang. Ang tinapay, pasta, patatas, biskwit at harina sa pangkalahatan ay isang mapagkukunan ng mga asukal. Minsan, sa mahigpit na Dietre, ang mga karbohidrat ay ganap na tinanggal sa maikling panahon.

Kumain ng mas maraming gulay at gulay

Ang panuntunan ng ginto sa lahat ng mga slimming o maintenance diets: Kumain ng maraming gulay. Asparagus, chard, kintsay, pipino, kamatis, karot, brokuli, berdeng beans, cauliflowers, sibuyas, spinach, courgettes, litsugas, cavalry, radicchio. Ang isang malawak na hanay ng mga pana -panahong gulay na nagbibigay -daan sa iyo upang mag -iba ng isang ulam araw -araw, nang hindi nakakakuha ng timbang ng isang gramo.

Kumain ng mas maraming prutas

Mga mansanas, peras, pulang prutas, strawberry, almendras at pinatuyong prutas. Mayroong talagang prutas para sa lahat ng panlasa at ito ay isang mahusay na solusyon para sa mid -morning o mid -afternoon meryenda, bilang isang alternatibo sa isang yogurt.

Madalas na kumakain

Ang isa pang gintong panuntunan upang mawalan ng timbang na mabilis na natitira sa hugis ay ang kumain ng madalas at hindi kailanman tumalon ng pagkain. Ang pag -aayuno sa mahabang panahon sa araw ay humahantong sa pag -upo sa mesa kahit na mas gutom at samakatuwid ay kumain ng higit pa kapag mayroon tayong pagkakataon. Ang tanging pagbubukod sa panuntunan ay nangyayari sa magkakasunod na pag -aayuno, isang napaka -tiyak na diyeta na nagbibigay ng 16 na oras ng pag -aayuno bawat araw na sinusundan ng isang calibrated diet ad hoc ng isang espesyalista.

Pisikal na Aktibidad

Ang regular na pisikal na aktibidad ay mahalaga upang maalis ang labis na taba. Sa pagdating ng tag -araw ito ay nagiging mababaw na i -lock ang mga masikip na gym upang ibahagi ang mga saradong puwang at kagamitan. Tatlumpung minuto ang paglalakad sa isang araw, na sinusundan ng mga simpleng pagsasanay upang mapanatili ang sapat na tono ng kalamnan upang maghanda para sa pagsubok sa kasuutan. Anuman ang kalsada na pinili mong mawalan ng timbang nang mabilis, ipahiwatig ng iyong doktor kung ano ang pinakamahusay para sa iyo.