Good Lifestyle

Aging Ang maganda ay hindi tungkol sa pagsisikap na magmukhang isang 20-bagay - ito ay tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay at pagkakaroon ng pisikal at mental na kalusugan upang tamasahin ito. Tulad ng isang bote ng alak, maaari kang makakuha ng mas mahusay na may edad na may tamang pangangalaga. Sa isip, magkakaroon ka ng malusog na gawi sa buong buhay mo. Ngunit kahit na wala ka, hindi pa huli na magsimula sa pagkuha ng mga proyektong hakbang upang mapanatili at mapabuti ang iyong kalusugan. Ang mabuting balita ay, hindi pa huli na magpatibay ng mga bagong gawi at pagbutihin ang iyong pamumuhay. Iyon ay ayon kay Dr. Martin Miner, rehiyonal na medikal na direktor ngVault Health.- Ang kumpanya ng telehealth ng unang lalaki upang magbigay ng mga paggagamot na nakabatay sa pagganap para sa pisikal, mental, at sekswal na kalusugan-sino rin ang isang dalubhasang awtoridad sa aging matagumpay. Basahin sa upang malaman ang higit pa-at upang matiyak ang iyong kalusugan at ang kalusugan ng iba, huwag makaligtaan ang mga itoSigurado na mga palatandaan na mayroon kang "mahaba" na covid at hindi maaaring malaman ito.

Ang pagiging lubos na kamalayan ng iyong sariling pisikal at emosyonal na damdamin ay isang bagay na maraming tao na nagpapabaya na gawin, at may negatibong epekto sa kanilang kalusugan habang sila ay edad. Kumuha ng utos ng iyong mga damdamin at buhay, at matutong gumawa ng mga aksyon na patnubayan ang barko sa paraang gusto mong pumunta.

Ang pagtingin sa isang doktor ay regular na makatutulong sa doktor na makahanap ng mga problema nang maaga o kahit bago magsimula.

Ang mga araw ng gorging nang hindi nakakakuha ng timbang ay tapos na. At habang ang iyong metabolismo ay nagpapabagal, ang pagkain ng mas kaunting mga calories ay maaaring mapalakas ang kalusugan. Ngunit dapat mo ring tiyakin na makakuha ng sapat na nutrients, bitamina, at likido.

Kaugnay: Ang # 1 sanhi ng labis na katabaan

Ang regular na ehersisyo ay makabuluhang nagpapababa sa iyong panganib ng mga sakit, tulad ng sakit sa puso at kanser, at tumutulong sa iyo na mapanatili ang iyong kadaliang kumilos. Ang ehersisyo ay nagpapababa din ng stress at nagpapabuti ng pagtulog, kalusugan ng balat at buto, at kalooban.

Kaugnay: 9 araw-araw na mga gawi na maaaring humantong sa demensya.

Ang mga epekto ng stress sa iyong katawan ay malawak, mula sa napaaga aging at wrinkles sa isang mas mataas na panganib ng sakit sa puso. Ang pagiging masaya at pagpapanatili ng iyong stress down napupunta sa isang mahabang paraan sa pagtulong sa iyo nakatira at edad na rin. Bilang karagdagan, ang mga antas ng testosterone ay nabawasan bilang tugon sa stress ayon saPag-aaral.

Kaugnay: Mga Palatandaan Nakukuha mo ang isa sa mga "pinaka-nakamamatay" na mga kanser

Ito ay mas mahalaga kaysa kailanman lumalabas ang mga takong ng pandemic na ito kapag maraming tao ang nahuhulog sa paghihiwalay. Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang makabuluhang mga relasyon at isang malakas na social network ay nagpapabuti sa kaisipan at pisikal na kagalingan at kahabaan ng buhay. Kung hindi ka kasalukuyang may aktibong buhay panlipunan, hanapin ang mga pagkakataon upang makipagkonek muli sa mga lumang kaibigan o gumawa ng mga bago. Humingi ng tulad ng pag-iisip sa trabaho, mga grupo ng simbahan, mga aktibidad ng boluntaryo, gym, mga grupo ng alumni, o anumang iba pang grupo na tumutugma sa isang interes sa iyo.At upang makuha ang pandemic na ito sa iyong pinakamainam, huwag makaligtaan ang mga ito 35 mga lugar na malamang na mahuli mo ang Covid..