Good Lifestyle

Hopping sa shower at sudzing up ay marahil isang bahagi ng iyong pang-araw-araw na gawain (o hindi, ibinigay na maaari kang magtrabaho mula sa bahay). Habang maaari mong isaalang-alang ang isang magandang cleansing shower isa sa mga pinakamahuhusay na gawain para sa iyong katawan, kung ginagawa mo itong mali, maaari kang maging sanhi ng mas maraming pinsala kaysa sa mabuti. Tingnan ang mga 15 paraan na maaari mong showering mali upang matiyak mong ang iyong oras sa banyo ay nagre-refresh at mabuti para sa iyong katawan. At upang makuha ang pandemic na ito sa iyong pinakamainam, huwag makaligtaan ang mga itoSure signs na mayroon ka na coronavirus.

Wala nang mas mahusay kaysa sa isang magandang mainit na shower pagkatapos ng isang mahabang araw. Ngunit ang iyong balat ay hindi sumasang-ayon. Kapag nag-blast ka ng mainit na tubig habang nag-shower ka, pinipigilan mo ang iyong balat ng mga likas na langis nito, na pinapanatili itong hydrated at maiwasan ang pangangati, pag-scale, at pamumula.

Ayon kayDr. Harry Dao.Mula sa Loma Linda University Faculty Medical Group, ang "dry skin ay ang pinaka-karaniwang sanhi ng itchy, inis na balat kaya mahalaga na maiwasan ang labis na mainit na paliguan at shower." Inirerekomenda ni Dr. Dao ang isang maligamgam na shower, na may temperatura ng tubig sa paligid ng 98.6 degrees Fahrenheit.

Kapag nag-shower ka, ang iyong mga paa ay nakalantad sa labis na tubig at sabon bago ito bumaba sa alisan ng tubig. Maaari mong ipalagay na maraming "paghuhugas" kaya hindi na kailangang mag-scrub sa kanila. Gayunpaman, kapag hindi ka maghugas sa pagitan ng iyong mga daliri o pindutin ang mga bottom na may magandang sudzing, iniwan mo ang iyong sarili na madaling kapitan sa mga sakit sa paa tulad ng fungus, pangangati, o paa ng atleta.

Mga Eksperto saInstitute for preventive foot health.Magrekomenda sa iyo na "hugasan at lubusan tuyo ang iyong mga paa araw-araw. Gumamit ng banayad na sabon, at hugasan sa pagitan ng mga daliri ng paa. Tiyaking matuyo nang lubusan, lalo na sa pagitan ng mga daliri."

Ang pagpapanatiling moisturized ng iyong balat ay ang susi upang maiwasan ang pangangati, pagkatuyo, at pangangati. Tama kapag lumukso ka sa shower, ang iyong balat ay maaaring bahagyang mainit-init, na nagbibigay-daan ito upang maunawaan ang mga elemento ng moisturizing sa iyong losyon nang mas epektibo.

Ayon sa isang artikulo na inilathala sa.Klinikal na gamot at pananaliksik, Ang moisturizer ay may mga anti-inflammatory qualities at pinapanatili ang balat na makinis. Iminumungkahi ng mga eksperto, "Pagkatapos ng paghuhugas ng moisturizer sa parehong palms, dapat itong maging gaanong inilalapat sa direksyon ng buhok follicles."

Ang iyong paliguan o shower floor ay karaniwang isang basa-basa at madilim na kapaligiran, ginagawa itong perpektong tahanan para sa bakterya at mikrobyo. Kung hindi mo nililinis ang iyong paliguan o palapag na palapag, maaari mong ilantad ang iyong mga paa sa bakterya na maaaring maging sanhi ng paa ng atleta o iba pang mga impeksiyon sa fungal.

Ayon kayDr. Emily McKenzie, MD.Mula sa University of Utah Health, karamihan sa mga mikrobyo at bakterya ay matatagpuan sa mga shared floor ng shower, tulad ng sa mga gym. Binabalaan ni Dr. McKenzie, "ang pinaka-seryosong karaniwang impeksiyon na maaari mong makuha mula sa isang shower ay MRSA, o methicillin-resistant staphylococcus aureus. Ito ay maaaring maging sanhi ng mga abscesses sa balat na maaaring mangailangan ng paggamot sa antibiotics o surgical drainage." Linisin ang iyong shower floor regular na may isang antibacterial cleaner, tulad ng lysol.

Ang isang shower ay sinadya upang linisin at moisturize ang balat, umaalis sa iyo pakiramdam refresh. Gayunpaman, kung gumugugol ka ng masyadong maraming oras sa mainit na tubig, maaari itong talagang gawin ang kabaligtaran. Ang pananatili sa shower para sa masyadong mahaba ay talagang dries out ang iyong balat at maaaring hugasan ang mga mahusay na mga langis at bakterya ang iyong balat ay kailangang manatiling hydrated.

Ayon kayDr. Edidiong Kaminska, MD.Mula sa Kaminska dermatology, ang pinakamainam na oras ng shower ay limang hanggang 10 minuto. Kung nakita mo ang iyong balat na nagiging mapurol, tuyo, o inis, isaalang-alang ang pagbawas ng iyong oras ng shower, pagsasaayos ng temperatura ng iyong tubig, o pagbawas ng iyong dalas ng mga shower.

Lumilikha ang iyong buhok ng sarili nitong mga langis, na mahalaga upang mapanatili ito mula sa pagiging malutong at tuyo. Ang ilan ay maaaring magreklamo na ang mga langis na ito ay nagtatayo at gumawa ng kanilang buhok na mamantika, isang karaniwang dahilan upang hugasan ito araw-araw. Gayunpaman, ang pare-parehong paghuhugas ay maaaring maging sanhi ng labis na produksyon ng langis na ito.

Ang matamis na lugar sa kung gaano kadalas dapat mong hugasan ang iyong buhok ay depende sa iyong uri ng buhok, etnisidad, edad, at kung gaano kadalas ka nakikipag-ugnayan sa mga pisikal na gawain. Ayon kayDr. Shilpi Khetarpal, MD.Mula sa Cleveland Clinic, dapat kang lumikha ng iskedyul ng paghuhugas ng buhok maaari mong madaling manatili. Sinabi ni Dr. Khetarpal, "Karaniwang pinapayuhan ko ang mga pasyente na panatilihin sa isang karaniwang iskedyul ng paghuhugas ng buhok, kung ito ay tatlong beses bawat linggo, lingguhan, o isang beses bawat buwan, anuman ang antas ng aktibidad."

Gusto mong matuyo ang iyong balat at buhok pagkatapos ng iyong shower. Ito ay kaakit-akit upang balutin ang iyong buhok nang mahigpit sa isang tuwalya kaya ang labis na tubig ay maaaring mapigilan, ngunit maaari itong makapinsala sa iyong mga follicle ng buhok. Pinakamainam na malumanay ang tubig mula sa iyong buhok at patuyuin ito.

Ang magiliw ay susi din pagdating sa pagpapatayo ng iyong balat na may tuwalya.Dr. Mehmet Oz, MD.ay nagsabi, "Ang paggamit ng isang tuwalya sa isang paggalaw ng paggalaw ay maaaring matuyo ang balat sa pamamagitan ng pagkayod sa panlabas na panlabas na layer ng patay na mga selula ng balat. Mas mabuti para sa iyo na gumamit ng malambot na tuwalya upang malumanay ang iyong sarili na tuyo o maaari mong pahintulutan ang iyong balat tuyo. "

Kung ikaw ay tulad ng karamihan sa mga tao, nakuha mo ang ugali ng pagkuha ng isang shower ng hindi bababa sa isang beses sa isang araw. Bagaman maaaring mukhang mas malusog na maging malinis na malinis kaysa sa hindi, ang araw-araw na showering ay maaaring hadlangan at hindi matulungan ang iyong balat. Ayon kayHarvard Health., ang mga pabango at kemikal sa sabon at iba pang mga produkto na ginagamit mo sa shower ay maaaring maging sanhi ng pangangati at pagkatuyo.

Ang paglalantad ng iyong balat sa mainit na tubig araw-araw ay maaari ring mag-dehydrate ito at maaari mong paghuhugas ang mga mahahalagang mikroorganismo na panatilihin ang iyong balat na balanse at malusog. Inirerekomenda lamang ng mga eksperto ang pag-shower ng ilang beses bawat linggo, maliban kung ikaw ay nalantad sa dumi o labis na pawis.

Ikaw ay malinis kapag lumabas ka sa shower at dry off kaya madaling ipalagay ang iyong shower towel hindi kailanman makakakuha ng marumi. Ngunit ang iyong basa-basa na tuwalya ay nakabitin sa isang mahalumigmig na banyo, na ginagawang isang mainit na lugar para sa bakterya. Maaari mong sirain ang kalinisan na nakamit mo kapag natuyo ka sa isang maruming tuwalya dahil ang bakterya na ito ay maaaring lumala ng mga kondisyon ng balat o maging sanhi ng jock itch, paa ng atleta, o fungus ng kuko ng paa.

Ayon kayDr. Alok Vij, MD.Mula sa Cleveland Clinic, "ang mas mahabang tuwalya ay manatiling mamasa-masa, mas mahaba ang lebadura, bakterya, mga hulma at mga virus na nananatiling buhay at manatiling aktibo." Inirerekomenda ni Dr. VIJ ang paghuhugas ng iyong tuwalya o ilipat ito para sa isang malinis na hindi bababa sa isang beses sa isang linggo.

Kahit na ang iyong sabon ay namumula sa mabuti at tila ang pakiramdam ng iyong balat ay mabuti pagkatapos gamitin, mahalaga na suriin ang listahan ng mga sangkap. Ang mga sabon na naglalaman ng ilang mga kemikal ay maaaring maging sanhi ng pangangati ng balat, lumala ang mga sakit sa balat, at maaaring ma-link sa kanser o iba pang mga kondisyong medikal.

Ayon saEnvironmental working group., hindi karaniwan na makita ang mga produktong kosmetiko na naglalaman ng mga kemikal na potensyal na nakakapinsala, tulad ng pormaldehayd, methylene glycol, parabens, o mercury. Kapag pumipili ng iyong mga produkto, pumunta sa "All-Natural" o "Organic" at i-browse ang listahan ng mga sangkap para sa potensyal na nakakapinsala o nakakainis na mga kemikal.

Kung mag-ahit ka sa shower, ang isang malinis na talim ng labaha ay mahalaga para sa kalusugan ng iyong balat. Ang pag-iwas sa mga nicks, labaha ay sumunog, o ang pangangati ng balat ay maaaring makaramdam ng imposible ngunit ang mga karamdaman na ito ay maaaring mangyari dahil hindi mo ito iniimbak. Ang kalawang at bakterya ay maaaring lumaki sa mga blades kung hindi ito maayos na nakaimbak.

Ayon kayDr. Whitney Bowe., "Hindi lamang maaaring mapanatili ang iyong labaha sa isang basa-basa na kapaligiran kalawang ang mga blades, pinatataas din nito ang iyong panganib ng bacterial o fungal infection." Inirerekomenda ni Dr. Bowe ang pag-iimbak ng iyong labaha sa isang lugar kung saan hindi ito basa, pinatuyo ang mga blades nang maingat at lubusan, at pagyurak ito sa talim ng tagapagtanggol sa lugar.

Kung gumagamit ka ng washcloth, espongha, o loofah, siguraduhin na ang iyong mga tool sa paglilinis ay malinis ang kanilang sarili. Kapag nag-iimbak ka ng iyong loofah sa shower, hindi ito tunay na dries, kaya madali itong magsimulang lumaki ang bakterya na kumalat sa iyong balat sa susunod na oras.

Ayon kayDr Melissa Piliang, MD.Mula sa Cleveland Clinic, "Kung mayroon kang isang natural na loofah, dapat mong palitan ito tuwing tatlo hanggang apat na linggo. Kung mayroon kang isa sa mga plastik, ang mga maaaring tumagal ng dalawang buwan." Kung mapapansin mo ang amag o isang hindi kanais-nais na amoy sa iyong loofah, washcloth, o espongha, oras na upang palitan o hugasan ito.

Ang buong punto ng shower ay pakiramdam at amoy malinis pagkatapos at fragranced soaps ay maaaring makatulong na makamit iyon. Ngunit ang mga sabon na ito ay maaaring maging sanhi ng pangangati o allergic reaksyon kaya pinakamahusay na lumayo. Kapag ang "Fragrance" ay nakalista bilang isang sahog, ang iyong sabon ay maaaring maglaman ng malupit na mga kemikal, tulad ng mga sulfate, na maaaring matuyo ang balat.

Ayon saMga sentro para sa kontrol at pag-iwas sa sakit (CDC), ang mga ahente ng kemikal ay maaari ring masustansya sa pamamagitan ng balat. Ang mga side effect ay depende sa uri ng mga kemikal, ang ibabaw na lugar ng balat na nakalantad, at ang konsentrasyon ng kemikal. Pinakamainam na manatili sa mga hindi matigas na sabon upang maiwasan ang mga potensyal na mapanganib na kemikal.

Kung gumamit ka ng bar ng sabon sa shower, ang paraan ng iyong iniimbak ay napakahalaga sa kahabaan ng buhay nito. Higit sa malamang, mayroon kang sabon na ulam upang mapanatili ang iyong bar mula sa pag-slide sa shower. Kung ang iyong ulam ay solid ceramic, plastic, o salamin, ang iyong bar ng sabon ay malamang na umupo sa isang pool ng tubig patuloy at hindi tuyo.

Ayon saVirtual Chembook mula sa Elmhurst College., "Ang sabon ay isang halo ng sosa asing-gamot ng iba't ibang natural na nagaganap na mataba acids." At alam namin na ang mga asing-gamot ay madaling matunaw kapag nabasa sa tubig. Upang maiwasan ang abala at gastos ng patuloy na pagpapalit ng iyong bar ng sabon, gumamit lamang ng sabon na ulam na drains. Subukan ang isang kahoy na ulam na may mga slats o isang plastic na may butas sa ibaba upang matiyak na ang iyong bar ng sabon ay dries out pagkatapos ng bawat paggamit.

Kung nais mo ang iyong privacy kapag nag-shower, natural lamang na i-shut ang pinto. Ngunit ang singaw mula sa iyong shower ay nagiging sanhi ng kahalumigmigan upang mangolekta sa mga ibabaw at walang bentilasyon, ang kahalumigmigan na ito ay hindi lamang tuyo, paggawa ng iyong banyo ng isang pag-aanak para sa amag.

Ayon saEnvironmental Protection Agency (EPA), "Ang amag ay maaaring magsimulang lumakiSa loob ng bahay kapag ang mga spores ng amag sa mga ibabaw na basa. "Ang iyong mga pader at countertop ay mananatiling basa kapag nag-shower ka sa pinto sarado. Kung hindi mo ito mabuksan, inirerekomenda ng EPA ang hindi bababa sa pagpapatakbo ng banyo fan at pagbubukas ng mga bintana kapag nag-shower upang panatilihing maayos ang silid. At upang makuha ang pandemic na ito sa iyong pinakamainam, huwag makaligtaan ang mga ito37 mga lugar na malamang na mahuli mo ang Coronavirus.