Ang # 1 pinakamasama sanwits sa subway, sabi ng isang dietitian
Ang footlong na ito ay hindi nagkakahalaga ng cash.
Subways aysa lahat ng dako. Pagkatapos ng lahat, mayroon itoang pinaka-lokasyon ng anumang fast-food chain. sa mundo. Kaya't kung ikaw ay naglalakbay o lumabas at tungkol sa, malamang na may isang malapit sa iyo upang makuha ang isang kagat sa. At habang hindi sila naglilingkod sa mga greasy burgers at fries, ilan saang kanilang mga sandwich ay tulad ng masama sa katawan (o mas masahol pa.)
Kaya kung ano ang pinakamasama sanwits maaari kang mag-order sa subway?
"Ang mga sandwich na pinalamanan ng karne ng tanghalian (pagbibigay ng mas maraming taba at sosa kaysa sa gusto mo sa isang pagkain), slathering sa mayo (pagdaragdag ng mas maraming taba) at puting tinapay ay ang uri ng ulam na gusto kong patakbuhin," sabi niBonnie Taub-Dix, Rdn., tagalikha ng Betterthandieting.com at may-akda ng.Basahin ito bago ka kumain nito - pagkuha sa iyo mula sa label sa table. "Kaya isang malamig na cut sandwich ng ham, salami, bologna trifecta ay magiging isa na gagawin ko."
Partikular, iyon angCold cut combo. sa subway.
"Kahit na ang pagdaragdag ng litsugas at kamatis ay hindi ma-engganyo sa akin para sa isang ito maliban kung ito ay isang bagay na minsan," nagdaragdag ng Taub-Dix.
Para sa6 "malamig na cut combo Sa Italian bread na may American cheese, litsugas, kamatis, at mayo, ang nutrisyon ay hindi masyadong kahanga-hanga.
Nutrisyon:
- 440 calories
- 25 gramo taba (6 gramo saturated fat)
- 1,210 milligrams sodium
- 38 gramo carbs.
- 2 gramo hibla
- 5 gramo asukal
- 18 gramo protina
Sa halip, siya ay nagpapahiwatig na pumunta ka sa A.Turkey breast sandwich..
"Marahil walang shockers doon! Hindi lamang ang pabo aLean protein. Nagbibigay ito ng ilang mga calories at maraming nutritional value, ngunit ang Turkey Sandwich na ito ay sinamahan din ng litsugas, mga pipino, mga kamatis, at iba pang mga veggies, kasama ang buong tinapay ng trigo, maliban kung hiniling mo kung hindi man, "sabi ni Taub-Dix.
"Maaari kang magdagdag ng mustard, ilang mayo, o isang splash ng iyong mga paboritong dressing sa jazz na ito sandwich up. Kung naghahanap ka para sa lean ... ito ang iyong pick."
Sa pangkalahatan, kung naghahanap ka upang gawin ang iyongSubway order kahit malusog, Sinabi ng Taub-Dix na huwag matakot na gumawa ng mga pagbabago.
"Hinihiling na 'hawakan ang mayo' ay maaaring i-save ka ng maraming mga hindi gustong calories mula sa taba," sabi niya. "Maaari mong palakasin ang halaga ng iyong sanwits sa pamamagitan ng pagpapalit sa buong butil ng tinapay at hilingin sa kanila na 'tumpok sa mga veggies' ay maaaring lamang kung ano ang kailangan ng iyong katawan!"
Para sa mas malusog na balita sa pagkain, siguraduhin naMag-sign up para sa aming newsletter!
Basahin ang susunod na mga ito:
Mapanganib na mga epekto ng pagkawala ng timbang, ayon sa agham
8 pinakadakilang lugar upang matugunan ang pag-ibig ng iyong buhay
