Good Lifestyle

"Sa bawat lakad sa kalikasan," ang sikat na ika-19 na siglong Scottish naturalista at pilosopo na si John Muir ay nagsabi, "Ang isa ay tumatanggap ng higit pa kaysa sa kanyang hinahanap." Sa araw at edad ngayon, hindi ito maaaring maging mas totoo. Sigurado, kung pupunta karegular na paglalakad para sa ehersisyo, matatanggap monaglo-load ng mga benepisyo sa kalusugan, Ngunit nakatagpo ka rin ng maraming bagay sa iyong mga lakad na mag-iiwan sa iyo ng pakiramdam na medyo na-peeved. Ang mga zooming scooter? Ang mga tao na blithely clog sidewalks? Ang mga kaguluhan, musclebound weightlifters na nagsumite ng mga mata sa iyong paraan sa gym? Ugh, huwag mo kaming magsimula sa mga pinakawalan na aso sa parke.

Para sa iyong kasiyahan sa pagbabasa, tinanong namin ang mga tonelada ng fitness walker kung ano ang kanilang nakikita na hindi kapani-paniwalang nakakainis kapag lumabas sila sa kanilang paglalakad, at isinama namin ang kanilang mga tugon dito mismo. Kaya basahin sa, at kumuha ng aliw sa katotohanan na hindi ka nag-iisa kapag lumabas para sa ehersisyo at madalas mong mahanap ang iyong sarili pagdating sa bahay bahagyang galit. At para sa ilang mga kapaki-pakinabang na tip para sa pagpapabuti ng iyong paglalakad, huwag makaligtaanAng lihim na lansihin para sa paglalakad para sa ehersisyo, sabi ni Harvard.

Wala nang mas nakakainis sa isang fitness walker kaysa sa pagtanggap ng dulo ng mga paghatol na mga glances mula sa hardcore exercise buffs sa gym. "Nakita ko ang mga tao na lumalakad sa isang gilingang pinepedalan sa isang gym na yawned sa," sabi ni Simon Gould, Founder ofTreadmill Run., isang site na nakatuon sa lahat ng mga bagay na gilingang pinepedalan. "Ang mga runner ay nararamdaman na dapat silang lumalakad sa labas at sila ay nag-aaksaya ng limitadong bilang ng mga treadmills. Pakiramdam nila na naglalakad sa isang gilingang pinepedalan ay hindi tamang ehersisyo."

Siyempre, iyon ay ganap na bogus-Ang paglalakad sa isang gilingang pinepedalan ay napakalakas na ehersisyo. Kahit na mas masahol pa, ang mga paghatol na ito lifters at runners din mukhang weave sexism sa kanilang pag-uugali. "Ito ay lalo na ang kaso para sa mga kababaihan na gumagawa ng kapangyarihan na naglalakad sa isang gilingang pinepedalan sa kanilang mga bisig na sumisikat nang mali," sabi ni Gould. "Nakita ko ang mga gymgoer na tumitig sa mga taong ito na may pang-aalipusta sa kanilang mga mata. Tulad ng hindi sila karapat-dapat sa paggamit ng mga pasilidad kung hindi nila magamit ang mga ito nang maayos." At para sa ilang mahusay na payo para sa mga fitness walker, alamin kung bakitIto ang mga solong pinakamasama sapatos para sa paglalakad, sabi ng bagong pag-aaral.

"Kapag naglalakad ako para sa ehersisyo, madalas kong dalhin ang aking mga aso. Mayroon akong salaming pang-araw, airpods in, at malamang na ginagawa ko ang isang power walk kasama ang peloton app. Ako ay malinaw na naka-check out at sa aking sariling mundo, "sabi ni Michelle Platt, ang tagapagtatag ng wellness siteAng aking mga string ng pitaka at isang masugid na ehersisyo walker. "Ano ang annoys sa akin ay kapag ang mga tao ay nagsisimula ng isang ganap na pag-uusap sa akin. Ako ay isang friendly na tao, ngunit maaari mong sabihin kapag ang isang tao ay ehersisyo at hindi nais na maging
bothered. "

Habang ang isang mabilis na "hi" ay lubos na pagmultahin, ito ay hindi kapani-paniwalang nakakainis na magambala ang iyong ehersisyo. "Anumang bagay na higit sa isang 'hi' mula sa isang estranghero ayhindi fine, "sabi niya." Ako ay karaniwang may maikling window sa aking araw upang maglakad, kung sa lahat, at kapag maganda ang panahon, nasa aking elemento. Sapagkat ang isang tao ay naglalakad, sa halip na pagtakbo, ay hindi nangangahulugan na sila ay para sa isang social call. Kung gusto mo ang aking mga aso, isang mabilis na alagang hayop at isang komento ay higit pa sa sapat. "

Dalhin ito mula sa Fitness Walkers: Sa Estados Unidos, dapat mong panatilihin sa kanang bahagi ng mga bangketa at lumipat sa daloy ng trapiko sa paa. Kung kailangan mong ihinto, magalang na lumipat sa gilid sa isang ligtas na paraan upang pahintulutan ang iba.

"Ang mga taong lumalakad sa gitna ng bangketa upang hindi ka makapasa sa magkabilang panig ay nakakainis," sabi ni Barbara Farfan, aPropesyonal na PetSitter., na lumalakad din sa pagitan ng tatlo at walong milya araw-araw, 365 araw bawat taon. "Gayundin: Dog Walkers na naglalakad sa kabaligtaran ng sidewalk mula sa kanilang aso, na humahadlang sa mga tao sa kanilang tali, at mga taong sumisira sa iyo dahil tinitingnan nila ang kanilang telepono sa halip na kung saan sila pupunta."

Ngunit ang sidewalk clogger ay sinusunod niya na ang pinaka nakakainis? Ang mga taong pumupunta sa isang patay na paghinto. "Ito ay isang sidewalk, hindi isang side-meet-chat-loiter-linger-text-search-adjust-rest-way!," Siya ay nararapat na nagmamasid. At para sa ilang mga dakilang benepisyo sa kalusugan ng paglalakad, tingnan dito para saIsang pangunahing epekto ng pagpunta sa isang solong 1-oras na lakad, sabi ng bagong pag-aaral.

"Ang aking pinakamalaking pet peeve ay kapag ang mga tao sa mga bisikleta at motor scooter ay nakasakay sa akin sa maling bahagi ng kalye," nagmamasidLauren Levy,isang self-inilarawan "stroller-pushing fitness walker na naninirahan sa San Francisco." "Ito ay nangyayari sa araw-araw kapag lumalakad ako sa 4-lane highway sa kahabaan ng beach na na-shut down para sa recreational na paggamit. Sa karamihan ng mga tao, ito ay malinaw na 2 lanes ay para sa paglipat sa isang direksyon, at ang 2 lanes (sa iba pang bahagi ng median) ay para sa paglipat sa kabilang direksyon. Na hindi hihinto ang dose-dosenang mga tao sa mga gulong mula sa pag-zoom patungo sa akin-napakalapit sa akin na nararamdaman ko ang kanilang hangin. "

Kung nakatira ka sa isang pangunahing lungsod tulad ng New York, makakahanap ka ng isa pang panganib sa mga e-bisikleta. Ang mga ito ay lalo na may problema dahil, bagaman pumunta sila nang mas mabilis hangga't ang mga motorsiklo, mukhang regular ang mga bisikleta, at ang mga taong gumagamit ng mga ito ay hindi kailanman sumunod sa mga batas ng trapiko. "Sa Brooklyn, lumalakad ako kasama ang aking anak," Isang beses na sinabi sa akin ng isang ina, "Hindi ako natatakot sa mga kotse. Ngunit nabubuhay ako sa takot sa mga e-bisikleta, na nag-zoom sa maling paraan pababa sa mga kalye, sa mga paglalakad sa gilid, at sa pangkalahatan mga ahente ng kabuuang kaguluhan. "

Bukod sa personal na mga dahilan ng kaligtasan, ang mga scooter at bisikleta ay masira ang isang perpektong mahusay na pag-eehersisyo. "Talagang ginulo ko ang aking daloy," sabi ni Levy. "Mahirap makuha ang zone kapag ikaw ay halos fending para sa iyong buhay tuwing 10 minuto."

"Bilang isang masugid na fitness walker na naglalakad ng 3-5 milya bawat araw-halos araw-araw ng taon-ang bilang isang bagay na nakikita ko nakakainis ay mga aso," sabi niAdam Kemp., isang propesyonal na basketball player at ISSA certified personal trainer. "Personal, mahal ko ang mga aso. Gayunpaman, hindi ko mahal ang mga hindi nakokontrol na aso ng ibang tao, at lalo na ang mga aso na nasa mga leash o na may mababang bakasyon."

Karamihan sa mga lungsod ay may mga batas sa tali, ngunit marami lamang ang hindi na ipinapatupad. "Regular kong nakatagpo ang mga tao na naglalakad kasama ang kanilang mga aso mula sa mga tali o mga aso na pinapayagan na patakbuhin ang ari-arian ng kanilang mga may-ari nang walang pagsasaalang-alang sa akin. Madalas akong lumakad kasama ang aking asawa at ang aking anak na lalaki, kaya ito ay nagiging lalo na nerve-racking para sa akin. Talagang kailangan kong baguhin ang ilan sa aking mga pare-parehong ruta sa paglalakad upang maiwasan ang mga bahay at mga tao na regular na pinalaya ang kanilang mga aso nang walang tali, o may mga bakod na mababa at lumilitaw na tumalon para sa kanilang mga aso. "

Ngunit ano ang nagiging mas nakakainis na ito? Ang mga may-ari ng aso ay walang kabuluhan kung paano nakakainis ang kanilang mga alagang hayop. "Sasabihin nila ang mga bagay tulad ng, 'Oh, gusto lang niyang makipaglaro sa iyo!,' Kapag ang kanilang aso ay tumatakbo sa akin at sa aking pamilya kapag kami ay naglalakad nang magkasama. Well, hindi ko nais na maglaro! Ito ay kapus-palad na ang mga tao ay masyadong makasarili kung paano nila pinangangasiwaan ang kanilang mga aso upang pahintulutan ang iba na maging komportable. "

Habang hinihikayat namin ang iyong pagtatangka na makita ang mundo, kailangan mong tandaan na igalang ang mga lokal na walker sa ehersisyo. "Bawat taon, libu-libo sa milyun-milyong mga turista ang baha sa mga pangunahing lungsod ng mundo, upang kumain sa parehong mga restawran ng kadena na mayroon sila sa bahay at kumuha ng mga larawan ng pinalaki, lit-up na mga advertisement," Sa sandaling sinusunodHuffpost. "Dadalhin nila sa kanila ang kanilang mga anak, ang kanilang sampu-sampung daan-daang dagdag na pounds, at pinakamasama sa lahat, ang kanilang mabagal na paglalakad na mga gawi. Walang pag-alis ng taunang epidemya, at ang mga regular na residente ng lungsod ay dapat matututong sumasalungat sa mga nakababahalang tag-init buwan hanggang sa ang matamis na pagpapalabas ng Autumn ay nalalapit. Salamat sa iyong pera, ngayon mabait bumalik mula sa kung saan ka dumating. "

Sa kategorya ng mga annoyances, ang isang ito ay masyadong mababa. Ngunit ang pagsusuot ng mga maling damit na inisin mo ay talagang nakakainis pa rin.

"Mayroon akong desk trabaho at mabalisa kung ako ay nakaupo masyadong mahaba, kaya kumukuha ako ng paglalakad araw-araw sa oras ng tanghalian," sabi ni Jeff Neal, ng critter depot. "May isang parke malapit sa, at maaari kong gawin ang aking mga lakad sa panahon ng tanghalian. Ngunit isang bagay na nakakainis ay ang aking shirt ay makakakuha ng untucked at stretched out kapag ako lakad, ngunit ang mga paglalakad na ito untuck Ang aking shirt, iunat ang mga ito, at kahit na makakakuha ng pawis stains kung ito ay masyadong mainit out. Gustung-gusto ko ang aking mga lakad, ngunit sa palagay ko kailangan kong simulan ang pagkuha ng aking damit shirt bago ko simulan ang aking mid-day excursion! "

Upang matiyak na palagi kang may suot na damit, tingnan dito para saMasamang mga gawi sa paglalakad na dapat mong ihinto kaagad, sabihin ang mga eksperto sa paglalakad.