Good Lifestyle

Ang mga masamang gawi ay maaaring mahirap na masira, ngunit malamang na silamahirap Upang masira kung hindi mo alam na ang kanilang masamang gawi ay magsisimula. Gustung-gusto mo ba ang pagkuha ng isang mahaba, mainit na shower araw-araw? O ehersisyo sa parehong lumang marumi pares ng earbuds? O sumunod ka ba sa lumang "limang ikalawang panuntunan" sa kusina? Kung sumagot ka ng oo sa alinman sa mga iyon, basahin sa, dahil narito ang ilang masamang gawi na ginagawa mo na malamang na hindi mo mapagtanto ang lahat na masama, ayon sa pinakabagong agham. At para sa mas mahusay na payo para sa pamumuhay ng mas matalinong at malusog na buhay, huwag makaligtaan angIsang kamangha-manghang ehersisyo trick para sa pagkawala ng tiyan taba pagkatapos ng 50, sabi ng bagong pag-aaral.

Ang European Society of Cardiology. kamakailan-lamang na pinag-aralan ang higit sa 20 na may-katuturang mga pag-aaral na sumasaklaw sa higit sa 300,000 katao at natagpuan na ang mga naps na tumatagal ng higit sa isang oras ay naka-link sa isang 30% mas mataas na panganib ng lahat-ng-sanhi ng kamatayan at 34% na mas mataas na pagkakataon ng cardiovascular disease kumpara sa mga taong hindi nahuhulog sa lahat.

Gayunpaman, ang parehong pag-aaral ay nag-ulat din ng maikling 30-45 minutong napeficial sa kalusugan ng puso, lalo na kung ang isa ay hindi nakakakuha ng sapat na pagtulog sa gabi (sino ang mga araw na ito?). Kaya, kung ikaw ay isang pang-araw-araw na nakaber gawin ang iyong makakaya upang limitahan ang mga araw na respecting sa mas mababa sa isang buong oras. At para sa higit pang mga tip para sa napping, huwag makaligtaanAng # 1 na paraan na napping lahat ng mali, sabihin ang mga doktor ng pagtulog.

Ang aming mga paboritong himig Gumawa ng ehersisyo mas madali, mahaba commutes mas mabilis, at anumang mga gawain lamang ng isang maliit na mas malambot. Ang parehong napupunta para sa mga podcast. Ang isang audio addiction ay tungkol sa malusog na ugali habang dumating sila, ngunit huwag kalimutang linisin ang iyong mga earbud. Ayon saWhittier Hospital Medical Center., Ang isang pares ng mga earbuds ay halos garantisadong mag-host ng smorgasbord ng dumi at bakterya. Kapag ang lahat ng mga entidad ay nakikipag-ugnayan sa mga tainga maaari itong humantong sa mga rashes, impeksiyon, at mga reaksiyong alerhiya.

Namin ang lahat ng maging mas pamilyar sa pagpapanatiling iba't ibang mga ibabaw at mga bagay na malinis sa kalagayan ng Covid-19. Ang pagkuha ng ilang segundo upang punasan ang iyong mga earbuds na may isang solusyon sa paglilinis o isang damp cloth ay maaaring pumunta sa isang mahabang paraan patungo sa sparing iyong mga problema sa tainga.

Hopping sa isang magandang mainit-init na shower ay maaaring maging napaka-nakakarelaks, ngunit ang paggastos ng masyadong maraming oras sa ilalim ng tubig araw-araw ay pagpunta sa magtapos ng paggawa ng higit pang pinsala kaysa sa mabuti para sa iyong balat. Walang sinuman ang gustong amoy, ngunit, sa parehong oras, ito ay hindi malusog upang lubos na i-strip ang iyong balat ng mga mahahalagang langis nito. Kung nakakahanap ka ng iyong sarili sa shower araw-araw para sa 20 plus minuto, malamang na maaari mong i-cut na oras down ng kaunti sa isang malusog na 5-15 minuto.

"Ang layunin ng showering ay upang mag-hydrate at linisin ang balat, ngunit mainit o mainit na showering para sa matagal na panahon strips malayo natural na mga langis ng balat at bubukas up ang aming mga pores at nagbibigay-daan sa kahalumigmigan upang makatakas," board-certified dermatologistEdidiong Kaminska, MD., sinabiHealthline.. At higit pa sa tamang kalinisan, tiyaking alam mo angSolong pinakamasama oras ng araw sa shower, sabihin eksperto.

Ito ay nangyayari sa lahat, at ginagawa ng karamihan sa mga tao nang hindi iniisip ito. Ang pagkain o meryenda na iyong pinangarap ng lahat ng araw ay lumalabas sa iyong mga kamay o sa mesa at lupain sa sahig. Ngunit, nagugutom ka pa rin. Ang pagkain ay okay na kumain hangga't kinukuha mo ito sa loob ng halos limang segundo? Mali, ayon sa pananaliksik na inilathala sa.Inilapat at kapaligiran biology..

Sa kabila ng pagkalat at katanyagan ng "limang ikalawang panuntunan," ang mga mananaliksik mula sa Rutgers University ay nagsasabi na ang bakterya ay maaaring maglipat mula sa sahig hanggang sa pagkain agad. "Ang limang ikalawang panuntunan ay isang makabuluhang oversimplification ng kung ano ang aktwal na nangyayari kapag ang bakterya transfer mula sa isang ibabaw sa pagkain," Donald Schaffner, isang siyentipikong pagkain saPaaralan ng kapaligiran at biological sciences, sinabiRutgers ngayon. "Ang bakterya ay maaaring mahawahan agad."

Upang maging malinaw, ang mas mahabang pagkain ay mananatili sa lupa mas malamang na ito ay nakuha ang ilang "mga bisita," kaya habang ang limang ikalawang panuntunan ay hindi ganap na hindi tumpak, hindi rin ito garantisadong protektahan ka mula sa isang potensyal na pagkain sakit.

Ang pag-slouching ay hindi talaga lahat na malaki ng isang pakikitungo, lalo na kung mag-ehersisyo ka at bumabangon mula sa iyong desk tuwing ngayon at pagkatapos, tama? Well, mali. Bukod sa paggawa ng isang numero sa iyong leeg at balikat, ang habitual slouching ay nakaugnay din sa heartburn, mahinang panunaw, kawalan ng pagpipigil, at paninigas ng dumi. "Ang pag-slouching ay nagdaragdag ng presyon ng tiyan, na naglalagay ng presyon sa pantog. Ang posisyon ay bumababa rin sa kakayahan ng pelvic floor muscles na hawakan laban sa presyur na iyon,"PunaSi Meghan Markowski, isang pisikal na therapist sa Harvard-Affiliated Brigham at Women's Hospital. At para sa ilang mga madaling paraan upang kontrahin ang lahat ng iyong upuan, huwag makaligtaan ang 15 segundo ehersisyo lansihin na maaaring baguhin ang iyong buhay .