Good Lifestyle

Kamakailan lamang, ang mga mananaliksik mula saIndiana University School of Medicine. atOmgyes., isang website ng pagtuturo sa sex para sa mga kababaihan, hinahangad na alisan ng takip ang mga bagay na maaaring gawin ng mga babae upang gawing mas kasiya-siya ang sex. Paggamit ng data sa higit sa 4,000 kababaihan sa buong mundo sa pagitan ng edad na 18-93, ang pag-aaral ay nagbigay ng apat na pamamaraan-lahat ay nakabalangkas sa akademikong journalPlos One.-AtMaaari mong basahin ang tungkol sa mga ito dito. Gayunpaman, ayon sa isang bagong pag-aaral na inilathala sa.Ang journal ng sekswal na gamot, may isa pang bagay na ang mga kababaihan-lalo na ang mga kababaihan na higit sa 40 taong gulang-ay maaaring gawin upang gawing mas kasiya-siya ang sex at dagdagan ang kanilang mga pagkakataon ng orgasm: sapat na ehersisyo.

Ngayon, ito ay hindi dapat dumating bilang isang sorpresa upang malaman na ang ehersisyo at sex ay malakas na naka-link sa mga tuntunin ng pagganap pati na rin ang kasiyahan. Bilang artista na si Kate Hudson.kamakailan lamang ay natanto, kasarianay ehersisyo. Kapag nakikipagtalik ka, binibigyan mo ang iyong puso at mga kalamnan ng pag-eehersisyo, ibinibigay mo ang iyong balat ng daloy ng daloy ng dugo, babaan mo ang iyong mga antas ng stress, at pinangasiwaan mo ang iyong katawan para sa isang matahimik na gabi ng pagtulog. (Para sa higit pa sa ito, tingnan angAno ang mangyayari sa iyong katawan kapag may sex ka.) Para sa mga lalaki, ehersisyo aymahalagang isang "natural viagra." Para sa mga kababaihan, ang ehersisyo ay nauugnay sa mas malaking damdamin ng pagpukaw, pagnanais, at kasiyahan. Ito ay banal na cycle: ang mga tao ay may higit na pagbabata sa kama at mas masaya ito, na tumutulong sa kanila na makakuha ng fitter.

Ngunit, sa kaso ng mga kababaihan, ang tanong ay nananatiling: kung magkano ang ehersisyo ay kinakailangan upang masiyahan sa sex nang higit pa at makamit ang orgasm? Ang bagong pag-aaral, na isinagawa ng mga mananaliksik sa University of Florence ng Italya, na nakatuon sa 322 kababaihan, karamihan sa kanila ay nasa kalagitnaan ng 40. Ang mga kalahok ay tinanong ng isang serye ng mga tanong tungkol sa sex drive at ang kanilang ehersisyo regimens, at sila rin ay sumailalim sa ultrasound scan na sinusukat daloy ng dugo sa klitoris. (Ang huli ay direktang nauugnay sa mga damdamin ng sekswal na kasiyahan at orgasm.)

Sa pagtatapos ng pag-aaral, nakumpirma ng mga mananaliksik ang halata: ang ehersisyo ay malakas na nakaugnay sa mas mahusay na sex-mas mahusay na sekswal na function at "clitoral vascularization," isang mas mahusay na pagkakataon ng orgasm, "mas mababang sekswal na pagkabalisa," at nabawasan ang mga logro ng mga sekswal na karamdaman.Ang mga nag-ehersisyo halos 4 na oras bawat linggo, o halos 35 hanggang 50 minuto bawat araw, ay malamang na matupad ang sekswal at makamit ang orgasm. Samantala, ang mga nag-ehersisyo ng isang oras o mas mababa bawat linggo ay may mas mataas na pagkakataon ng sekswal na dysfunction.

Marahil ang pinaka nakakagulat, ang mga nag-ehersisyo ng 6 na oras sa isang linggo o higit pa ay natagpuan na ang kanilang sekswal na karanasan ay bumaba nang malaki. "Sa wakas, ang matinding PA [o 6 na oras-bawat linggo ng pisikal na aktibidad] ay nauugnay sa mas malala na mga marka sa ilang mga parameter ng psychosexual (i, E, sekswal na kasiyahan at mga sintomas ng hysterical), kahit na kumpara sa isang laging nakaupo sa pamumuhay," ang pag-aaral. Ang mga super-exerciser na ito ay nag-ulat ng mas mababang orgasms sa pangkalahatan at kakulangan ng interes sa sex.

Ano ang hitsura ng 6 na oras-bawat linggo? Well, ito ay isang mahusay na bit ng ehersisyo-pagdating sa 360 minuto bawat linggo, o halos 52 minuto ng ehersisyo araw-araw, kapag na-average out. Para sa reference, ayon sa pinakabagong mga alituntunin mula saU.S. Department of Health and Human Services., ang mga matatanda ay dapat maghangad na magsagawa ng "hindi bababa sa" 150 minuto hanggang 300 minuto ng moderate-intensity exercise bawat linggo upang tamasahin ang mga benepisyo sa kalusugan ng pag-eehersisyo. Kung pupunta ka sa bagong pag-aaral na ito, dapat kang maghangad na pindutin ang 240 minuto ng ehersisyo bawat linggo upang mapakinabangan ang iyong karanasan sa kama. Anuman, kung nakakaranas ka ng mababang sex drive, hinihimok ka naming isaalang-alang ang pagkonsulta sa iyong doktor bago mo isaalang-alang ang pagputol sa anumang ehersisyo. At para sa higit pang mga balita sa sex, huwag makaligtaanAng posisyon ng sex na lihim ay tumutulong sa iyo na mas mahusay na matulog, sabi ng pag-aaral.