Good Lifestyle

Sinabi ni Ernest Hemingway na ang mga manunulat na dapat"Sumulat nang husto at malinaw kung ano ang masakit". Kahit na hindi alam ng Hemingway ito noong panahong iyon, ipinakita na ngayon ng pananaliksik na ang pagsusulat tungkol sa "Ano ang Masakit" ay maaaring makatulongPagbutihin ang aming kalusugan sa isip.

Mayroong higit sa200 pag-aaral na nagpapakita ng positibong epekto ng pagsulat sa kalusugan ng isip. Ngunit habang angAng mga sikolohikal na benepisyo ay pare-pareho Para sa maraming mga tao, ang mga mananaliksik ay hindi ganap na sumang-ayon sa kung bakit o kung paano tumutulong ang pagsulat.

Ang isang teorya ay nagpapahiwatig na ang bottling up emosyon ay maaaring humantong sasikolohikal na pagkabalisa. Ito ay nakatayo sa dahilan, kung gayon, ang pagsulat ay maaaring dagdagan ang kalusugan ng isip dahil nag-aalok ito ng isang ligtas, kumpidensyal at libreng paraan upang ibunyag ang mga emosyon nadati na bote.

Gayunpaman, ang mga kamakailang pag-aaral ay nagsimula upang ipakita kung paano ang pagtaaskamalayan sa sarili, sa halip na pagsisiwalat lamang ng mga emosyon, ay maaaring maging susi sa mga pagpapabuti sa kalusugan ng isip.

Sa kakanyahan, ang pagiging kamalayan sa sarili ay maaaring i-on ang iyongpansin sa loob patungo sa sarili. Sa pamamagitan ng pag-on ng aming pansin sa loob, maaari naming maging mas alam ang aming mga katangian, pag-uugali, damdamin, paniniwala, halaga at motivation.

Ang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang pagiging mas nakakaalam sa sarili ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa iba't ibang paraan. Maaari itong dagdagan ang amingkumpiyansa at hikayatin kaming maging higit papagtanggap ng iba. Maaari itong humantong sa mas mataaskasiyahan sa trabaho at itulak sa amin upang magingmas epektibong lider. Makakatulong din ito sa aminMag-ehersisyo nang higit pa sa pagpipigil sa sarili at gumawamas mahusay na mga desisyon nakahanay sa aming pangmatagalang layunin.

Ang kamalayan sa sarili ay isang spectrum at, may kasanayan, maaari nating mapabuti ang lahat. Ang pagsulat ay maaaring partikular na kapaki-pakinabang sa pagtaas ng kamalayan sa sarili dahil maaari itong magingensayado araw-araw.Rereading ang aming pagsulat Maaari ring bigyan kami ng mas malalim na pananaw sa aming mga saloobin, damdamin, pag-uugali at paniniwala.

Narito ang tatlong uri ng pagsulat na maaaring mapabuti ang iyong kamalayan sa sarili at, sa pagliko, ang iyong kalusugan sa isip:

Nagpapahayag ng pagsulat

Ang pagpapahayag ng pagsulat ay kadalasang ginagamit sa.Mga setting ng therapeutic. Kung saan hinihiling ang mga tao na isulat ang tungkol sa kanilang mga saloobin at damdamin na may kaugnayan sa isang nakababahalang kaganapan sa buhay. Ang ganitong uri ng pagsulat ay naglalayong tulungan ang emosyonal na prosesoisang bagay na mahirap.

Ipinapakita ng pananaliksik na ang pagpapahayag ng pagsusulat ay maaarimapahusay ang kamalayan sa sarili, sa huli ay bumababadepressive sintomas.,balisa atpinaghihinalaang stress..

Mapanimdim na pagsulat

Ang mapanimdim na pagsulat ay regular na ginagamit sa mga propesyonal na setting, kadalasan bilang isang paraan upang matulungan ang mga nars, mga doktor, guro, psychologist at mga social workermas epektibo sa kanilang mga trabaho. Ang mapanimdim na pagsulat ay naglalayong bigyan ang mga tao ng isang paraan upang masuri ang kanilang mga paniniwala at pagkilos nang tahasang para sa pag-aaral at pag-unlad.

Sumulat ng kasulatan ay nangangailangan ng isang tao na tanungin ang kanilang sarili na mga tanong at patuloy na bukas, kakaiba at analytical. Maaari itodagdagan ang kamalayan sa sarili Sa pagtulong sa mga tao na matuto mula sa kanilang mga karanasan at pakikipag-ugnayan. Ito ay maaaring mapabuti ang mga propesyonal at personal na relasyon pati na rin ang pagganap ng trabaho, na kung saan ay mga pangunahing tagapagpahiwatig ngmagandang kalusugan ng isip.

Malikhaing pagsulat

Ang mga tula, maikling kwento, novellas at mga nobela ay itinuturing na mga anyo ng malikhaing pagsulat. Karaniwan, ang creative writing ay gumagamit ng imahinasyon pati na rin, o sa halip ng, memorya, at gumagamit ng mga pampanitikang aparato tulad ng koleksyon ng imahe at metapora upang ihatid ang kahulugan.

Ang pagsulat ng malikhaing ay nag-aalok ng isang natatanging paraan upang galugarin ang mga kaisipan, damdamin, mga ideya at paniniwala. Halimbawa, maaari kang magsulat ng nobelang science fiction na kumakatawan sa iyong mga alalahanin tungkol sa pagbabago ng klima o kuwento ng mga bata na nagsasalita sa iyong mga paniniwala tungkol sa pagkakaibigan. Maaari ka ring magsulat ng isang tula mula sa pananaw ng isang bahaw bilang isang paraan upang kumatawan sa iyong hindi pagkakatulog.

Pagsusulat ng malikhaing tungkol sa mapaghamong mga karanasan,tulad ng kalungkutan, maaari ring mag-alok ng isang paraan upang makipag-usap sa iba isang bagay na sa palagay mo ay masyadong kumplikado o mahirap sabihin nang direkta.

Hinihikayat ng creative writing ang mga tao na piliin ang kanilang mga salita, metaphors at mga imahe sa isang paraan na talagang nakukuha kung ano ang kanilang sinusubukan na ihatid. Ang paggawa ng desisyon na ito ay maaaring humantong sa.nadagdagan ang kamalayan sa sarili at pagpapahalaga sa sarili pati na rin angPinagbuting kalusugan ng isip.

Pagsulat para sa kamalayan sa sarili

Ang kamalayan sa sarili ay isang mahalagang bahagi para sa.magandang kalusugan ng isip at pagsusulat ay isang magandang lugar upang magsimula.

Bakit hindi tumagal ng ilang oras upang isulat ang iyong mga damdamin tungkol sa isang partikular na nakababahalang kaganapan na nangyari sa panahon ng pandemic? O sumasalamin sa isang mahirap na sitwasyon sa trabaho mula sa nakaraang taon at isaalang-alang kung ano ang iyong natutunan mula dito?

Kung mas gusto mong gawin ang isang bagay na mas malikhain, pagkatapos ay subukan ang pagtugon sa prompt na ito sa pamamagitan ng pagsulat ng isang tula o kuwento:

Isipin ang mga paraan na inihayag ng iyong tahanan sa sandaling kami ay kasalukuyang nasa. Ang iyong pantry ay naka-pack na may harina? Mayroon ka bang mga bagong bagay o mga alagang hayop sa iyong tahanan upang maiwasan ang kalungkutan o inip? Ano ang nakikita mo mula sa iyong window na nagpapakita ng isang bagay tungkol sa makasaysayang sandali na ito?

Ang bawat isa sa mga senyas ng pagsusulat ay magbibigay sa iyo ng pagkakataong pag-isipan ang nakaraang taon na ito, tanungin ang iyong sarili ng mga mahahalagang tanong, at gumawa ng mga creative na pagpipilian. Ang paggastos ng 15 minuto lamang ang paggawa nito ay maaaring magbigay sa iyo ng pagkakataon na maging mas nakakaalam sa sarili - na maaaring humantong sa mga pagpapabuti sa iyong kalusugan sa isip.

Ang artikulong ito ay muling inilathala mula sa. Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang Orihinal na Artikulo. .