Good Lifestyle

Para sa marami sa atin, ang pagtulog sa harap ng telebisyon ay halos isang modernong seremonya ng pagpasa. Sa ilang mga kaso, ito ay kahit isang pangangailangan. Ayon sa A.pambansang survey magkasama sa pamamagitan ng.LG Electronics., halos dalawang-katlo ng mga Amerikano (61%) nakatulog sa TV nang regular. Isang katulad na survey na inilathala sa journal.Pag-uugali ng pag-uugali ng gamot Natagpuan na 31% ng mga Amerikano tuwid-up isaalang-alang ang kanilang TV set isang "pagtulog aid."

Bakit ang aming mga paboritong palabas sa TV ay naging mga kuwento sa oras ng pagtulog para sa napakarami? Marahil ay may kinalaman sa aming kawalan ng kakayahan na idiskonekta. Isang poll magkasama sa pamamagitan ngNational Sleep Foundation. at inilathala saJournal of Clinical Sleep Medicine. Ang mga ulat na 9 sa sampung Amerikano ay gumagamit ng ilang uri ng elektronikong aparato sa oras bago ang kama, na may 60% ng grupong iyon na admitting ang kanilang aparato ng pagpili ay ang TV. Isinasaalang-alang ang mga istatistika, ito ay gumagawa ng perpektong kahulugan kung bakit napakaraming nakatulog sa kalagitnaan ng episode.

Kaya, ano pa rin ang malaking pakikitungo? Kung nakatutulong ito sa iyo na lumipad sa isang mapayapang pagkakatulog, na nagmamalasakit kung ang mga snippet ng netflix ay huni sa background? Habang totoo na ang pagiging pamilyar sa iyong telebisyon ay walang alinlangan na tulungan ang marami sa atin na makapagpahinga at makapagpahinga pagkatapos ng isang mahabang araw, ang pag-snooze sa ibabaw ng TV blaring sa background ay maaaring makaapekto sa iyo at ang iyong kalidad ng pagtulog nang higit sa iyong napagtanto. Kakaiba na malaman kung ano ang mangyayari sa iyong katawan kapag natutulog ka sa TV? Basahin sa upang malaman. At para sa mas mahusay na payo sa pagtulog, huwag makaligtaan kung bakitMas masahol pa sa pagtulog sa bahagi ng iyong katawan, sabi ng agham.

Maaari kang makatulog sa isang punto habang ang lounging sa harap ng TV, ngunit hindi ito nangangahulugan na ang iyong subconscious isip ay ganap na huminto sa pakikinig. Habang lumalaki ang mga character chat at plotlines, ang iyong utak ay pa rin sa lahat ng impormasyong iyon. "Nakakagulat, kahit na natulog ka sa TV, pa rin ang iyong utak ay nakikita ang lahat ng mga tunog na lumilitaw mula sa TV, na naglalagay ng hindi kinakailangang stress sa iyong utak kapag kailangan nito upang magpahinga. Kaya siguradong, ito ay nakakaapekto sa iyong kaisipan pati na rin masyadong maraming paraan ng kalusugan, "paliwanag ni Amelia Alvin, MD, isang praktikal na psychiatrist saMango Clinic..

Hindi kanais-nais, ito ay gumagawa ng mas malala kung matulog ka sa isang horror film. "Minsan, nanonood ng nakakagambalang palabas sa TV o mga pelikula na napupunta sa iyo dahil maaari itong mag-iwan ng epekto sa iyong isip," sabi ni Alvin. "Kaya, alinman ito ay hindi maaaring hayaan kang matulog nang tahimik, o maaari itong lumitaw sa iyong mga pangarap at walang malay na mga saloobin, kung saan muli, ito ay makakaapekto sa iyong pagtulog."

Ang ideyang ito ay sinusuportahan ng pananaliksik na inilathala sa Scientific JournalPangangarap. Ang mga may-akda sa pag-aaral na natagpuan ang mga tao na nanonood ng marahas na palabas sa TV sa loob ng 90 minuto ng oras ng kama ay 13 beses na mas malamang na magkaroon ng isang bangungot kaysa sa iba na nag-iingat ng TV o nagpunta para sa isang bagay na mas magaan tulad ng sitcom sa halip. At para sa ilang mga mahusay na paraan upang matulog mas mahusay na simula ngayon, tingnan dito para saAng isang lihim na pagtulog lansihin na maaaring baguhin ang iyong buhay.

Kapag ang araw ay bumaba sa bawat gabi, ang aming mga katawan ay nagsimulang gumawa ng higit pa sa hormonmelatonin.. Kapag nangyari iyon, ang lahat ng dagdag na melatonin ay nagpapahiwatig ng katawan upang magsimulang maghanda para sa pagtulog. Sa kasamaang palad, ang lahat ng asul na ilaw na ibinubuga mula sa mga aparato tulad ng mga TV, computer, at mga smartphone ay maaaring itapon ang panloob na orasan ng katawan mula sa sampal atsugpuin ang produksyon ng melatonin..

Kadalasan ay nagreresulta ito sa mas mababang pangkalahatang kalidad ng pagtulog at isang mas malaking pagkakataon na madalas na gumising sa buong gabi. Bukod dito, ito ay mas mahirap na pumasok sa pinakamalalim (at arguablypinaka importante) Mga yugto ng pagtulog.

"Ang light exposure bago ang kama ay nakakagambala sa produksyon ng melatonin sa loob ng iyong katawan at nakakaapekto rin sa kakayahan ng iyong panloob na orasan na sabihin sa oras, kasama ang light ng TV signaling sa iyong katawan na ito ay gumising pa rin," paliwanag ni Robyn South, Relation Manager saSleepadvisor.org.. "Ang patuloy na paglabas ng liwanag ay maaaring pumigil sa iyo mula sa pagpasok sa malalim na yugto ng pagtulog na kinakailangan upang pagbawalan ang aming mga kakayahan sa pagpapagaling at impormasyon sa pagpoproseso. Nang walang malalim na pagtulog, malamang na gugulin mo ang natitirang bahagi ng susunod na araw na pagod."

"Utang" ay isang maruming salita sa marami, at para sa magandang dahilan: walang partikular na tinatangkilik ang nagbabayad ng isang mabigat na utang, bayarin, o pautang. Ang pagkakatulog ay hindi isang bagay na lagi nating iniuugnay sa mga utang, ngunit ang utang ng pagtulog ay isang tunay na kababalaghan. Tinukoy ng.Ang pagtulog na pundasyon Tulad ng pagkakaiba ng oras sa pagitan ng halaga ng pagtulog ng isang pangangailangan at ang halaga na kanilang aktwal na makamit, ang pagtulog utang ay pinagsama. Nangangahulugan ito na ang pagpigil sa ilang dagdag na episodes ng iyong paboritong palabas sa TV bago ang kama ay maaaring humantong sa isang malaking utang sa pagtulog nang mabilis.

Ang koneksyon sa pagitan ng pag-asa sa TV para sa pagtulog at higit na utang sa pagtulog ay sinusuportahan ng maraming pag-aaral. Ang proyektong ito ay inilathala sa Scientific Journal.Matulog Mga pangalan sa pagtingin sa TV bilang isa sa mga nangungunang dahilan Amerikano miss out sa pagtulog na kailangan nila. Bukod pa rito, isa pang pag-aaral na inilathala sa.Journal of Clinical Sleep Medicine. Nakilala ang isang malaking koneksyon sa pagitan ng mga gawi sa panonood ng binge at mahihirap na kalidad ng pagtulog, mas nakakapagod, at higit pang mga sintomas ng insomnya sa pangkalahatan. At para sa higit pang mga balita sa pagtulog, tingnan dito para saIsang lihim na epekto ng pagkakaroon ng mga kakaibang pangarap, sabi ng pag-aaral.

Ang epekto na ito ay maaaring tumagal ng maraming mga mambabasa sa pamamagitan ng sorpresa, ngunit may dahilan upang maniwala na ang pagtulog sa TV sa maaaring spell kalamidad para sa mga waistlines sa buong bansa. Pananaliksik na inilathala sa.Jama Internal Medicine. Natagpuan na ang mga kababaihan na natutulog na may artipisyal na liwanag (tulad ng glow ng isang TV screen) sa kanilang silid ay maaaring nasa mas malaking panganib ng labis na katabaan. Ang mga kalahok sa pag-aaral na natulog sa kanilang TV ay 17% mas malamang na makakuha ng isang average ng 11 pounds sa loob ng limang taon.

Mahalaga, ang pagsasamahan sa pagitan ng pagpapanatili ng TV habang natutulog at nakuha ang timbang anuman ang mga kababaihan ay nakakakuha ng kalidad ng pagtulog. Sa ibang salita, hindi mahalaga kung ang mga kalahok ay mga insomniac o nakatulog agad bawat gabi. Kung itinatago nila ang kanilang TV sa buong gabi, sila ay nasa mas malaking panganib ng timbang.

"Kahit na ang mahinang pagtulog mismo ay nauugnay sa labis na katabaan at nakuha ng timbang, hindi nito ipinaliwanag ang mga asosasyon sa pagitan ng pagkakalantad sa artipisyal na liwanag habang natutulog at timbang," mga komento na kaukulang may-akdaDale Sandler, Ph.D.., Chief of the Epidemiology Branch sa National Institute of Environmental Health Sciences (niehs). At para sa higit pang mga balita sa pagtulog, huwag makaligtaanAng lihim na epekto ng pagbabago ng iyong oras ng pagtulog, sabi ng bagong pag-aaral.