Paano mapupuksa ang mga ipis

Alamin ang mabisang pag-alis ng mga hack ng Roach gamit ang gabay na ito na sinusuportahan ng dalubhasa.


Ang mga ipis ay marahil ang Karamihan sa mga kinasusuklaman na mga bug sa mundo, at sa mabuting dahilan. Ang mga naka -shell na insekto na ito ay nakawin ang iyong mga meryenda, gumawa ng nakakahiyang mga pagpapakita sa harap ng kumpanya, at maaari kahit Mga isyu sa kalusugan ng pag -trigger Tulad ng hika at pantal sa balat. Sa kasamaang palad, kung nakakita ka ng isa, ligtas na sabihin na nagdala ito ng isang daang daang mga kaibigan nito.

Ang isang infestation ng ipis ay maaaring makagambala sa kapayapaan at ginhawa ng iyong tahanan, ngunit salamat, maaari mong alisin ang mga nakakatakot na critters na may tamang mga tool at gabay. Ginawa namin ang pananaliksik para sa iyo at nagsalita na may ilang mga propesyonal sa peste tungkol sa mga tip ng dalubhasa para sa pagpapanatili ng isang puwang walang roach. Magbasa para sa kanilang pinakamahusay na mga tip sa pag -alis ng roach.

Kaugnay: Paano mapupuksa ang mga kama ng kama ang pinakamadaling paraan na posible .

Ano ang mga ipis?

how to get rid of cockroaches - cockroach on piece of wood outdoors
Shutterstock/Luis2499

Sa puntong ito sa aming buhay, lahat tayo ay nakakita ng kahit isang ipis - at mas malamang na ilang daan. Ngunit ano talaga ang nalalaman natin tungkol sa mga patuloy na peste na ito? Narito ang ilang mga puntos na dapat mong tandaan.

Ang mga species ng ipis ay maaaring napetsahan sa Panahon ng carboniferous , 280 milyong taon na ang nakalilipas. Karaniwan silang kinilala sa pamamagitan ng kanilang mga flat, oval na katawan, na may madulas na pakiramdam. Ang mga ipis ay may anim na binti, dalawang antennae, at mga pakpak (kahit na salamat na hindi silang lahat ay lumipad). Maaari rin silang saklaw sa laki mula sa kalahating pulgada hanggang 3.5 pulgada ang haba. Masayang katotohanan: Ang isa sa mga pinakamalaking species ng roach sa mundo at mga insekto ay ang Giant Burrowing Cockroach , na tungkol sa laki ng isang abukado.

Mayroong higit sa 4,000 iba't ibang mga uri ng mga ipis, at halos 70 sa kanila ang nakatira sa Estados Unidos. Ang mga bug na ito ay nasisiyahan sa pag -hang out sa mga mainit na puwang na malapit sa pagkain o tubig. Gayunpaman, ang mga ipis ay higit pa sa mga peste; Maaari rin silang magdulot ng malubhang panganib sa kalusugan.

"Ang mga ipis ay hindi lamang gross; mapanganib din sila sa aming kalusugan," sabi Ian Williams , isang Tech Services Manager at board-sertipikadong entomologist Sa orkin. "Maaari silang kumalat E. coli at Salmonella sa mga bahay. Ang pagkakalantad sa mga feces ng ipis at itinapon na mga balat ay kilala upang mag -trigger ng mga alerdyi at hika. "

Ang mga roaches ay nagtatago din ng mga pheromones at sangkap na hindi lamang amoy masama, ngunit maaaring markahan ang ilang mga ibabaw, kabilang ang tela.

Kaugnay: 7 Sneaky Signs Roaches ay nagtatago sa iyong bahay .

Ano ang mga karaniwang uri ng mga ipis?

Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang labanan muli ang mga ipis na ito ay sa pamamagitan ng pag -aaral kung paano makilala ang mga ito.

"Mahalagang malaman kung aling uri ng ipis ang iyong kinakaharap," sabi ni Williams. "Ang mga lugar na maaari mong tingnan at mga paraan na maaari mong gamutin ang isyu ay maaaring depende sa mga species."

Kung nag -aalala ka na sinalakay ng mga roaches ang iyong tahanan, narito ang apat na karaniwang species upang hanapin.

1. American Cockroach

how to get rid of cockroaches - american cockroach
Guillermo Guerao Serra / Shutterstock

Una muna: Ang mga Amerikanong ipis ay maaaring lumipad . Kapag naabot nila ang kapanahunan, ang mga roaches na ito ay nakakakuha ng mga pakpak na sumasakop sa kanilang tiyan. Ang mga Amerikanong ipis ay karaniwang 1 hanggang 2 pulgada ang haba, at may mapula-pula-kayumanggi na mga hugis-itlog na katawan.

Tulad ng karamihan sa mga roaches, ang mga Amerikanong ipis ay hindi picky at kumakain ng iba't ibang mga bagay, kabilang ang iba pang mga bug at halaman. Ang babaeng roach ay maaaring maglatag ng hanggang sa 10 mga itlog bawat kaso, na karaniwang itinatago nila sa loob ng mga bitak ng bahay. Matapos ang tungkol sa 45 araw, ang mga itlog na hatch, at 14 na bagong roaches ang ipinanganak. Tumatagal ng halos 200 hanggang 400 araw para sa mga nymphs (baby roaches) na matanda.

Erika Milenkovic , CEO ng Pest Czar , nagmumungkahi na ang pinakamahusay na paraan upang mapupuksa ang mga Amerikanong ipis ay sa pamamagitan ng perimeter na paggamot at pag -upa sa paligid ng lugar sa labas ng bahay. Ito ay kapag ang mga kemikal na pagpatay sa Roach/insekto ay na-spray sa labas ng istraktura upang maiwasan ang pagpasok ng mga critters.

2. Brown-Banded Cockroach

how to get rid of cockroaches - brown-banded cockroach
Kalayaan ang aking pakpak / shutterstock

Ang mga brown-banded na ipis ay karaniwang halos kalahating pulgada ang haba at nasisiyahan sa sobrang init, tuyo, at mataas na lugar. Ang species na ito ay may isang habang -buhay na lima hanggang anim na buwan at madalas na matatagpuan malapit sa mga refrigerator, telebisyon, o iba pang mga nakatigil na aparato na may posibilidad na magpainit. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Ang male brown-banded cockroach ay may manipis na gintong kayumanggi na katawan, habang ang babae ay may isang hugis-drop-shaped build na madilim na kayumanggi. Karaniwan nilang itinatago ang kanilang mga itlog sa mga kasangkapan, at nasisiyahan sa pag -snack sa mga pagkaing starchy tulad ng mga book bindings, wallpaper paste, at kung minsan kahit na naylon stockings.

Kaugnay: Paano mapupuksa ang mga ants sa kusina .

3. Aleman na ipis

how to get rid of cockroaches - german cockroach
Erik Karits / Shutterstock

Ang mga cockroach ng Aleman ay ang pinaka -karaniwang roaches sa Estados Unidos, ngunit matatagpuan sa buong mundo. Ang mga bug na ito ay may isang habang -buhay na halos 100 hanggang 200 araw, at tulad ng karamihan sa mga roaches, mahilig sila sa mahalumigmig na panahon. Ang mga Aleman na ipis ay karaniwang matatagpuan sa mga pangkat sa loob ng mga kusina, banyo, o kahit saan malapit sa pagtutubero.

Ang mga bug na ito ay halos kalahating pulgada ang haba at may makitid na mga katawan ng tan na may dalawang madilim na banda sa likod ng kanilang mga ulo. Ang mga babaeng roaches ay maaaring maglatag ng 30 hanggang 50 itlog sa isang pagkakataon, at makagawa ng hanggang sa walong mga kaso ng itlog sa buong buhay nila. Ang mga peste na ito ay mahilig sa mga sweets at inihurnong kalakal lalo na, ngunit maaari ring mag-snag ng ilang mga kagat ng mga item na hindi pagkain tulad ng mga libro.

Sinasabi ni Milenkovic Pinakamahusay na buhay na ang Aleman na ipis ay "pinakamahusay na pinagsama sa mga pain ng gel at Mga regulator ng paglago ng insekto , "na hindi kinakailangang patayin ang mga ito, ngunit nakakaapekto sa kanilang paglaki. Nakakaapekto ito sa kanilang kakayahang tumanda sa pagtanda at magparami.

4. Oriental na ipis

how to get rid of cockroaches - oriental cockroach
Liz Weber / Shutterstock

Sa kabila ng iminumungkahi ng kanilang pangalan, ang mga oriental na ipis ay talagang mula sa Africa. Karaniwan silang nakakahanap ng kanilang paraan sa iyong bahay gamit ang mga tubo ng alkantarilya at mga drains, at mas gusto ang mas malamig na temperatura kumpara sa iba pang mga species ng roach. Ang mga cockroach ng Oriental ay may posibilidad na mag -sneak sa isang bahay kapag napakalamig sa labas, o pagkatapos ng malakas na pag -ulan ng ulan.

Maaari mong karaniwang mahahanap ang kanilang madilim at makitid na mga katawan sa mga tambak ng mga dahon o sa ilalim na palapag ng isang gusali, at ang kanilang paboritong pagkain ay basura. Ang mga Oriental na ipis ay mga 1 hanggang 1 1/4 pulgada ang haba, at kilala rin upang ilabas ang mga nakamamatay na amoy, kaya malamang na maamoy mo ang mga ito bago mo ito makita.

Iminumungkahi ni Milenkovic gamit ang mga pain ng gel upang labanan ang mga ito dahil ang "naantala na epekto nito ay gumagana nang maayos dahil ang [Oriental Cockroaches] ay nais na ibahagi ang gel sa bawat isa." Tumutulong ito na mapabilis ang proseso ng pag -aalis.

Kaugnay: 7 mga pagkakamali na ginagawa mo na nakakaakit ng mga roaches sa iyong tahanan .

Ano ang nakakaakit ng mga ipis sa iyong tahanan?

how to get rid of cockroaches - A cockroach sitting near a sink drain in a bathroom
Shutterstock

Sa kasamaang palad, maraming mga tahanan ang mayroong lahat ng mga perks na kumukuha ng mga roaches. Anumang lokasyon na may init at kahalumigmigan, tulad ng mga kusina at banyo, ay isang masayang lugar ng ipis, ayon sa Scott Svenheim , isang sertipikadong entomologist na may Tunay na nolen control control .

Binalaan ni Williams ang mga may -ari ng bahay na alagaan ang mga leaky pipe at ipinaliwanag, "Karamihan sa mga roach ay nangangailangan at maghanap ng mga lugar na may mataas na kahalumigmigan at kahalumigmigan."

Ang mga madilim at kalat na lugar na may kaunting trapiko sa paa ay perpektong mga pag -areglo din para maitago at dumami ang mga roaches.

At, siyempre, ang pagkain ay isang malaking pang -akit para sa mga maliliit na critters na ito, lalo na kung ang mga item ay hindi selyadong at ang mga mumo ay naiwan. Mahalagang itapon ang basurahan nang madalas at alisin ang nakatayo na mga mapagkukunan ng pagkain, tulad ng mangkok ng pagkain at tubig ng iyong alaga.

"Ang diyeta ng alagang hayop at kung paano naka -imbak ang pagkain nito ay maaaring hindi sinasadyang maakit ang mga peste sa bahay," sabi Kathryn Dench , Ma Vetmb, Chief Veterinary Advisor sa Mga pinagmulan ng paw . "Ang wastong pag -iimbak ng pagkain ng alagang hayop sa mga selyadong lalagyan at pagpapanatili ng isang malinis na lugar ng pagpapakain ay simple ngunit epektibong mga diskarte upang mabawasan ang posibilidad na maakit ang mga ipis."

Gustung -gusto din ng mga ipis ang madaling pag -access sa iyong bahay, kaya maghanap ng maliliit na bitak at butas na maaari nilang lagusan.

Paano maiwasan ang mga roaches mula sa pag -infesting ng iyong tahanan

how to get rid of cockroaches - Cockroach on Bottom of SInk
Poravute Siriphiroon / Shutterstock

Ang pag-aaral tungkol sa mga pamamaraan ng pag-iwas sa ipis bago lumitaw ang isang problema ay isang mahusay na unang hakbang upang mapanatili ang iyong bahay na walang roach. Narito ang ilang mga hack upang matulungan kang manatiling handa.

1. Maghanap ng mga palatandaan ng babala.

Maging maingat upang mahuli mo nang maaga ang iyong problema sa roach. Bagaman maliit, ang mga roaches ay nag -iiwan ng isang ruta na maaari mong sundin kung binibigyan mo ng pansin:

  • Ang mga roaches ay nag -iiwan ng mga feces na mukhang tulad ng mga ground bits ng kape.
  • Ang mga egg casings o roach exoskeleton ay madalas na naiwan sa mga sulok at crevice sa paligid ng bahay.
  • Ang mga ipis ay naglalabas ng mga pheromones, na maaaring maging sanhi ng isang amoy sa mga puwang na kanilang tinitirhan.
  • Ang mga roaches ay ngumunguya ng mga maliliit na butas sa mga pakete ng pagkain, wallpaper, pintura, at kung minsan kahit na damit.

2. Lumipat nang may pag -iingat.

Kapag lumilipat sa isang bagong puwang, bigyang -pansin ang mga materyales sa pag -iimpake na ginagamit mo.

"Mag -ingat na subaybayan kung ano ang dinala sa bahay at mula sa kung saan," sabi ni Svenheim. "Ang mga infestation ay kadalasang ipinakilala mula sa iba pang mga lokasyon."

Minsan, ang mga kapsula ng itlog ng ipis ay maaaring sumakay sa mga kasangkapan o kahon. Kaya, panatilihin ang iyong mga materyales sa tuyo, mataas, at mga puwang na walang roach bago gamitin ang mga ito upang mag-pack.

Kaugnay: 7 Mga Lugar ng Itim na Balo ng Spider ay Nagtatago sa Iyong Tahanan .

3. Selyo ang mga puntos ng pagpasok.

Iminumungkahi ni Williams na "[selyo] ang mga bitak at crevice na may caulking o sealant. Sa pamamagitan ng pag-alis ng To-backsplash gaps. Siguraduhin na ang mga bintana at pintuan ay maayos na umaangkop sa screening at mga seal ng panahon. "

4. Huwag mag -iwan ng pagkain.

Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mauna ang isang roach infestation ay ang pagpapanatili ng isang malinis na bahay at maayos na mag -imbak ng pagkain.

"Mahalaga ang kalinisan sa anumang infestation ng ipis," sabi ni Svenheim. "Ang mas maraming mga mapagkukunan ng pagkain ay maaaring itago sa mga roaches, at ang mas maraming mga labi [na] ay maaaring malinis nang lubusan, mas maraming masubukan nilang makahanap ng mapagkukunan ng pagkain."

Ang mga lalagyan ng metal o plastik ay malakas na mga pagpipilian sa imbakan para sa pagpapanatili ng mga bug na ito.

Hugasan at alisin ang iyong pinggan pagkatapos ng bawat pagkain at banlawan ang iyong mga recyclables. Nagbabalaan si Williams na kahit na ang "gunk na bumubuo sa tabi ng iyong oven o sa likod ng tagagawa ng kape" ay maaaring maakit ang mga roaches. Ang pagwawalis at pag -iwas sa iyong mga sahig ay madalas na mahusay na mga paraan upang maalis ang mga matagal na mumo.

"Ang isang vacuum ay maaari ring alisin ang mga roaches," sabi ni Williams. "Siguraduhin lamang na alisan ng laman ang vacuum kung sakaling mayroong mga nakaligtas at ilagay ang mga ito sa bag na basura sa labas ng iyong bahay. Gumamit ng isang vacuum na may isang filter na HEPA, kung maaari, upang maiwasan ang aerosolizing anumang balat ng sabong o feces."

Kaugnay: Nangungunang 10 bagay na nakakaakit ng mga spider sa iyong bahay .

Paano mapupuksa ang mga roaches

how to get rid of cockroaches - dead roach on concrete floor
Shutterstock/kumuha ng litrato

Ang pagtuklas na mayroon kang mga ipis ay palaging malalim na hindi kasiya -siya, ngunit maraming mga paraan na maaari mong alisin ang iyong tahanan ng infestation na ito. Gayunpaman, binabitawan ni Williams ang mga tao na gumagamit ng anumang anyo ng mga kemikal na nag-aalis ng mga kemikal-lalo na ang mga over-the-counter na paggamot-mag-ingat.

"Depende sa mga species ng Roach, ang iba't ibang uri ng paggamot ay maaaring maging mas masahol o mas mahirap na malutas," sabi niya. "Hindi lahat ng produkto na may label na 'para sa Roaches' ay ang pinakamahusay na produkto para sa kanila. At palaging sundin ang lahat ng mga tagubilin sa kaligtasan ng label. Panghuli, mas maraming produkto ay hindi mas mahusay."

1. Traps

Ilabas ang mga malagkit na traps sa tabi ng dingding o kung saan madalas ang mga roaches. Ang mga traps na ito ay pinakamahusay din na gumagana sa mga hard-to-reach crevice, tulad ng sa ilalim ng kalan o sa likod ng ref.

2. Liquid detergent

Ang karaniwang item sa sambahayan na ito ay maaaring matunaw ng tubig at ginamit upang punasan ang mga counter at mop sahig upang maiwasan ang mga roach mula sa paglibot. Ang solusyon sa sabon ay nakakagambala ang kanilang paghinga at hinihiling ang mga ito.

3. Perimeter insecticides

Bagaman epektibo ang mga perimeter insecticides, nakakalason din sila sa mga tao, kaya siguraduhing gamitin ang mga ito nang may pag -iingat. Ang paggamot na ito ay maaaring magamit sa loob ng mga bitak o mga lugar kung saan madalas ang mga roaches. Maaari rin itong mailagay sa labas bilang isang hadlang upang mapanatili ang mga bug na pumasok sa bahay.

4. Mga Baits ng Chemical

Ang mga pain ng kemikal ay makakatulong sa iyo na makakuha ng isang mabilis na hawakan sa iyong problema sa roach. Dumating sila sa anyo ng gel, i -paste, o bula, at madaling kumalat kung kinakailangan. Bagaman ang mga ito ay napaka -epektibo, nakakalason din sila sa mga tao at mga alagang hayop. Kapag naglalabas ng pain, iwasan ang paglalagay nito malapit sa mga insekto, sapagkat maaari nitong hadlangan ang mga roaches mula sa pagkain ng pain.

Kaugnay: 6 na lugar ang mga lamok ay umuusbong sa iyong bahay .

Ano ang mabilis na pag -alis ng mga roaches?

how to get rid of cockroaches - dead cockroach on the floor
Anan Kaewkhammul / Shutterstock

Kung nais mong harapin ang iyong problema sa Roach sa lalong madaling panahon, ang mga pagpipilian sa ibaba ay maaaring magbigay ng epektibo, head-on na paggamot.

1. Boric acid

Boric acid , na nagmumula sa form ng pulbos o gel, ay itinuturing na isa sa mga pinaka -epektibong paraan upang maalis ang mga roaches. Dumidikit ito sa katawan ng insekto, at kapag ingested, ang boric acid ay nagdudulot ng matinding pinsala sa sistema ng nerbiyos nito.

2. Borax

Ang produktong ito ay gumagana nang maayos upang maakit ang mga roaches, lalo na kung halo -halong may asukal. Ang mga borax dehydrates roaches at sinisira ang kanilang gat lining, na humahantong sa gutom.

Paano mapupuksa ang mga roaches nang natural

how to get rid of cockroaches - lemon oil next to lemons
Amylv / Shutterstock

Ang pag -alis ng mga roaches ay hindi nangangahulugang kailangan mong i -douse ang iyong bahay sa mga kemikal. Bagaman ang ruta na iyon ay maaaring maging mas epektibo, ang mga likas na solusyon na ito ay maaari ring makahadlang sa mga roaches at mabawasan ang iyong infestation.

1. Citrus

Ang mga Roaches ay maaaring hindi mapili, ngunit hindi nila gusto ang sitrus. Ang pagbagsak ng langis ng lemon sa iyong mga solusyon sa paglilinis o paggamit nito upang punasan ang iyong mga counter ay isang mahusay na paraan upang mapanatili ang mga roaches. Hindi ito aalisin ang mga ito tulad ng boric acid, ngunit ito ay isang mahusay na pagpigil.

2. Mahahalagang langis

Kung naghahanap ka ng isang katulad na epekto tulad ng sitrus, magdagdag ng dayap, rosemary, o mahahalagang langis ng Oregano sa iyong arsenal. Ang isang patak ng mga langis na ito na halo-halong may tubig sa mga roach-populated na lugar ay maiiwasan din ito.

3. Baking soda

Paghaluin ang baking soda at asukal at iwisik ito sa mga lugar na nakita mo na mga roaches. Kapag kinakain, ang baking soda ay lumilikha ng mga gas sa loob ng ipis, sa kalaunan ay pinapatay ito. Maaari kang lumikha ng parehong paggamot na may mga sibuyas sa pamamagitan ng pagsakop sa kanila ng baking soda din.

Kaugnay: Ang pinakamahusay na natural na mga insekto upang makatulong na i -save ang iyong hardin .

Ano ang inaalok ng mga propesyonal na serbisyo sa control ng peste?

pest control worker lying on floor and spraying pesticides under cabinet in kitchen
Shutterstock

Kung hindi ka isang do-it-yourself na uri ng tao, walang alalahanin. Mayroong palaging mga propesyonal na handang alagaan ang iyong problema sa peste para sa iyo. Depende sa laki ng iyong isyu sa Roach, maaaring ito ay isang pagpipilian na nagkakahalaga ng paghabol. Ang bawat serbisyo ng control ng peste ay may ibang diskarte, ngunit ang bawat isa ay maaaring mag -alok sa iyo ng kalidad ng payo at harapin ang iyong mga isyu sa kanilang kadalubhasaan.

Halimbawa, "Ang Orkin ay maaaring lumikha ng isang naaangkop na diskarte sa pamamagitan ng pag -inspeksyon sa iyong tahanan, pagpapagamot ng perimeter na may mga preventative material, at pagpapatibay ng istraktura sa pamamagitan ng pag -sealing ng anumang mga gaps at butas," sabi ni Williams. "Ang iba pang mga rekomendasyon ay madalas na kasama ang pagpapanatiling malinis ang mga gatters, pagpapanatili ng wastong landscaping, at pagpapanatiling maayos ang pagkain ng alagang hayop."

Ang mga propesyonal na serbisyo sa control ng peste ay mas sanay sa paghahanap ng ugat ng isyu, na maaaring humantong sa mas mahusay na mga resulta. Bilang karagdagan sa pagkakaroon ng isang sanay na mata, nag -aalok sila ng mga kalidad na paggamot, tulad ng mga dusts ng insekto o gels maaari silang ligtas na magtanim sa loob at sa paligid ng iyong tahanan. Tandaan na ang pag -upa ng isang propesyonal na serbisyo ay maaaring gastos sa iyo $ 100 hanggang $ 500 , bawat Homeadvisor.

Paano mapupuksa ang mga ipis na permanente

person wearing gloves cleaning kitchen counter
Propesyonal ng Shutterstock / ESB

Kung maaari mong permanente at tiyak na maalis ang mga ipis mula sa iyong tahanan ay debatable. Gayunpaman, maaari mong makabuluhang bawasan ang iyong problema sa peste, at sa tamang tulong at paggamot, maaaring hindi ka na muling makitang muli.

"Ang pag-alis ng mga ipis at pinapanatili ang mga ito sa iyong tahanan ay isang patuloy na proseso na hindi malulutas na may isang beses na paggamot," sabi ni Williams. "Pinakamabuting tawagan ang iyong lokal na kumpanya ng control ng peste na ang mga paggamot sa katumpakan ay epektibo habang ang pagiging isang ligtas na pamamaraan na magagamit para sa iyong pamilya."

Kaugnay: Kung naaamoy mo ito sa iyong bahay, baka mayroon kang mga roaches .

Pambalot

Kung mayroon kang mga ipis sa iyong tahanan o hindi, palaging nakakatulong na maging handa at armado ng mga tip na nakakainis. Panatilihin ang pag-ikot sa amin para sa karagdagang payo sa pagpapanatili ng iyong mga puwang na insekto- at walang rodent.


Tags: Bahay /
12 masarap na recipe ng almusal para sa kapag ikaw ay pagod ng matamis na bagay
12 masarap na recipe ng almusal para sa kapag ikaw ay pagod ng matamis na bagay
5 Malaking Pagbabago Walmart ay ginagawa ang taglagas na ito at kung paano ka makakaapekto sa iyo
5 Malaking Pagbabago Walmart ay ginagawa ang taglagas na ito at kung paano ka makakaapekto sa iyo
40 mga paraan upang manatiling malusog pagkatapos ng 40, sabihin ang mga eksperto
40 mga paraan upang manatiling malusog pagkatapos ng 40, sabihin ang mga eksperto