Good Lifestyle

Ang pagpapasya upang manatili sa at lutuin ang iyong hapunan sa halip ng kainan ay isang hakbang sa tamang direksyon kung nakatuon ka sa pagkain ng malusog. Walang mas mahusay na paraan upang malaman kung ano mismo ang nangyayari sa pagkain na iyong kinakain kaysa sa paggawa nito sa iyong sarili! Ang pag-master ng pangunahing ulam ay kalahati lamang ng labanan. At sa sandaling nadama mo na ang iyongmanok,Steak, O.Isda, Panahon na upang i-on ang iyong pansin sa kailanman-mahalagang mga pinggan sa gilid.

Ang isang side dish ay madaling maalis ang iyong mga layunin sa kalusugan, tulad ng asukal, sosa, taba, at calories ay maaaring maging mabilis ang lahat kung hindi ka maingat. Ngunit sa aming.Malusog na mga recipe ng side dish., hindi ka kailanman tatakbo sa problemang iyon. Ang aming tumatagal sa lahat ng bagay mula sa broccoli, patatas, mais, at pagpupuno ay lahat ng 260 calories at sa ilalim. Dagdag pa, napakadaling gumawa at hindi nangangailangan ng maraming sangkap o hakbang, kaya hindi mo na kailangang italaga ang mas maraming oras sa pagluluto ng mga pinggan kaysa sa iyong pangunahing kurso.

Tingnan ang mga 15 Healthy Side Dish Recipe na gusto mong agad na idagdag sa pag-ikot ng recipe ng iyong hapunan. At kung mahilig ka sa pagluluto,Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox!

Walang mas mahusay na gulay sa inihaw kaysa sa broccoli. Ito ay mababa sa carbs at mataas sa bitamina C, bitamina K, folate, hibla, at nilalaman ng tubig (kaya ito ay panatilihin kang puno). Tumutulong din itoPagbutihin ang kaltsyum pagsipsip, labanan ang pinsala sa balat, at maiwasan ang paninigas ng dumi. Ang brokuli ay kamangha-manghang para sa iyong kalusugan, kaya nagpatuloy kami at pinangunahan ang veggie up sa isang simple, apat na ingredient recipe na handa na sa mas mababa sa 15 minuto. Ang isang tunay na malusog na side dish na tumatagal ng halos walang oras sa lahat? Ang perpektong kumbinasyon.

Kunin ang aming Recipepara sa15 minutong parmesan-inihaw na broccoli..

Ginagawa ang mga raw na karot para sa isang solid na meryenda, ngunit inihaw ang veggie sa isang perpektong hapunan. Ito ay mahusay na may maraming mga pinggan at napakadaling gawin, masyadong. Walang dahilan kung bakit hindi ka dapat mag-ihaw ng mga karot ng ilang gabi sa isang linggo!

Kunin ang aming Recipepara saInihaw na karot.

Mashed patatas ay hindi isang masamang ideya. Maaari mong i-customize ang creamy side dish gayunpaman gusto mo, kung idagdag mo ang bawang, sariwang tinadtad na chives, bacon,sautéed spinach., inihaw na mga sibuyas, o berdeng peppers. Ang mga posibilidad ay walang katapusan!

Kunin ang aming Recipepara saBawang mashed patatas.

Ang inihaw na patatas ay ang perpektong pagpapares para sa halos anumang bagay na iyong pinapasya upang mamalo para sa hapunan. Dagdag pa, ang pag-ihi ay isa sa pinakamadaling paraan upang magluto ng mga spud-kailangan mo lamang i-chop ang ilang patatas, itapon ang mga ito ng langis ng oliba, rosemary, at isang maliit na asin at paminta, at pagkatapos ay lutuin sila sa isang baking sheet. Simpleat mabuti para sa iyo? Hindi mo matalo iyon.

Kunin ang aming Recipepara saCrispy Rosemary Potatoes..

Ang indian-style na gulay na itoginisa tumatagal ng hindi hihigit sa 25 minuto upang maghanda. Ang creamy coconut milk, theSweet squash cubes., at ang banayad na init ng pulbos na pulbos ay ganap na magkasama, na lumilikha ng isang ulam na kahit na gawin ang pinaka-mapagmahal na mangangain ng karne kalimutan na sila ay kumakain lamang ng mga gulay.

Kunin ang aming Recipepara saKari na may kuliplor at butternut squash.

Ang recipe na ito ay inspirasyon ng kung paano ang mais ay nagsilbi sa mga lansangan ng Mexico. Ito ay sakop sa isang manipis na layer ng mayo (sa halip ng tipikal na mantikilya) at ay topped sa isang sprinkling ngchili powder. atKeso. Ginagawa ito para sa isang mahusay na bahagi ng ulam sa isang panlabas na picnic at isang mataas na paraan upang kumain ng gulay!

Kunin ang aming Recipepara saInihaw na Mexican-style na mais.

Kaugnay: Ang madaling paraan upang gumawa ng malusog na pagkain sa kaginhawahan.

Ang pagpupuno ay hindi kailangang lutuin sa loob ng isang ibon! Sa aming recipe, hayaan naming magkaroon ka ng higit na kontrol, tulad ng maaari mong lutuin ang pagpupuno ng lahat sa sarili nito, pinagsasama ang sausage, mansanas, at sariwang pantas sa isang pagpupuno na magkano ang iba kaysa sa anumang maaaring mayroon ka bago. Ang ulam na ito ay mahusay na ipinares sa.Bawang-Rosemary Roast Beef., A.Bourbon-glazed Ham., A.inihaw na manok, o, oo, kahit A.Thanksgiving Turkey..

Kunin ang aming Recipepara saApple-Sausage Stuffing..

Tinitiyak namin na ang gratin ay mananatili bilang bahagi ng ulam na ito ay sinadya upang maging sa recipe na ito, pagpapaalam sa bahagi ng protina ng pagkain tumagal ng sentro ng yugto at pagpapanatili sa gilid ulam bilang, mahusay, isang bahagi na lamang pinahuhusay ang pangkalahatang pagkain. Naka-trade kami sa mas mababang taba ng gatas sa halip na tradisyonal na cream at idagdag sa ilang mga nutrient-siksik, fiber-loadkamote sa halo. Ipares ito sa A.Inihaw na manok O.Inihaw na Steak., at ang iyong pamilya ay walang maikling impressed.

Kunin ang aming Recipepara saYukon Gold and Sweet Potato gratin recipe..

Sa recipe na ito para sa homemade coleslaw, maaari mong asahan ang isang side dish na malutong at cool sa halip ng karaniwang sopas, maya-basang-basa, labis na matamis na coleslaw ikaw ay malamang na ginagamit upang ihain sa isang diner sa tabi ng isang sanwits o burger. Ang Coleslaw na ito ay may isang suka Tang at humahawak pabalik sa mayo at iba pang mga mataba sangkap, ginagawa itong mababa-calorie at (mahalaga) pa rin ang masarap.

Kunin ang aming Recipepara saColeslaw..

Asparagus Ay isang gulay na pares na rin sa halos anumang bagay at maaaring maging handa sa maraming mga paraan, salamat sa kanyang banayad na lasa. Kaya mobalutin ito sa prosciutto. at ihagis ito, i-blanch ito sa madaling sabi sa tubig na kumukulo at pagkatapos ay itaas ito sa isangpritong itlog, o kahit na tangkilikin lamang ito ahit raw sa isang salad. Ngunit walang pinuputol ang klasikong inihaw, parmesan-dusted diskarte na gumagawa para sa perpektong, handa-sa-minuto side dish.

Kunin ang aming Recipepara saInihaw na Parmesan asparagus.

Ito ay hindi lihimzucchini. ay isang solid veggie option, dahil ito ay kilala na magkaroon ng maraming mga benepisyo, tulad ng pagpapabuti ng enerhiya, pagpapababa ng iyong asukal sa dugo at kolesterol, at pagtigilpamamaga. Kaya oo, ang pagsasama nito sa iyong diyeta ay napakahalaga. Itobalsamic Ang Zucchini Recipe ay ang pinakamadaling paraan upang gawin iyon, habang ginagamit namin ang balsamic vinegar upang palakasin ang tamis ng zucchini habang nagdaragdag ng kaasiman upang lumikha ng pagsabog ng lasa.

Kunin ang aming Recipepara saBalsamic zucchini sauté..

Ang aming pan-roastedmushroom Resipe ang mga resulta sa isang side dish na malambot at buttery. Mayroon itong sipa mula sa bawang, kaya't ito ay magdagdag ng isang suntok sa anumang paghahatid ka para sa hapunan. Ang recipe na itofreezes well., masyadong, kaya mahusay para sa prep ng pagkain kung nais mong kumuha ng ilang bilang bahagi ng iyong tanghalian araw-araw o i-save ito para sa hapunan upang ipares sa tabi ng mga pinggan na lutuin mo.

Kunin ang aming Recipepara saPan-roasted mushrooms..

Quinoa. Ang mga kamay-down na isa sa mga pinakamahuhusay na pagkain sa planeta-ito ay mayaman sa mga kumplikadong carbohydrates at malusog na taba, at may malusog na dosis ng protina. Sa ganitong vegan-friendly pilaf recipe, maalat, matamis, at tangy lahat sumali pwersa sa isang ulam na gusto mong maglingkod sa halos anumang bagay.

Kunin ang aming Recipepara saQuinoa Pilaf..

Dito, binuksan namin angSweet potato Sa halip na ang regular na uri ng spud para sa isa pang tumagal sa mashed side dish. Pinutol namin ang taba, gamit lamang ang ilang mga sangkap kabilang ang gatas, mantikilya, at ilang paminta. Mahusay na maglingkod sa mga ito bilang isang masarap na kasama sa amingInihaw na baboy at mga recipe ng peach, OurTurkey meatloaf., o anumang iba pang inihaw o inihaw na karne.

Kunin ang aming Recipepara saSpicy mashed sweet potatoes..

BeansLubhang malusog, ngunit inihurnong beans ay madalas na bombarded sa.kayumanggi asukal, pulot, at pulot, na nagiging sanhi ng pagkawala ng kanilang nutritional value. Sa aming recipe, tinitiyak namin na magdagdag ng lasa nang hindi isinasama ang mga hindi kinakailangang sugars, pagdaragdag sa cayenne, beer, at bacon. Maghanda upang maghukay sa pinaka nakakahumaling, pinakamalusog, mausok na inihurnong beans.

Kunin ang aming Recipepara saMausok na inihurnong beans.