Good Lifestyle

Ehersisyo ay karaniwang anghuling bagay sa aking isip kapag akohungover.. Karaniwan, ang aking mga saloobin ay higit pa sa mga linya ng "Bakit muling ipagkanulo ako ni Tequila?" at "maaari ko bang panatilihin ang piraso ng toast?" Ngunit ang ilang mga tao ay nanunumpa sa pamamagitan ng isang mahusay na pag-eehersisyo upang makatulong na maiwasan ang kanilang hangovers-ang lohika na ang mga ito ay "pawis out" ang kanilang mga toxins sa gym.

Gayunpaman, ang ideyang ito ay mas alamat kaysa sa siyentipikong katotohanan. Walang anumang mahirap na katibayan na ang ehersisyo sa isang hangover ay makakatulong sa iyong pakiramdam ng mas mahusay. Sa katunayan, ang kabaligtaran ay tila totoo, lalo na kung sinusubukan mong gawin ang isang mahabang pagtakbo o isang matinding fitness class. Huwag kang maniwala? Tingnan ang mga nakakagulat na epekto ng ehersisyo na may hangover. At para sa higit pang Intel, tingnan angIsang pangunahing epekto ng pag-inom ng isang baso ng alak, sabi ng agham.

Maraming mga sintomas ng hangover-tulad ng pananakit ng ulo, pagkahapo, at uhaw-ay sanhi ng banayad na pag-aalis ng tubig. Iyan ay dahil sa pagkonsumo ng alakpinipigilan ang isang hormon na tumutulong sa pagkontrol sa iyong mga likido, ginagawa kang umihi at mawalan ng mas maraming likido. Kaya itulak ang iyong sarili upang gumana kapag ikaw ay may dehydrated maaaring potensyal na gumawa ng pakiramdam mo mas masahol pa. Magbasa nang higit pa:Mga lihim na epekto ng pag-inom ng alak, sabi ng eksperto.

Ayon saSleep Foundation., pag-inom ng alak bago matulogmaaaring makagambala rem matulog-Ka ang malalim na siklo ng pagtulog kung saan mo makuha ang iyong pinakamahusay na pahinga. Ito ay maaaring mangyari sa ilang antas kahit gaano kalaki ang alak na inumin mo. Isang 2018 na pag-aaral sa.Jmir Mental Health.natagpuan na kahit na ang mababang halaga ng pag-inom ng alak ay maaaring makaapekto sa kalidad ng pagtulog.

Hindi nakakakuha ng sapat na pagtulog, maaari kang maging mas malamang na masaktan ang iyong sarili. "Paggawa kapag pagod ay maaaring dagdagan ang iyong panganib ng pinsala-hamstring pinsala madalas mangyari kapag ang isang pagod na tao ay sumusubok sa sprint,"Leon Creaney., isang doktor na nakabatay sa UK, sinabiKalusugan ng Kababaihan UK.. "Ang mga kalamnan ng pagod ay hindi maaaring tumugon nang mabilis, kaya ang iyong koordinasyon at liksi ay nakompromiso rin." Para sa higit pang impormasyon na may kaugnayan sa pagtulog, huwag makaligtaan:Mga gawi sa gabi na sumira sa iyong pagtulog, ayon sa agham.

Masyadong mahirap sa gym habang ikaw ay hungover ay maaaring gumawa ka ng sobrang sugat, masyadong. Bakit? Well, ang alak ay technically isang lason, at ang iyong katawan ay may upang gumana overtime upang palayasin ito mula sa iyong katawan. Pansamantalang binabago nito ang mga normal na proseso ng iyong katawan upang makabawi. "Ang alkohol ay nakakaapekto sa iyong normal na pisyolohiya, na humahantong upang madagdagan ang mga antas ng creatine kinase at lactate sa iyong dugo, na maaaring magkaroon ng masama epekto sa iba pang mga organo at maaaring maging sanhi ng nadagdagan kalamnan sakit,"Damion Martins, MD., isang sports medicine physician, sinabiGlamor..

Kahit na maaari kang makakuha ng iyong sarili mula sa kama at papunta sa gilingang pinepedalan kapag hungover, malamang na hindi mo makuha ang mahusay na ng ehersisyo anyways. Isang 2020 na pag-aaral na inilathala sa.Journal of Clinical Medicine. kumpara sa pagganap ng mga hiker na nag-hang sa at hikers na hindi. Natagpuan nila na ang hungover hikers ay mas napapagod sa parehong halaga at antas ng aktibidad kaysa sa regular na mga hiker. Talaga, maaari mong asahan na magkaroon ng mas kaunting pagtitiis kung magtrabaho ka habang nagugutom.

Maaari mo ring makuha ang parehong kapaki-pakinabang na mga resulta. Isang maliit na 2014 na pag-aaral sa.Plos One.Natagpuan na ang pagkonsumo ng alak bago ang pag-eehersisyo ay nakakaapekto sa mga rate ng kalamnan ng kalamnan ng mga atleta ng protina (MPS). Ang mga MP ay karaniwang kung paano ang pag-aayos ng iyong mga kalamnan at muling itayo ang kanilang sarili post-ehersisyo. Habang ang pag-aaral na ito ay maliit (at sa gayon ay hindi kapani-paniwala), ang mga may-akda ng pag-aaral ay nagsulat na ang kanilang mga resulta ay tila nagpapahiwatig na ang alkohol "ay maaaring samakatuwid ay makapipinsala sa pagbawi at pagbagay sa pagsasanay at / o kasunod na pagganap." Magbasa nang higit pa:Ang isang ehersisyo ay natutunaw na mas mabilis kaysa sa iba, sabi ng agham.

Iyon ay sinabi, may ilang mga ehersisyo na maaaring makatulong sa suporta Hangover pagbawi. "Iwasan ang mataas na intensity interval training o labis na masipag na ehersisyo kapag nakabawi mula sa isang hangover,"Lynn O'Conner, MD., sinabiNBC News., dahil ang mga ito ay maaaring mag-dehydrate sa iyo pa. Inirerekomenda niyanaglalakad o liwanag na jogging sa isang gilingang pinepedalan sa halip upang mag-ani ng mga benepisyo ng endorphin-boosting ng ehersisyo nang hindi itinutulak ang iyong sarili.

Bago ka mag-ehersisyo (kung pipiliin mong gawin ito), siguraduhing i-rehydrate ang iyong sarili sa tubig at electrolytes. Kumain ng meryenda na may protina at carbs upang muling mag-refuel ang iyong sarili, dahilAng alkohol ay madalas na nag-ubos ng mga antas ng asukal sa dugo. At kung ikaw ay pakiramdam pauseous, nahihilo, o flat-out miserable, laktawan ang gym at manatili sa bahay. Hindi ka makakakuha ng anumang bagay sa pamamagitan ng pagtulak sa iyong sarili. Magbasa nang higit pa:Ang mga lihim na epekto ng paglalakad ay 15 minuto lamang sa isang araw, sabi ng agham.