Good Lifestyle

Mga taomga nilalang ng ugali, at madaling makita kung bakit. May kaginhawahan sa pagkakaroon ng isang matatag na gawain, at marahil-mas mahalaga-isang pakiramdam ng kontrol. Ang bawat tao'y may sariling pang-araw-araw na mga iskedyul, gawain, at mga gawi, ngunit huminto ka na upang isaalang-alang kung paano ang ilan sa mga mas maliit na aspeto ng iyong araw ay maaaring makaapekto sa iyong kalusugan?

Namin ang lahat ng malaman na ang ilang mga gawi tulad ng pagkain mahina, paggastos ng masyadong maraming oras sa harap ng TV, at hindi pagkuha ng sapat na tulog ay maaaring tumagal ng kanilang toll. Ngunit may ilang iba pang mga tila hindi kapani-paniwala na mga gawi na ginagawa mo araw-araw na nagiging sanhi ng pangmatagalang pinsala sa iyong katawan, pati na rin. Panatilihin ang pagbabasa upang malaman kung ano ang mga ito, at para sa higit pang mga bagay na ginagawa mo na nakakaapekto sa iyong katawan at ang iyong buhay, huwag makaligtaan ang mga ito4 mga gawi sa oras ng pagtulog na sinasaktan ang iyong katawan, ayon sa agham.

Katotohanan: May ilang mga tao na lamanghindi kailanman gusto nilang tapusin ang kanilang mga ehersisyo. Ngunit alam mo ang iyong mga limitasyon, at pagbibigay sa iyong katawan ng tamang dami ng oras upang mabawi, ay mahalaga rin sa tagumpay ng fitness bilang anumang bagay.

Ang pagpapatakbo ay maaaring partikular na addicting. A.Kamakailang pag-aaral Nai-publish saInternational Journal of Environmental Research at Public Health. dokumentado ang mga panganib ng addiction ng runner. "Ang karamihan sa mga pinsala na may kinalaman sa pagpapatakbo ay napapanatili bilang isang resulta ng overtraining at labis na paggamit o hindi sapat na mabawi, dahil lamang sa isang obsessive passion para sa pagtakbo," sabi ng co-author ng pag-aaralUniversity of South Australia. Adjunct Propesor Jan de Jonge.

Ang paggawa ng masyadong maraming hiit-o mas maikling pagsabog ng sunud-apoy, talagang matinding pagsasanay-ay hindi mahusay, alinman. Ayon sa isang bagong pag-aaral na inilathala noong Marso sa journalCell metabolism., ang mga ehersisyo na gumaganap ng isang leg-melting 152 minuto ng high-intensity workouts sa isang solong linggo ay dumating ang layo na may kapansanan mitochondria, ang mga organelles sa iyong mga cell na sumunog calories. Higit pa, ang mga kalahok sa pag-aaral dinnadagdagan ang kanilang insulin resistance. "Ito ay halos katulad ng mga pagbabago na nakikita mo sa mga taong nagsisimula upang bumuo ng diyabetis o insulin resistance," Filip Larsen, ng Suweko paaralan ng isport at agham sa kalusugan, na namamahala sa eksperimento, ipinaliwanag saAng siyentipiko.Para sa ilang malusog na paraan upang mag-ehersisyo, tingnan kung bakitAng paglalakad sa ganitong paraan ay maaaring magdagdag ng 20 taon sa iyong buhay, sabi ng nangungunang siyentipiko.

Tinatangkilik ang isang sanwits o salad habang nakakakuha ng mga backlogged na mga email ay maaaring mukhang tulad ng isang maginhawang paraan upang makatipid ng ilang oras, ngunit marahil ito ay isang mas mahusay na ideya upang kumain ang layo mula sa iyong keyboard.

Sa kabila ng araw-araw, malapit-pare-pareho ang paggamit, karamihan sa mga tao ay bihira kung kailanman linisin ang kanilang mga keyboard, na humahantong sa isang hindi kapani-paniwala buildup ng bakterya, mikrobyo, at fungi. One.pag-aaral, na isinasagawa ng mga mananaliksik saUniversity of Arizona., natagpuan na ang average na keyboard ay mas dirtier kaysa sa anumang ibinigay na upuan sa banyo. Iba't ibang anyo ng mga nakakapinsalang bakterya kabilang ang E. Coli at Staph ay nakolekta mula sa mga keyboard, na nangangahulugang ito ay kapaki-pakinabang upang mapanatili ang iyong pagkain hangga't maaari mula sa space bar.

Higit pa, ang pagkain sa iyong desk ay mas karaniwang isang hindi malusog na bagay na dapat gawin. Isang 2012 na pag-aaral na inilathala sa journalGana natagpuan na ang mga tao na kumakain sa kanilang mga mesa ay mas malamang na kumain nang labis.

"Kung kumain ka sa iyong desk kapag nakagagambala ka sa pamamagitan ng pagtatrabaho at hindi mo binibigyan ang iyong sarili ng tamang tanghalian, pagkatapos ay ang pagkain na iyong kinakain ay hindi pupunuin ka ng mas maraming," Jane Ogden, Ph.D., a Propesor sa Psychology sa Kalusugan sa University of Surrey, na humantong sa pag-aaral, ipinaliwanag saWired.. "Hindi mo matandaan na kumain ka sa parehong paraan, at hindi ka nag-code ng pagkain sa parehong paraan. Mas malamang na makaramdam ka ng gutom sa hapon at pagkatapos kumain ng higit pa."

Ang ilan sa atin ay natural na buhay sa gabi, kaya ang ideya ng pagtatrabaho sa paglilipat ng gabi ay maaaring tunog medyo nakakaakit. Subukan na huwag gawin itong isang ugali, bagaman. Regular na nagtatrabaho sa lahat ng gabi ay maaaring itapon ang natural na orasan ng katawan out ng order, na maaaring humantong sa isangtumaas ang panganib ng.atake sa puso, stroke, at mataas na presyon ng dugo. Ang isang pagbabago sa mga oras ng paggising ay magkakaroon din ng disorient sa produksyon ng mga hormones na may pananagutan para sa iyong metabolismo, potensyal na pagpapalaki ng mga posibilidad ng labis na katabaan at diyabetis. Para sa higit pa sa mga epekto ng pagsunog ng kandila sa parehong dulo, huwag makaligtaanAno ang mangyayari sa iyong katawan kapag mayroon kang abalang trabaho, sabi ng agham.

Ang katawan ng tao ay magkakaugnay sa mga paraan na mahirap maunawaan, at ang iyong kalusugan sa bibig ay maaaring maging mahabang paraan patungo sa pagkandili ng parehong mga negatibong at positibong pagpapaunlad ng kalusugan. Hindi ito tila napakahalaga kapag kami ay nagmadali upang makalabas sa banyo, ngunit ang pagpapanatili ng isang pare-parehong iskedyul ng flossing ay maaaring makatulong na protektahan ang iyong puso. Walang arguing na hindi flossing madalas humahantong sa gum sakit. Well, ang sakit sa gum ay nakaugnay sa sakit sa puso. Tonelada ngpananaliksik Suportahan ang paniwala na ito.

"Ang mga propesyonal sa kalusugan ng ngipin ay dapat magkaroon ng kamalayan na ang kalusugan ng bibig ay lubhang kailangan sa pangkalahatang physiological health, kabilang ang cardiovascular status," sabi ni Davide Pietropaoli, D.D.S., Ph.D., ng University of L'Aquila sa Italya, ang may-akda ng ulo ng isangProyekto ng pananaliksik Na natuklasan ang isang link sa pagitan ng iyong mahihirap na kalusugan sa bibig at mataas na presyon ng dugo.

Pagkain-at lahat ng magagandang lasa na kasama nito-ay kabilang sa pinakasimpleng pinakadakilang kasiyahan sa buhay. Siyempre, kung minsan ay napipilitang kumain nang mabilis hangga't maaari dahil sa naka-pack na iskedyul at abala sa buhay. Paminsan-minsan na walang malaking pakikitungo, ngunit kung gagawin mo ito isang gawain upang tapusin ang pagkain sa ilalim ng limang minuto flat, maaari itong bumalik upang manghuli sa iyo ng ilang araw.

Pananaliksik na inilathala sa Scientific Journal.Sirkulasyon Natagpuan na ang mabilis na pagkain ay nauugnay sa labis na katabaan at metabolic syndrome (na kinabibilangan ng mataas na presyon ng dugo at diyabetis). "Ang mabilis na pagkain ay nagiging sanhi ng mas malaking pagbabagu-bago ng glucose, na maaaring humantong sa insulin resistance," nagdaragdag ng may-akda ng pag-aaral at cardiologist Takayuki Yamaji, MD.

Maraming tao ang nanunumpa sa pamamagitan ng pagkuha ng pang-araw-araw na multivitamin. At maging malinaw: ito ay tiyak na mahalaga upang matiyak na nakakakuha ka ng sapat na bitamina at nutrients sa iyong diyeta. Na sinabi, masyadong maraming ng anumang bagay ay maaaring maging isang problema.

Ngayon, malapit na imposible na dalhin ito sa napakaraming bitamina habang kumakain ng regular na pagkain, ngunit kung kumukuha ka ng mga pandagdag sa iyomaaari kumuha ng dala. Isang pag-aaral na inilathala saJournal of Clinical Oncology. Natagpuan ang isang "malinaw na link" sa pagitan ng mataas na dosis ng bitamina B6 at B12 sa paglipas ng panahon at kanser sa baga. Katulad nito,isa pang pag-aaral Ang mga ulat ng sobrang bitamina A ay maaaring gumana laban sa immune system. At para sa ilang mga mahusay na paraan upang humantong sa isang malusog na buhay, siguraduhin na alam moAng lihim na bilis ng kamay na ginagawang mas mahusay ang bawat ehersisyo.