Good Lifestyle

Kumain ng higit paBuong pagkain at halaman ay isang mahusay na paraan upang makakuha ng mas maraming nutrients sa diyeta na maaaring makatulong sa maiwasan ang sakit. Ngunit walang dalawaMga gulay at prutas ay pareho - sa lasa, texture, at bitamina at mineral. May isang gulay na partikular na mahusay sa pagpapalakas ng immune system - shiitake mushroom!

Ang partikular na uri ng mushroom na ito ay naglalaman ng mga substansiyang pagbuo ng kaligtasan sa sakit tulad ng polysaccharides, ayon saHealthline.. Ang isang paghahatid ng apat na shiitake mushroom ay halos 40% ng araw-araw na halaga ng tanso. Plus ito ay may 33% ng araw-araw na halaga ng bitamina B5. Ang tanso ay responsable para sa "paglilinis ng libreng radicals," ayon saHarvard Health.. Ang bitamina B5, ay tumutulong din sa immune system sa pamamagitan ng paggawa at pagpapalabas ng mga antibodies, ayon saUniversity of Washington..

Kaugnay:Keto Thai Scallop Curry na may Zucchini Noodles & Shiitake Mushroom Recipe

Ang shiitake mushroom ay naglalaman din ng mga amino acids at aktibong hexose correlated compound (AHCC), ayon saMemorial Sloan Kettering Cancer Center.. Maaari ring makatulong ang AHCC na suportahan ang immune system. "Ang mga pag-aaral ng lab na iminumungkahi AHCC ay maaaring mapahusay ang aktibidad ng ilang mga uri ng immune cells," sabi nila. "Sa ilang mga pag-aaral ng tao, pinahusay ng AHCC ang pag-andar ng atay sa mga pasyente na may hepatocellular carcinoma at cirrhosis, at nabawasan ang mga antas ng dugo ng ilang mga marker ng tumor."

Kailangan mo ng isa pang dahilan upang kumain ng mga mushroom ng shiitake para sa kalusugan ng immune system? Isang pag-aaralNai-publish sa 2015. natagpuan na kumakain ng 5 hanggang 10 gramo ng mushroom araw-araw para sa isang buwan pinabuting mga tugon sa kaligtasan sa 52 matanda.

Ngunit ang pagkain sa kanila ay hindi lamang ang paraan upang makuha ang kanilang mga benepisyo.Mushroom at AHCC supplements. ay ginagawa ang kanilang paraan sa mga istante ng grocery store nang mabilis dahil sa kanilang katanyagan. Noong tagsibol ng 2020, ang mga benta ng mga suplementong kabute ay umabot ng halos 900%.

Tingnan ang supplementing, o subukan itoChicken Ramen na may shiitake mushroom at spinach. Para sa isang masarap at immune system na sumusuporta sa pagkain!

Manatiling alam:Mag-sign up para sa aming newsletter upang makuha ang pinakabagong balita ng Coronavirus Foods na inihatid nang diretso sa iyong inbox.