Good Lifestyle

"Kumain ka lang ng mas mahusay!" Sinasabi nila ... Ngunit alam nila kung ano ang kinakailangan upang "kumain ng mas mahusay?" Ang paggawa sa pagbabago ng iyong diyeta ay isang bagay, ngunit talagang sumusunod ay isa pa. Maaaring mukhang napakalaki sa unang pag-overhaul kung paano ka nabubuhay buhay para sa gayunpaman mahaba ito ay, ngunit inaasahan namin na maaari kang kumuha ng aliw sa pag-alam na ito ay hindi kailangang maging mahirap bilang sa tingin mo ito ay. Sa katunayan, hindi ito kailangang gumawa ng labis na brainpower; Maaari mong aktwal na linlangin ang iyong sarili sa pagkain malusog.

Sa pamamagitan ng paggamit ng mga tip at trick na ito, maaari mong simulan ang pagkain ng malusog sa walang oras at halos walang dagdag na pagsisikap. Alam namin na nasasabik kang matutunan ang mga lihim na ito, kaya makarating dito! At kung naghahanap ka ng mas maraming istraktura pagdating sa pagkain ng mas mahusay, tingnanIto ang pinakamahusay na diyeta para sa pagbaba ng timbang.

Simula sa isang salad ay hindi lamang makakatulong sa iyo kumain ng higit pang mga veggies, ngunit maaari din makatulong sa iyo na kumain ng mas pangkalahatang. Isang maliit na pag-aaral ni.Cornell Researchers. Natagpuan na kapag ang mga kalahok ay nagsimula sa isang maliit na paghahatid ng mga gulay bago ang kanilang mga pagkain, sila ay may mas mababang mga antas ng glucose ng dugo hanggang dalawang oras pagkatapos ng pagkain kaysa sa gagawin nila kung mayroon silang mataas na carb meal. Ang paghahanap na ito ay partikular na mahalaga para sa mga may diyabetis, dahil ang pamamahala ng mga antas ng glucose ng dugo ay maaaring maiwasan ang pangmatagalang pinsala sa mga nerbiyos at organo; Nakatutulong din ito para sa mga may prediabetes-isang kondisyon na nakakaapekto sa isa sa tatlong Amerikano, ayon saCDC.-Upang pigilan ang iyong sarili mula sa pagbuo ng diyabetis.

Manatiling alam:Mag-sign up para sa aming newsletter. Upang makuha ang pinakabagong balita ng pagkain na diretso sa iyong inbox.

Kapag ikaw ay gutom maaari kang kumain ng isang kabayo, hindi mo maaaring tanggihan na madali mong maabot para sa anumang pagkain maaari mong makuha ang iyong mga kamay sa sapat na mabilis. Kaya kung iyon ay isang bag ng chips sa iyong pantry, iyon ang iyong nagwagi. Sa halip, bakit hindi linlangin ang iyong sarili sa pagkain malusog sa pamamagitan ng pagkakaroon ng veggies tinadtad at handa na kumain? Ipares ang mga ito sa hummus, ranch, tzatziki, o anumang salad dressing. Kung naghahanap ka para sa isang mabuting tub ng hummus, subukan ang isa sa mga7 Pinakamahusay na Healthy Hummus Brands upang Bumili, Ayon sa Dietitians.

Nakakakita ng isang pattern dito? Kapag nakita mo na mayroon kang lentils, beans, karot, yogurt, atbp atbp. Matatandaan mo na mayroon ka sa kanila, at mas gusto mong kainin sila! Kapag nililinis mo ang iyong pantry, gaano ka kadalas nakakita ka ng hindi nagamit na bag ng mga split peas? Bilhin ang iyong sarili ng ilang masaya, malinaw na mga lalagyan, at ayusin ang iyong pantry.

Halos ipinahiwatig ito sa lansihin sa itaas, ngunit likas sa aming tip upang gumawa ng malusog na pagkain sa harap at sentro, dapat mong itago ang iyong "junk" na pagkain sa likod. Kapag kailangan mong pumunta sa pamamagitan ng problema ng pagkuha ng isang upuan mula sa iyong kusina talahanayan, dala ito sa pantry, pagkatapos ay maabot ang malayo sa likod upang makuha ang bag ng chips, momarahil ay hindi magiging indulging nang madalas hangga't mayroon ka noon. Ikawsiguradong. ay hindi kung magbasa ka tungkol sa mga itoHindi malusog na mga chips ng patatas sa planeta.

Malinis na bahay. O mas mabuti pa, burahin ang mga maalat na meryenda at matamis na inumin mula sa iyong listahan ng grocery para sa kabutihan. Hindi mo maaaring kumain kung ano ang wala ka.

Kapag nakikita mo ang mga cookies o pretzels sa iyong counter, mas gusto mong kainin ang mga ito, tama? Hindi mo ito maaaring tanggihan. Ang nakikita mo ay ang iyong kinakain. Ayon sa A.Cornell Study., Kapag ang mga kababaihan ay nanatiling sariwang prutas sa kanilang mga counter, sila ay isang normal na timbang kumpara sa kanilang mga kapantay na nag-iingat ng meryenda tulad ng cereal o soda. Kaya bakit hindi linlangin ang iyong sarili sa pagkain ng isang bagay na malusog sa pamamagitan ng pag-iwan ng prutas sa counter? Mas mabuti pa, iwanan ang mga ito9 pinakamahusay na prutas para sa pagbaba ng timbang, na inaprubahan ng isang nutrisyonista para sa pinakamahusay na mga resulta.

Nakatali pabalik sa pagputol ng veggies tip,malusog na mga ideya sa meryenda ay susi pagdating sa pagkain ng malusog. Sa pamamagitan ng batch cooking o prepping snacks, itinakda mo ang iyong sarili para sa tagumpay. Mahusay ang pinakuluang itlogMataas na protina meryenda upang magkaroon ng kamay.

Naniniwala ito o hindi, ngunit ang pagiging nauuhaw ay nagiging mas malamang na kumain kaysa sa gutom, ayon sa isang pag-aaral na inilathalaPisyolohiya at pag-uugali. Maaaring hindi isang mas simpleng paraan upang kumain ng mas mahusay kaysa sa pag-inom ng mas maraming tubig. Kung hindi ka naglalagi hydrated, panoorin para sa mga ito7 mga epekto ng hindi pag-inom ng sapat na tubig.