Good Lifestyle

Ayon kaysa CDC., isa sa anim na Amerikanong may sapat na gulang na may mga inumin na halos apat na beses bawat buwan. "Nagreresulta ito sa 17 bilyon na kabuuang mga inumin ng binge na natupok ng mga may sapat na gulang taun-taon, o 467 binge na inumin kada binge drinker," nakikita nila.

Ayon sa mga resulta ng isang survey na inilathala sa.Ang American Journal of Drug and Alcohol Abuse, Binge-drinking-maluwag na tinukoy bilang pagkakaroon ng 4 o 5 alkohol na inumin sa isang solong gabi-ay mabilis na tumaas sa halos lahat ng edad sa panahon ng taas ng pandemic ng Covid-19. Ngunit malamang na hindi sorpresa na malaman na ang pinakamalaking binge drinkers ng lahat, ayon sa CDC, ang mga nasa 18 hanggang 34 taong gulang na bracket.

Magkasiya ito upang sabihin, ang pag-inom ng binge sa anumang edad ay nauugnay sa lahat ng uri ng mga negatibong resulta, mula sa mga pinsala sa karahasan, mula sa malalang sakit sa kanser, at lahat ng uri ng mga isyu sa kalusugan ng pisikal at mental na halos napakaraming pangalan.

Ngayon, isang magandang ideya na hindi lamang uminom ng mas mababa sa anumang edad kundi pati na rin upang burahin ang binge-pag-inom mula sa iyong buhay nang buo. Ngunit tulad ng sinuman na over-40 alam, kapag ikaw ay nasa iyong 20s, lahat ng ito ay masyadong madaling uminom ng kaunti pa. Ayon sa isang bagong pag-aaral na inilathala sa journalNakakahumaling na pag-uugali, ang isang paraan ng mga tao sa kanilang 20s ay maaaring mabawasan ang kanilang pagnanais na binge inumin ay upang mag-ehersisyo pa lamang. Basahin ang tungkol sa higit pa tungkol sa pag-aaral na ito, at kung ano ang ibig sabihin nito para sa iyo o sa mga mahal mo. At para sa higit pa sa mga benepisyo ng regular na ehersisyo, tingnan dito para saMga lihim na epekto ng ehersisyo bago almusal, sabihin ang mga eksperto.

Para sa pag-aaral, hinikayat ng mga mananaliksik sa Midlands University ang 60 mag-aaral na nakilala ang pamantayan para sa "problemang pag-uugali ng pag-inom ng alak" at lumped sa tatlong magkahiwalay na grupo, na kasama ang isang grupo na lumahok sa mga maikling circuits ng katamtamang ehersisyo. Ang mga kalahok ay napunan ang isang serye ng mga questionnaire, kabilang angPaggamit ng Alkohol Paggamit ng Disorder Test.. At para sa higit pang mga benepisyo ng ehersisyo higit pa, huwag makaligtaanAng isang pangunahing epekto ng paglalakad araw-araw, ayon sa agham.

Napagpasyahan ng mga mananaliksik na ang mga cravings ng alkohol-kung saan, ayon sa pag-aaral, ay "itinuturing na isang mahalagang kontribyutor sa simula at pagpapanatili ng maling paggamit ng alkohol"-na pinakamababa sa mga mag-aaral na nag-ehersisyo. "Ang isang maikling ehersisyo circuit makabuluhang nabawasan ang paghahangad ng alkohol sa mga mag-aaral," ang ulat ng pag-aaral.

Bukod dito, sinasabi ng pag-aaral na ang parehong mga gantimpala ng gantimpala sa utak na karaniwang "stimulated sa pamamagitan ng alak ay maaaring magingpinalitan na may ehersisyo. "(diin at atin.) Pagpunta sa pag-aaral, ang mga mananaliksik ay nabanggit na ang" mga antas ng dopamine, norepinephrine, at serotonin, pati na rin ang pagpapalabas ng mga endorphins na kung hindi man ay artipisyal na pagpapalakas gamit ang alak ay hypothesized upang madagdagan ang alternatibong pagpapalit sapilitan sa pamamagitan ng ehersisyo. "

Sa huli, pinatunayan nila ito upang maging totoo. "Ang kasalukuyang pag-aaral ay natagpuan na ang isang maikling ehersisyo circuit makabuluhang nabawasan ang alkohol labis na pananabik, habang din eliciting kapaki-pakinabang epekto sa mood at pagkabalisa," sumulat ang mga mananaliksik.

Ito ay lamang ang pinakabagong pag-aaral upang maipakita ang mga benepisyo ng katamtamang ehersisyo sa hindi lamang ang iyong katawan kundi pati na rin ang iyong paggawa ng desisyon-lalo na kung ito ay tumutukoy sa mga pagpipilian na ginagawa mo tungkol sa paglalagay ng mga bagay sa iyong katawan. Pananaliksik na inilathala sa.Medisina at Agham sa Sports & Exercise. Natagpuan na ang ehersisyo sa umaga, partikular, ay humantong sa mas mahusay na mga desisyon sa pagkain para sa natitirang bahagi ng araw.

Ang isang grupo ng 35 kababaihan ay ipinakita sa iba't ibang mga larawan ng pagkain na sumusunod sa alinman sa 45 minuto ng ehersisyo sa umaga o walang ehersisyo sa umaga. Kasunod ng ehersisyo, ang "Intentional Response" ng mga kalahok sa mga larawan ng pagkain ay nabawasan nang malaki sa antas ng neurological. Pag-aralan ang mga may-akda ay nagtapos na "ang isang labanan ng MV (katamtaman hanggang malusog) ay bumababa ng neurologically determinadong pagganyak ng pagkain."

Higit pa, isang pag-aaral na inilathala sa.British Journal of Sports Medicine.Natagpuan na ang ehersisyo ay nagpapabuti ng mga kasanayan sa paggawa ng desisyon at pangkalahatang katalusan sa mga nakatatandang indibidwal.

Ang nangungunang eksperto sa kalusugan sa klinika ng Mayo.Tukuyin ang pangkalahatang termino "alkohol gamitin ang disorder "bilang" isang pattern ng paggamit ng alak na nagsasangkot ng mga problema sa pagkontrol sa iyong pag-inom, na abalang-abala sa alkohol, patuloy na gumamit ng alak kahit na nagiging sanhi ito ng mga problema, na uminom ng higit pa upang makakuha ng parehong epekto, o pagkakaroon ng withdrawal sintomas kapag mabilis kang bumaba O.Itigil ang pag-inom. "

Kung pamilyar ka na ito at nalaman mo na nakakaranas ka ng alinman sa mga sintomas na nauugnay sa disorder ng paggamit ng alak-na mula sa pagiging hindi makontrol ang halaga na inumin mo upang maluwag sa kalooban na pagbibigay ng mga social obligasyon upang ituloy ang iyong pag-inom (para sa isang kumpletong listahan ng mga sintomas, kita n'yo dito ) -Ikaw ay dapat humingi ng propesyonal na tulong. Pagkatapos ng lahat, maaari itong i-save ang iyong buhay. Pananaliksik na inilathala sa journal. Acta Psychiatra Scandinavica. natagpuan na ang karamdaman sa paggamit ng alak ay nauugnay sa isang magkano, magkano Mas maikli ang pag-asa sa buhay , at maaaring tapusin ang iyong buhay nang maaga sa 28 taon. Para sa higit pa sa ito, tingnan ang Nakakagulat na mga epekto ng pag-inom ng alak, sabihin ang mga eksperto .