Good Lifestyle

Ang detox diets ay maaaring humantong sa binging, nadagdagan ang paggamit ng asukal, nutrient deficiencies, at timbang makakuha. Kaya, narito ang iminumungkahi namin: sa halip na pagsunod sa isang detox "diyeta," subukan kasama ang detox foods sa isang balanseng diyeta sa halip. Hindi sigurado kung aling mga pagkain ang bumubuo bilang detoxifying? Pinagsama namin ang 20 mga recipe na angkop sa bill at isama ang mga pagkain mula sa aming listahan ngAng 25 pinakamahusay na pagkain para sa instant detox.

Nutrisyon: 92 calories, 3.6 g taba (0.5 g puspos), 388 mg sosa, 12.2 g carbs, 3 g hibla, 0 g asukal, 3 g protina

Ang mga beans ay maaaring magkaroon ng isang mahiwagang rep, ngunit ang kanilang pangalan ay talagang karapat-dapat sapagbaba ng timbang mundo. Sa isang apat na linggo na pag-aaral, natagpuan ng mga mananaliksik na ang mga kalahok sa pag-aaral na kumain ng calorie-restricted diet na kasama ang apat na lingguhang servings ng mga legumes ay nawala ng mas timbang kaysa sa mga calorie-katumbas na diyeta na hindi kasama ang beans. Kung hindi sapat, ang slimming hummus na ito ay naglalaman ng metabolismo-boosting hot sauce upang makakuha ng paglubog.

Makuha ang recipe mula sa. Na oven feelin.

Nutrisyon: 188 calories, 7.8 g taba (3.5 g puspos), 345 mg sosa, 22.7 g carbs, 4 g hibla, <1 g asukal, 7.1 g protina

Halik ang iyong ghostly taglamig complexion paalam sa mga nutrient-packed matamis na patatas. Salamat sa carotenoids, isang organic na pigment na nagbibigay sa spuds ng kanilang kulay at ikaw ay isang glow ng tag-init, maaari mong kanselahin ang iyong pagiging miyembro ng pangungulti-at hindi namin ibig sabihin ang faux orange kind. Sa katunayan, kapag binigyan ng pagpili sa pagitan ng isang tunay na suntan at isang glow na dulot ng diyeta, ang mga kalahok sa pag-aaral ay ginusto ang carotenoid complexion. Halos kalahating patatas na may balat ay nagbibigay ng 200 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na inirekumendang carcinoid, kaya kumain ka!

Makuha ang recipe mula sa. Laban sa lahat ng butil.

Nutrisyon: 191 calories, 16.3 g taba (8.8 g taba), 58 mg sosa, 11.8 g carbs, 3 g hibla, 4 g sugars, 2 g protina

Isa masyadong maraming mimosas sa Easter brunch? Isang pag-aaral sa.Ang Journal of Agricultural Food Chemistry. Sinuri ang mga epekto ng pagpapakain ng 22 iba't ibang prutas sa isang pangkat ng mga daga na may pinsala sa atay na dulot ng Galactosamine, isang atay toxin. Ang prutas na nagpatunay ng pinaka kapaki-pakinabang? Nahulaan mo ito: ang abukado. Puksain ang ilang detoxingAvocado Recipe. Tulad ng mga mini tarts!

Makuha ang recipe mula sa. Magsimula sa nutrisyon.

Nutrisyon: 101 calories, 0 g taba (0 g puspos), 21 mg sosa, 21.8 g carbs, 1.3 g hibla, 19.6 g asukal, 4.2 g protina

Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa journalMetabolismo, kumain lamang ng kalahating kahel bago ang bawat pagkain ay maaaring makatulong sa pag-ikot ng iyong gitna hanggang sa isang pulgada-sa anim na linggo lamang! At hindi lahat ng isa pang pag-aaral na isinagawa ng mga mananaliksik ng Hapon ay natagpuan na ang pabango ng grapefruit ay maaaring "i-on ang" calorie-burning brown fat cells, pagpapahusay ng breakdown ng taba habang binabawasan ang gana. Tunog tulad ng isang mahusay na dahilan upang idagdag ito sa iyong spring cleaning diyeta sa amin.

Makuha ang recipe mula sa. Ang ambisyosong kusina.

Nutrisyon: 141 calories, 9 g taba (3 g puspos), 71 mg sosa, 12.6 g carbs. 3.5 g hibla, 5.5 g asukal, 4.4 g protina

Kale, Spring Greens at iba pang mga collard greens ay may isang hindi kapani-paniwala kakayahan upang linisin ang iyong sistema ng labis na kolesterol-isang mahusay na paraan upang jumpstart ang iyong mga layunin sa katawan. Upang simulan ang pagkawala ng timbang ngayon, tingnan ang mga ito10 Mga Tip sa Genius Upang Mawalan ng 10 Pounds.Labanan!

Makuha ang recipe mula sa. Sumpain ang masarap.

Nutrisyon: 190 calories, 4.6 g taba (1.2 g puspos), 403 mg sosa, 18.7 g carbs, 15.7 g asukal, 17.1 g protina

Pagalingin ang iyong mga problema sa tiyan na may ganitong lemon teriyaki chicken. Ang mga bunga ng sitrus ay mayaman sa antioxidant de-limonene, isang malakas na tambalan na natagpuan sa alisan ng balat na nagpapalakas ng mga enzymes sa atay upang matulungan ang mga maluwag na toxin mula sa katawan at nagbibigay ng tamad na mga bituka, ayon sa World Health Organization.

Makuha ang recipe mula sa. Creme de la crumb..

Nutrisyon: 235 calories, 13.1 g taba (2 g puspos), 33 mg sosa, 16.7 g carbs, 0 g hibla, 16.7 g sugars, 14.7 g protina

Bukod sa lumiliitbilbil, Ang isang diyeta na mayaman sa anti-inflammatory omega-3 mataba acids ay nagdaragdag ng malusog na daloy ng dugo. Reverse arterial stiffness-isang karaniwang side effect ng paninigarilyo-na may 4-ounces na itosalmon recipe.

Makuha ang recipe mula sa. Pakurot ng yum..

Nutrisyon: 139 calories, <1 g fat (0 g puspos), 40 mg sodium, 34.5 g carbs, 5.7 g fiber, 21.9 g asukal, 2.5 g protina (kinakalkula ng tubig)

Salamat sa isang antioxidant na tinatawag na Betalains, pagdaragdag ng ilang mga natural na detoxifying beets sa iyong diyeta ay maaaring makatulong sa pagkumpuni at muling pagbuo ng mga selula sa atay, pangunahing detox center ng katawan.

Makuha ang recipe mula sa. Blissful Basil..

Nutrisyon:74 calories, 5.1 g taba (<1 g puspos), 3 mg sosa, 6 g taba, 3 g hibla, 2.2 g asukal, 3.4 g protina (kinakalkula walang asin)

Laktawan ang susunod na araw booze blues na may ito inihaw asparagus ulam. Ayon sa isang pag-aaral saJournal of Food Science., ang mga amino acids at mineral na natagpuan sa asparagus ay maaaring magpakalma sa mga sintomas ng hangover at protektahan ang mga selula ng atay laban sa mga toxin. Ang veggie spears ay din ng natural na diuretic, na makakatulong sa flush ang labis na toxins mula sa iyong system. Ipares ito sa ilan
detox water. at ang Lunes ng umaga ay hindi mukhang nakakatakot.

Makuha ang recipe mula sa. Ambisyosong kusina.

Nutrisyon: 274 calories, 22.7 g taba (3.3 g puspos), 152 mg sosa, 19 g carbs, 9.3 g hibla, 2.1 g asukal, 5.5 g protina (kinakalkula walang asin)

Ang panahon ng swimsuit ay nasa paligid ng sulok. Sa kabutihang-palad, para sa bawat 10 gramo ng hibla kumain ka araw-araw, ang iyong gitnang shrinks sa pamamagitan ng 4 porsiyento. Ang isa sa mga inihaw na artichokes ay hindi lamang tumutulong sa iyo na matumbok ang quota ng araw ngunit magtatumba ng 50 porsiyento ng iyong mga hinihingi ng bitamina C.

Makuha ang recipe mula sa. Ano ang pagluluto ng Gaby.

Nutrisyon: 228 calories, 22.7 g taba (4 g puspos), 51 mg sosa, 7.7 g carbs, 4 g hibla, 2.8 g asukal, 1.5 g protina

Isa sa mga pinakamahusay na paraan upangPalakasin ang iyong metabolismo ay malamang na nakaupo sa iyong ref: mustasa. Ayon sa mga mananaliksik ng Ingles, ang pagkain lamang ng isang kutsarita ng mga bagay-o isang katlo ng recipe na ito-maaaring mapalakas ang iyong metabolismo sa hanggang 25 porsiyento para sa ilang oras!

Makuha ang recipe mula sa. Iyon ay kaya Michelle.

Nutrisyon: 91 calories, 6.6 g taba (1.7 g puspos), 20 mg sosa, 5.8 g carbs, 2 g hibla, 3.1 g asukal, 4 g protina

Ayon sa mga mananaliksik, ang tungkol sa 15 mga almendras sa isang araw ay maaaring mabawasan ang panganib ng kanser sa atay sa pamamagitan ng 40 porsiyento. Hindi masyadong ang kendi, ngunit sa 91 calories bawat 2 kagat, detoxing hindi kailanman nadama kaya magandang.

Makuha ang recipe mula sa. Vegu Kate..

Nutrisyon: 286 calories, 25.5 g taba (3.6 g puspos), 63 mg sosa, 16.3 g carbs, 4 g hibla, 7 g asukal, 3 g protina

Naturally ward off gutom na may ganitong spinach at kale salad. Ang mga gulay ay naglalaman ng malakas na gana na pinipigilan ang mga compound na tinatawag na thylakoids, na pupunuin ka nang hindi pinupunan ka. At mawalan ng higit pang timbang-hanggang sa 16 pounds sa 14 na araw! -I-click dito upang matuklasanAng pinakamahusay na timbang-pagkawala smoothie kailanmanLabanan!

Makuha ang recipe mula sa. Sa kusina ni Sonnet.

Nutrisyon: 247 calories, 17.7 g taba (7.7 g puspos), 57 mg sosa, 21 g carbs, 4 g hibla, 6.8 g asukal, 4.7 g protina

Banish mamaga, bawasan ang pagpapanatili ng tubig, at alisan ng takip ang iyong anim na pakete-at ito ay kasing dali ng masakit sa isa sa mga nutty banana oat bar. Sa katunayan, ang pagkain ng dilaw na prutas araw-araw ay maaaring mabawasan ang tiyan mamaga ng 50 porsiyento ayon sa mga mananaliksik!

Makuha ang recipe mula sa. Sa kanyang core.

Nutrisyon: 228 calories, 16.2 g taba (3.1 g puspos), 251 mg sosa, 16 g carbs, 1.6 g hibla, 4.8 g asukal, 6.1 g protina

Mag-isip nang dalawang beses bago ka pumasa sa salad ng patatas. Kapag ang mga patatas ay niluto at pagkatapos ay pinalamig sa refrigerator, ang kanilang mga digestible starch ay nagiging lumalaban sa mga starch sa pamamagitan ng isang proseso na tinatawag na retrogradation. Baywang-pag-uronglumalaban almirol. resists panunaw, nagpo-promote ng taba oksihenasyon at binabawasan ang taba ng tiyan.

Makuha ang recipe mula sa. Iowa girl kumakain.

Nutrisyon: 249 calories, 8.2 g taba (1.1 g puspos), 38.3 g carbs, 8.4 g hibla, 9.7 g asukal, 9.4 g protina (kinakalkula walang asin)

Pagdating sa lumiliit na mamaga, ang ilang mga mapagkukunan ng hibla ay kasing epektibo ng Kiwis. Sa katunayan, ayon sa mga mananaliksik sa Pasipiko Asya, ang mga pasyente na may magagalitin na bituka syndrome (IBS) na kumain ng dalawa sa tropikal na prutas sa isang araw para sa isang buwan ay may mas kaunting paninigas ng dumi at isang pangkalahatang pagbawas ng mga sintomas ng IBS kaysa sa mga hindi. Kiwi salsa? Oo, pakiusap.

Makuha ang recipe mula sa. Ang aking mahal na limon thyme..

Nutrisyon: 121 calories, 5.1 g taba (<1 g puspos), 477 mg sosa, 2.8 g carbs, 1 g hibla, 1.2 g asukal, 16.4 g protina (kinakalkula sa 5.5 oz wild salmon)

Ang pakikipaglaban sa kanser sa balat ay nangangahulugang higit sa pasagasa sa SPF 50. Ang mga pagkain na mataas sa antioxidants, tulad ng mga kamatis, mga wards off ang pinsala sa balat mula sa loob out. Sa katunayan, ang mga kalahok sa pag-aaral na kumain ng limang tablespoons ng tomato paste sa isang araw ay may 33 porsiyento na higit pang proteksyon laban sa sunog ng araw kaysa sa isang control group, sa isaBritish Journal of Dermatology. Pag-aralan. Laktawan ang sosa-laden paste at whip up ang mga pinalamanan cherry tomatoes sa halip!

Makuha ang recipe mula sa. Recipe Runner.

Nutrisyon:262 calories, 16.1 g taba (8.3 g puspos), 72 mg sosa, 26.5 g carbs, 3 g hibla, 14.8 g asukal, 6 g protina

Raw, unprocessed cocoa powder ay isang mahusay na paraan labanan mamaga at sneak mas hibla sa iyong diyeta. Pinagsama sa baywang-whittling oats at satiating peanut butter, tsokolate para sa almusal ay pinaka-tiyak na isang bagay-siguraduhin na sundin mo ito mabubuting recipe. Hindi isang fan ng almusal? Tingnan ang mga ito30 dahilan kung bakit nakakakuha ka ng taba.

Makuha ang recipe mula sa. Na oven feelin.

Nutrisyon: 224 calories, 12.8 g taba (7.8 g puspos), 195 mg sosa, 24.8 g carbs, 1.4 g carbs, 11.7 g asukal, 3.5 g protina (kinakalkula walang granulated asukal)

Cupcake and Detox ... .me're seryoso. Isang tasa ng antioxidant-rich blackberries pack sa 7.6 gramo ng hibla! Sa isang pag-aaral sa Canada, natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga diet ay pupunan ng hindi matutunaw na hibla ay may mas mataas na antas ng ghrelin-isang hormon na kumokontrol sa gutom. Kaya ang iyong cupcake at kumain din ito.

Makuha ang recipe mula sa. Hummingbird High..

Nutrisyon: 100 calories, 9 g taba, 100 mg sosa, 4 g carbs, 2 g fiber, 0 g asukal, 4 g protina

Allergy sa peanut butter? Subukan ang sun butter na ito sa halip. Bukod sa pagiging 100 calories, ang pagpuno ng mantikilya ay ipinagmamalaki ng magnesiyo, isang mineral na nagpapanatili ng presyon ng presyon ng dugo, nagpapanatili ng matatag na ritmo ng puso at tumutulong na mapalakas ang lipolysis, isang proseso kung saan ang katawan ay naglalabas ng taba mula sa mga tindahan nito. Naghahanap upang bigyan ang iyong pagkain ng isang makeover? Tingnan ang mga ito20 mga superfood ng timbang na hindi ka kumakain.

Makuha ang recipe mula sa. Ang malusog na pagkain.