Good Lifestyle

Ang mga sports ay napakahalaga ng mga bagay na dapat gawin ng bawat tao, mula sa mga kabataan sa mga magulang. Kung ang katawan ay mas mababa ehersisyo, magkakaroon ng ilang mga palatandaan na lumabas mula sa katawan na dapat para sa iyo upang malaman. Dahil kung hindi ka mag-ehersisyo at hindi nagmamalasakit sa mga palatandaang ito, maaari itong maging masama para sa kalusugan. Well, oras na ito ay magbabahagi kami ng 8 palatandaan na ang iyong katawan ay nangangailangan ng higit pang sports. Ano ang mga palatandaan? Tingnan ang higit pa sa ibaba!

1. Pagtaas ng timbang ng katawan

Kung bihira ka o hindi kailanman mag-ehersisyo, pagkatapos ay hindi maiiwasan ang timbang. Ito ay dahil ang pagkain na napupunta sa katawan ay hindi maihahambing sa pisikal na aktibidad na isinagawa. Upang magkaroon ng isang buildup ng taba at calories sa katawan.

Kahit na ang mga propesyonal na atleta na palaging mag-ehersisyo para sa 5 linggo ay maaaring makaranas ng taba pagtaas ng 12 porsiyento. Lalo na sa mga taong bihirang hindi kailanman mag-ehersisyo? Kaya, kung ang iyong timbang ay hindi perpekto, magsimulang mag-ehersisyo nang regular.

2. Madalas na nakalantad sa constipation.

Ang paninigas ay hindi lamang sanhi ng kakulangan ng hibla, kundi pati na rin dahil bihira itong ehersisyo. Ipinapakita ng pananaliksik na ang ehersisyo ay maaaring maglunsad ng panunaw at alisin ang paninigas ng dumi at paninigas ng dumi.

Ito ay dahil ang ehersisyo ay maaaring ilunsad ang kilusan ng bituka at tiyan upang ang normal na proseso ng pagtunaw ng katawan. Siyempre kung kakulangan ka ng ehersisyo, ang proseso ng pagtunaw ay magiging mas mabagal, lalo na kung madalas kang kumain ng hindi malusog at mababang-hibla na pagkain. Kaya, agad na kumonsumo ng malusog na pagkain at regular na mag-ehersisyo, huh!

3. Ang katawan ay madalas na namamaga at pagod

Huwag isipin na ang ehersisyo ay gumagawa ng kanilang mga katawan na masakit, hindi mag-ehersisyo ay maaari ring gawing mas masakit at madaling pagod ang katawan. Ito ay dahil ang mga joints at kalamnan ay masyadong matigas at mas nababaluktot.

Bilang karagdagan, ang katawan ay madaling pagod dahil ang central nervous system ay walang kapangyarihan upang mapagtagumpayan ang pagkapagod sa katawan. Iba't ibang mga pag-aaral ang nagsasabi na ang ehersisyo ay gumagawa ng kalamnan at pinagsamang mas nababaluktot at malakas, at tumutulong sa central nervous system upang mapagtagumpayan ang pagkapagod sa katawan.

4. Ang pagtulog sa gabi ay hindi tunog

Ang sports ay naka-epekto upang makaapekto sa kalidad ng pagtulog ng isang tao. Ito ay napatunayan sa pamamagitan ng isang pag-aaral na nagpapakita na ang mga taong nag-eehersisyo para sa 30-40 minuto 4 beses sa isang linggo ay maaaring matulog nang mas mahusay sa gabi at hindi inaantok sa araw.

Ito ay dahil ang ehersisyo ay maaaring mapabuti ang mood at palakasin ang mga circadian rhythms na maaaring matukoy ang sleep cycle ng isa. Kung gusto mong matulog nang mas mahusay sa gabi, pagkatapos ay ang sports routine ay ang pinaka-angkop na solusyon!

5. Madaling inaatake ng sakit

Kung bihira kang mag-ehersisyo, ang iyong katawan ay madaling kapitan sa tibi hanggang mataas na kolesterol. Bakit ito mangyayari? Ang ilang mga pag-aaral ay napatunayan na ang ehersisyo na regular na inirerekomenda ng mga eksperto ay maaaring mapabuti ang immune system. Kaya kung ikaw ay madalas na may sakit, pagkatapos ito ay isang tanda na kailangan mong simulan ang ehersisyo ng hindi bababa sa 3 beses sa isang linggo para sa 30 minuto.

6. Labis na ganang kumain

Maraming nag-iisip na hindi kumain ng masyadong maraming at bihirang ehersisyo ay maaaring mabawasan ang gana. Ngunit ang palagay ay hindi totoo. Kung ang katawan ay bihirang mag-ehersisyo, pagkatapos ay ang gana ay lalong pinalaki. Ipinaliwanag ito ni.Trainer. Propesyonal na Amanda L Dale. Sa katunayan, kung ang isang tao ay regular na mag-ehersisyo, sisirain nito ang gana upang hindi ito madaling inaatake ng labis na gutom.

7. Madalas pakiramdam stressed.

Ang stress ay isang sakit na maaaring mag-imbita ng iba't ibang mga sakit tulad ngStroke, puso, at iba pa. Kaya ang stress ay hindi dapat underestimated, pabayaan mag-isa hindi pinansin. Kung madali kang mag-stress, pagkatapos ay ang pag-sign kailangan mong mag-ehersisyo nang mas madalas.

Sa pamamagitan ng pagsasaad ng 30 minutong aktibidad na tumatakbo 4 beses sa isang linggo, ang katawan ay nagbigay ng isang endorphine hormone na maaaring magbigay ng damdamin ng kalmado at kasiyahan upang mawala ang stress mismo. Tunay na epektibo, tama?

8. gawin ang mukha hitsura mapurol

Siguro ikaw ay nagtataka, Indonesian at dayuhang artist ay may maliwanag na mukha at lumiwanag, huh? Ginagamit nila itoSkincare Ano?Well., talagang hindi lang nila isinusuotSkincare At harapin lamang ang pag-aalaga! Sila rin ay regular na ehersisyo upang ito ay may maliwanag na mukha na nagniningning.

Kung ang isang tao ay bihirang magsagawa, magkakaroon ng pagbawas sa kalidad ng pagtulog at taba buildup. Ginagawa nito ang sirkulasyon ng dugo na hampered upang ang mukha ay mukhang mapurol.So., ang regular na ehersisyo ay ang tamang solusyon upang gawing mas maliwanag ang mukha tulad ng isang artist.

Kung bigyang pansin mo ang pansin, ang katawan ay talagang nagbibigay ng mga sintomas o isang tanda na kailangan mong mag-ehersisyo nang mas madalas. Kaya maaari mong makamit ang isang malusog na katawan kung ikaw ay regular at madalas na ehersisyo. Pagkatapos , nadama mo ba ang mga palatandaan sa itaas?