Good Lifestyle

Kung ikaw man ay isang magulang na nagsisikap na magpakain ng isang picky kid o isang taong nagsisikap na kumain ng malusog, ang katotohanan ng bagay ay ang karamihan sa atin ay maaaring gumamit ng higit pang mga veggies sa aming mga diyeta. Ayon saSentro para sa kontrol ng sakit. (CDC), isa lamang sa 10 matanda ang nakakakuha ng sapat na prutas at gulay araw-araw. At habang gusto namin ang salad hangga't ang susunod na mahilig sa kalusugan, kung minsan nakakatugon sa araw-araw na rekomendasyon ng dalawa hanggang tatlong tasa ay hindi madali. At mayroong higit sa buhay kaysa sa halo-halong gulay.

Sa kabutihang palad, ang mga kompanya ng pagkain ay nakakuha ng kaakit-akit na creative pagdating sa stealthily pagdaragdag ng mga nakatagong gulay sa mga produkto ng grocery, at maaari mo na ngayong makahanap ng veggie-full chips, dips, dessert, at higit pa sa supermarket aisles. Bukod sa pagiging mas mahusay para sa iyo kaysa sa kanilang mga maginoo katapat, ang mga item na ito ay lasa mahusay, kaya hindi mo na kailangang i-coerce ang gulay-averse bata (at mga matatanda!) Sa iyong buhay upang punan ang mga bagay na mayaman sa hibla. Upang matuklasan kung aling mga ranggo ng pagkain ang pinakamataas sa malusog na sukat, huwag makaligtaanAng 100 pinakamainam na pagkain sa planeta, at mag-subscribe sa.Kumain ito, hindi iyan!magazine Para sa karagdagang payo kung paano upang pisilin ang higit pang mga veggies sa iyong diyeta.

Ang sour cream at sibuyas na potato chips ay maaaring maging isang party staple ngunit, harapin natin ito, walang malusog tungkol sa mga ito. Sa kabutihang-palad, ang Good Health ay kumain ng iyong mga gulay na kulay-gatas at sibuyas chips ay maaaring masiyahan na labis na pananabik ang lahat habang lumalabas sa walong gulay-karot, matamis na patatas, kale, spinach, broccoli, mga kamatis, beets, at shiitake mushroom-lahat sa isang maliit na tilad! Ang mga chips ay mataas sa bitamina A at C, at isang mahusay na pinagkukunan ng bitamina E at B6, kaya maaari mong meryenda nang walang pagkakasala. Upang makita kung paano ang iyong mga paboritong standard chips stack up, tingnan35 ng iyong mga paboritong chips-niraranggo.

$ 36.99 bawat 6-pack sa Amazon.

Kahit na sila ay gumawagluten-free crackers para sa ilang oras,Crunchmaster.Kamakailan lamang ay nakuha sa nakatagong veggie negosyo sa mga gulay cheese crackers. Ginawa na may pitong gulay (karot, kalabasa, beet, pulang kampanilya paminta, spinach, kale, at sibuyas), ang mga masasarap na crackers ay gluten- at cholesterol-free na walang artipisyal na lasa, kulay, o dagdag na sugars. Sa lahat ng mahusay na lasa ng keso, nasa sa iyo kung ibubunyag mo kung gaano karaming mga gulay ang nasa bawat kagat. Panatilihin ang isang mata para sa mga bagong crisps, na kung saan ay paglulunsad mamaya sa taong ito!

Ang isang maliit na bit chewy, isang maliit na bit crunchy, at mataas na snackable, ang mga malusog na alternatibong prutas snack ay nag-aalok ng isang buong paghahatid ng prutas at veggies sa bawat isa-laki na laki ng pakete. Naka-pack na may matamis na patatas na katas at puro beet juice (plus strawberry, apple, at chia seed), ang kagat ay natural na matamis nang walang anumang idinagdag na asukal, at vegan at gluten-free sa boot. Ang mga ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina A.

$ 14.99 bawat 12-pack sa Amazon.

Ang mga ito ay portable, shelf stable, at pagpuno-ngunit hindi karaniwang naka-pack na may mga gulay. Alin ang dahilan kung bakit ang pinindot ng uri ng pineapple banana spinach bar ay kaya kapana-panabik. Ang vegan bar na ito ay isang mahusay na pinagkukunan ng hibla at ginawa lamang ng mga prutas at gulay (literal; ang mga sangkap ay pinya, saging, mansanas, kale, spinach. Panahon.).

$ 13.54 bawat 15.8-oz na kahon sa Amazon.

FrozenWaffles. Maaaring maging isang lifesaver sa abala umaga, ngunit madalas na sila ay puno ng asukal at walang laman carbs. Sa kabutihang-palad, ang mga lit sa hardin (na ang buong linya ng produkto ay tungkol sa mga sneaking veggies sa mga karaniwang pagkain tulad ng muffins at mac at keso) ay gumagawa ng mga frozen na waffle na naka-pack na may butternut squash at karot (sila ang unang dalawang sangkap upang malaman mo na seryoso sila). Ano ang mas mahusay na ang mga ito ay isang mahusay na pagtikim ng pinagmumulan ng bitamina A, at walang sinuman ang kailangang maging mas matalino tungkol sa buong bagay na gulay.

$ 11.18 bawat dalawang pakete sa malusog na kabutihan.

Tulad ng natutunan namin sa mga nakaraang taon,kuliplorGumagawa ng isang nakakagulat na mahusay na kapalit para sa lahat ng bagay mula sa bigas sa mga breadsticks. Kung naghahanap ka upang i-cut carbs habang nadaragdagan ang iyong paggamit ng gulay, tingnan ang cali'flour pizza crust na ginawa mula-guessed ito-cauliflower. Ang mga handcrafted pizza crusts ay malusog habang sila ay maginhawa. At walang artipisyal na sangkap ay nangangahulugang isang maikling listahan ng sahog na maaari mong maunawaan: kuliplor, mozzarella, itlog, basil, at bawang. Idagdag ang iyong mga paboritong toppings at nakuha mo ang iyong sarili ng pizza party.

$ 23.99 bawat kahon (2 crust) sa Amazon.

Para sa mga oras na iyon kapag nais mo ang tunay na carbs ng deal, ang puso ay gumawa ng isangNakatagong Veggie Pasta.(sa elbow, penne, at manipis na varieties spaghetti) na sneaks sa mais, karot, at squash para sa dagdag na nutrients. Kaya kung gusto mong magbigay ng tulong sa gulay sa iyong spaghetti at meatballs o penne a la vodka, nakuha mo na sakop ka. Mayroong isang buong paghahatid ng mga gulay sa bawat 100 gramo ng nakatagong veggie pasta. Oo, maaari kang magkaroon ng iyong Mac at keso, at kumain din ito.

$ 1.98 bawat 12-oz box sa.Walmart..

Chicken nuggets.Ang ilan sa mga nangungunang pagkain ng bata para sa isang magandang dahilan-masarap ang mga ito! Ngunit ang kaginhawahan ay maaaring dumating sa isang gastos-kadalasan sila ay mataas sa puspos taba at ginawa sa kung sino ang nakakaalam kung ano ang bahagi ng manok.Kidfresh Ay dumating sa pagliligtas ng mga magulang sa lahat ng dako na may manok nuggets na ginawa sa antibiotic-free puting karne sa isang buong grain breading, ngunit din pinamamahalaang upang sneak pureed cauliflower at mga sibuyas sa halo. Panalong!

$ 4.05 bawat 6.7-oz box saAmazon..

Mayroon na ngayong isang bilang ng mga produkto sa merkado na lumabas sa ilang mga gulay sa paghahandamakaroni at keso, ngunit ang Annie ay pinamamahalaang upang palitan ang keso ganap sa kanilangOrganic Vegan Shells & Creamy Sauce.. Ginawa gamit ang kalabasa at kamote (at walang artipisyal na mga kulay o lasa), ang dekadent na sarsa ay may lahat ng lasa ng karaniwang Mac at keso na may mas kaunting taba, calories, at sodium kaysa sa klasikong iba't.

$ 2.84 bawat 6-oz na kahon saAmazon..

Ang Tater Tots ay mahusay at lahat, ngunit paano kung sila ay ginawa sa isang mas malusog na gulay kaysa sa patatas? Ang Green Giant Veggie Tots ay pinalitan ang patatas na may broccoli para sa isang tot na mas mababa sa calories, taba, at carbs at mas mataas sa hibla. Sa isang buong paghahatid ng broccoli sa bawat bahagi (ginagawa itong isang mahusay na pinagkukunan ng bitamina C!), Ito ay isang masarap na paraan upang mag-load sa mga gulay na walang pakiramdam tulad ng pag-alis sa iyong sarili.

$ 3.69 bawat 16-oz bag saWalmart..

Kung ikaw ay nasa midwest, pagkatapos ay panatilihin ang isang mata sa mga supermarket para dito spinach mushroom dip (kasama ang iba pang veggie-nakaimpake varieties tulad ng edamame pea linga at maliwanag beet). Sa halip na maabot ang calorie-laden ranch o spinach-artichoke dips, subukan ang folate at bitamina K-rich spinach mushroom dip na ginawa sa Michigan beans, Illinois tomatoes, at Wisconsin mushrooms (ang buong etos ng dito ay tungkol sa pagsuporta sa Midwestern magsasaka sa natural na mga produkto ).

Mga gulay sa milkshakes? Ang Sneakz ay may pinamamahalaang upang lumikha ng shelf-stable, carrageenan-free chocolate milkshake na ipinagmamalaki ang kalahating paghahatid ng mga gulay sa bawat kahon. Sa pamamagitan ng pagsasama ng karot, kuliplor, matamis na patatas, spinach, at beets sa inumin (kasama ang skim milk, asukal sa tubo, at dutch cocoa), sneakz organic na tsokolate milkshakes ay may mas maraming hibla at bitamina A at mas mababa asukal kaysa sa karamihan ng tsokolate gatas, ginagawa ito isang pangunahing pag-upgrade ng lunchbox. Dumating din sila sa banilya at strawberry flavors.

$ 20.00 bawat 12-pack sa.Amazon..

Ang mga sneaking gulay sa dessert ay tulad ng banal na kopya ng malusog na pagkain. Alin ang dahilanChocolate chip chip crispy squares ng madegood ay kapana-panabik. Ang mga ito ay karaniwang rice krispie treats, ngunit organic-at may chocolate chips. Plus mayroon silang spinach, broccoli, karot, kamatis, beet, at shitake mushroom extracts. Ang bawat bar ay 90 calories lamang at isang mahusay na pinagkukunan ng thiamin at bitamina A, C, D, E, at B6. Kaya't kung tinatrato mo ang iyong sarili sa isa pagkatapos ng pagkain o mag-pack ng isa sa lunchbox ng iyong bata, maaari mong pakiramdam ang tungkol sa pagpili.

$ 22.74 bawat 5.1-oz box sa.Amazon..

Itapon namin ang mga veggies sa juices at smoothies sa lahat ng oras, kaya ito ay tungkol sa oras ng isang tao jumped sa gulay-nakaimpake popsicle bandwagon.Outshine Fruit & Veggie Bars. karaniwang nagiging malusog na smoothies sa masarap na popsicles. Halimbawa, ang tropikal na saging medley, ay may maraming prutas at purees, ngunit binibigkas din ang kalabasa (ang unang sangkap) at kuliplor-ngunit hindi mo ito malalaman. Maaari kang mag-isip ng isang mas mahusay na gamutin sa isang mainit na araw? Sa prep para sa mainit na panahon siguraduhin na basahin saang 30 pinakamasamang pagkain sa tag-init para sa iyong tiyan. At para sa higit pang payo kung paano pigilan ang iyong matamis na ngipin-at mawala ang timbang-makakuha ng isang kopya ngAng No-Sugar 14-Day Diet.. Ito ay magagamit sa mga tindahan ngayon!

$ 6.06 bawat 18 oz-box saAmazon..