Good Lifestyle

Ang salita"Spinach" Lumilikha ng Heal Halo para sa mga cooks at diner. Iniisip ng mga tao na dahil ang base ng A.Salad. ay ginawa sa A.Superfood, ang natitirang bahagi ng salad ay mapupuno ng anumang nakakagambala na mga topping na gusto nila. Iyan ay kung paano namin napupunta sa dose-dosenang ng.1,000-calorie spinach salads. sa chain restaurant. Ang pag-awit ng hipon at spinach salad na may mainit na bacon ay pumutok sa halo sa mga piraso upang bigyan ka ng malubhang malusog na salad.

Nutrisyon:220 calories, 11 g taba (3 g puspos), 560 mg sosa

Naglilingkod 4.

Kakailanganin mo.

6 strips bacon, gupitin sa maliliit na piraso
1/2 red sibuyas, hiwa
1 tasa hiwa mushrooms.
8 oz shrimp, peeled and deveined (Hipon ay isa sa pinakadakilang pinagkukunan ng kalikasan ng selenium, isang microminerbal na tumutulong na mabawasan ang joint inflammation at labanan ang mga radical na nagiging sanhi ng kanser.)
Asin at itim na paminta sa panlasa
2 tbsp pine nuts
1 tbsp Dijon mustard
3 tbsp red wine vinegar.
Olive oil (opsyonal)
1 bag (6 ans) sanggol spinach.
2 hard-pinakuluang itlog, hiwa

Paano gawin ito

1. Heat isang malaking kawali o sauté pan sa daluyan ng init. Magluto ng bacon hanggang crispy, 5 hanggang 7 minuto. Gumamit ng isang slotted na kutsara upang ilipat sa isang tuwalya ng papel sa isang plato at reserba.
2. Idagdag ang sibuyas at mushroom sa mainit na pan at lutuin hanggang sa magsimula ang mga sibuyas na kayumanggi, mga 3 minuto. Season ang hipon na may asin at paminta at idagdag sa mainit na kawali, kasama ang mga pine nuts.
3. Magluto hanggang sa ang hipon ay kulay-rosas at matatag, hindi hihigit sa 4 na minuto (hipon magluto nang mas mabilis kaysa sa halos iba pang protina at walang sinuman ang gusto ng sobrang hipon).
4. Pukawin ang mustasa at suka sa kawali; panahon na may asin at paminta. Kung ang pan ay mukhang tuyo, magdagdag ng splash ng langis ng oliba.
5. Hatiin ang spinach at itlog sa 4 plates at tuktok na may mainit na hipon na halo at ilan sa likido sa kawali. Budburan ang bacon.

Kumain ng tip na ito

Kaya ang ideya ng isang mainit na bacon vinaigrette ay hindi makakakuha ka bilang nasasabik na ito ay nakakakuha sa amin, huh? Huwag mag-alala. Palitan ang bacon sa recipe na may isang kutsara ng langis ng oliba upang magsimula sa (para sa pag-aayos ng mga gulay, hipon, at mga pine nuts) at isa pang dalawa sa dulo ng likod, kapag gumalaw ka sa mustasa at suka. I-save mo ang tungkol sa 75 calories per plate, kasama ang mapalakas mo ang pagkain na may solid na dosis ng malusog na monounsaturated fat.

Gustung-gusto ang recipe na ito? Mag-subscribe sa aming.Kumain ito, hindi iyan! magazine Para sa higit pang mga pagluluto sa bahay at malusog na mga ideya sa pagkain.