Good Lifestyle

Kapag nasa iyo kaKeto Diet., mabilis mong matutunan ang ilang mga pagkain na madalas mong kinain na kailangan mo lamang na magbigay. Ngunit sa maliwanag na bahagi, hindi lahat ay kailangang alisin, at habang hindi ka maaaring magawa sa isang tinapay na regular na tinapay,Mayroon pa ring maraming masarap, mahusay na para-mga pagpipilian sa pagkain. At mahalaga iyan kapag naghahanap ka ng isang bagay na gagawin para sa almusal. Dito, mayroon kaming isang recipe ng Keto Egg na nagdudulot ng isang tonelada ng lasa at lumampas sa isangBasic Scramble..

Nagtatampok ang ulam na ito ng mantikilya, mabigat na cream, keso, itlog, at prosciutto. Maaari kang mag-isip ng anumang mas angkop para sa isang keto almusal? Plus,itlog ay isang sangkap na hilaw ng anumang malusog na almusal, lalo na kung sinusubukan mong gumawa ng higit pang mga pagpipilian sa pagkain sa kalusugan.Ang mga yolks ng itlog ay may choline, isang pangunahing pinagkukunan ng nutrisyon na positibong nakakaapekto sa iyong metabolismo, pag-andar ng nerve, at pag-unlad ng utak.

Kasama angMga benepisyo ng kalusugan ng mga itlog, ang recipe na ito ay mabilis na gumawa, masyadong, dahil kailangan mo lamang ng kabuuang 15 minuto upang mag-prep at magluto ng ulam. At dahil ang mga itlog na ito ay ginawa sa isang ramekin, maaari mong madaling gumawa ng ilang sa isang pagkakataon at i-save ang mga ito upang magkaroon sa panahon ng linggo. Ang prep ng pagkain ay mas madali at mas tastier.

Nasa ibaba ang aming madaling recipe ng Keto Egg.

Nutrisyon:292 calories, 24 g taba (12 g puspos), 670 mg sosa, 0 g hibla, 1 g asukal, 16 g protina

Gumagawa ng 2 servings.

Mga sangkap

1 tsp mantikilya, pinalambot
4 tbsp mabigat cream
4 malalaking itlog
asin at itim na paminta
2 tbsp grated parmesan cheese.
1 slice prosciutto, coarsely chopped.
1 tsp makinis tinadtad sariwang basil.

Paano gawin ito

1. Painitin ang hurno sa 375 ° F. Ilagay ang dalawang 6-onsa ramekins sa isang maliit na rimmed baking pan. Mantikilya ang mga ramekins na may pinalambot na mantikilya.
2. Magdagdag ng dalawang tablespoons ng cream sa bawat ramekin. Maingat na i-crack ang dalawang itlog sa bawat ramekin, coaxing ang yolks patungo sa sentro gamit ang isang kutsara. Mga itlog ng panahon na may asin at paminta sa panlasa. Itaas ang bawat ramekin na may isang kutsara ng keso at kalahati ng prosciutto.
3. Ilagay ang baking pan sa oven at maghurno hanggang itakda malapit sa mga gilid at jiggly sa gitna, tungkol sa 12 minuto.
4. Hayaan tumayo ng dalawang minuto, pagkatapos ay iwiwisik sa Basil. Maglingkod kaagad.

Kaugnay: Madali, malusog, 350-calorie recipe ng mga ideya Maaari kang gumawa sa bahay.