Good Lifestyle

Higit sa 30 porsiyento ng kabataan ng ating bansa ay sobra sa timbang o napakataba at marami ang naniniwalaMabilis na pagkain ay ang sisihin-o hindi bababa sa kontribusyon sa isyu.

Habang ang ilang mga item sa mabilis na pagkain ay talagang nutritional demonyo, sa nakalipas na ilang taon ang mga ginintuang arko at iba pang mga establisimiyento ng burger ay sinubukan upang linisin ang kanilang gawa sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mas malusog na mga bagay tulad ng mga salad, prutas at mababang taba at yogurt sa kanilang mga menu. Habang ang McDonald ay hindi dapat maging iyong go-to dinut destination, salamat sa mga kamakailang mga pagbabago na maaari mo na ngayong dalhin ang iyong mga anakMcDonald's. Pagkakasala-Libre Sa susunod na oras ikaw ay nasa isang pakurot at kailangang kumain habang naglalakbay. Hindi sigurado kung ano ang pinakamahusay na pinili para sa iyong mini ako? Walang problema! Sinusuri namin ang isang grupo ng mga eksperto sa pagkain upang makakuha ng isang run down ng kanilang RD-sanctioned, kid-approved picks.

"Ang prutas at maple oatmeal na may gatas oYogurt Sa gilid ay isang malusog na almusal para sa mga bata. Ang oatmeal ay naka-pack na may 100% buong butil at may isang nakabubusog na kumbinasyon ng protina at hibla, na nagbibigay ng mahabang pangmatagalang enerhiya. "-Gina consalvo, ma, rd, ldn, pennsylvania-based na may-ari ngKumain ng mabuti kay Gina.

"Tuwing madalas, ang mga ina ay nangangailangan ng pahinga mula sa pagluluto o sila ay nasa kotse kasama ang kanilang mga anak kapag ang golden arches beckon. Sa pamamagitan lamang ng 150 calories at 4 gramo ng protina, ang fruit 'n yogurt parfait ay isang napakalakas na meryenda para sa parehong mga bata at mga moms magkamukha. Ang mga cuties California clementines ay isa paMalusog na meryenda Pumili."-Christine M. Palumbo., MBA, RDN, Fand, isang lugar ng Chicago na nakarehistro sa konsulta sa komunikasyon ng Dietitian at nutrisyon.

"Para sa mga batang bata na picky tungkol sa pagkain ng karne, ang isang mahusay na snack na naka-pack na protina ay ang di-tabagatas na tsokolate. Sa 9 gramo ng protina at 23 gramo ng carbohydrates, ang meryenda na ito ay maaaring tunay na ibababa ang mga bata bago ang kanilang susunod na pagkain. Ang kaltsyum ay isang dagdag na bonus. "- Jim White Rd, ACSM HFS, may-ari ngJim White Fitness at Nutrition Studios.

"Sa Mickey D's, ito ay tungkol sa mga bahagi. Para sa isang smarttanghalian, Gusto ko makuha ang aking mga anak ng isang hamburger o isang inihaw na sandwich ng manok na may alinman sa isang gilid ng mga hiwa ng mansanas o isang clementine. Ang isang kid-size order ng fries at isang bote ng tubig ay isang mahusay na paraan upang i-round ang pagkain. "- Amy Shapiro MS, RD, CDN, Tagapagtatag ngReal Nutrition NYC.

"Ang alinman sa mga inihaw na manok snack wraps na ipinares sa alinman sa isang side salad o ang apple fries ay gumagawa para sa isang magandang kid ng pagkain. Ang snack wraps ay isang naaangkop na laki ng paglilingkod para sa mga maliliit at ito ay nagdaragdag ng bitamina at hibla ng nilalaman. Plus, ito Ang tanghalian ay walang mga hindi malusog na taba na natagpuan sa pritong pagkain. "-Lauren Minchen. MPH, RDN, CDN, isang rehistradong dietitian at nutrisyonista na nakabase sa New York City

"Kapag ikaw ay on the go pa rin posible para sa iyong anak na magkaroon ng isang balanseng pagkain. Order ang iyong maliit na isa ng isang apat na piraso manok McNuggets masaya pagkain na may mga hiwa ng mansanas at isang yoplait go-gurt. Ang pagkain ay puno ng protina, prutas at pagawaan ng gatas, na lahat ng mahahalagang nutrients para sa lumalakingKids.. "- Gina consalvo, ma, rd, ldn, pennsylvania-based na may-ari ngKumain ng mabuti kay Gina.

"Pagdating sa oras ng oras sa McDonald's, pinakamahusay na pumili at piliin ang iyong mga laban. Ang isang regular na hamburger, 100-calorie kids french fries, at isang Yoplait Go-Gurt ay isang inaprubahan ng Dietitian, pa kid-friendly, masaya na pagkain. Na may maraming protina sa burger upang makatulong sa pag-unlad at paglago ng mga bata, kasamakaltsyum-Rich yogurt para sa pagbuo ng malakas na mga buto, ang ina ay maaaring mag-order ng pagkakasala-free na alam niya ang pagbibigay sa kanyang mga bata mabilis na nutrisyon na sila ay masiyahan pa rin. "- Lisa Moskovitz, R.D., Tagapagtatag ng.Ang NY Nutrition Group.

"Kapag nasa isang biyahe ako sa aking mga anak, minsan ay titigil kami sa McDonald's. Gusto nilang makuha ang honey mustard snack wrap na may inihaw na manok na may tubig at isang maliit na pagkakasunud-sunod ng mga fries. Hindi ko maitatanggi ang mga ito Fries, lalo na kapag kailangan kong maging sa kotse sa kanila para sa iba pang mga oras! Ang pagkain ay dumating sa 370 calories, at karaniwang ako ay may prutas o cut up veggies sa kotse upang madagdagan ang kanilang pagkain. "-Toby Amidor., MS, RD Nutrition Expert at may-akda ng Griyego Yogurt Kitchen: Higit sa 130 masarap, malusog na mga recipe para sa bawat pagkain ng araw