Good Lifestyle

Nakikita mo, ayon sa tagapagsalita Chris Arnold, ang apat na pangunahing mga item at 18 opsyonal na mga sangkap sa menu ay maaaring pinagsama sa higit sa 60,000 mga paraan! Huwag hayaan ang kuwarto para sa error scare mo. Gamit ang mga 6 Healthy Menu Hacks maaari mong i-order ang iyong Chipotle nang may kumpiyansa, atmagbawas ng timbangLabanan!

Ito ay isang maliit na kilalang menu hack na maaari kang humiling ng sariwang tinadtad na cilantro sa iyong pagkain, walang bayad! Ang Cilantro ay naglalaman ng isang natatanging timpla ng mga langis (partikular, Linalool at Geranyl Acetate) na gumana tulad ng over-the-counter meds upang makapagpahinga ng mga kalamnan ng digestive at magpakalma ng isang "sobrang aktibo" na gat. Ito ay uri ng masarap na pepto bismol-ang perpektong panlunas para sa anumang post-mex fest tummy troubles! Isang pag-aaral na inilathala sa journalDigestive diseases and science. natagpuan na ang mga pasyente na may magagalitin na bituka syndrome (IBS) ay nakinabang sa pagkuha ng isang coriander (cilantro) suplemento para sa walong linggo kumpara sa placebo. Herbalicious!

Kami ay hindi carbo-phobes dito sa kumain ito, hindi na!, Ngunit ito Atkins-esque tip ay masyadong magandang hindi upang ibahagi: mag-order gilid ng karne at guac, para lamang $ 2.25 bawat panig! Halimbawa, ang isang gilid ng manok at guacamole ay nagkakahalaga lamang sa iyo ng $ 5 at 360 calories (isang serving ng bigas ang magdaragdag ng mga 185 calories sa iyong mangkok).

Bilang karagdagan sa 35 gramo ng protina ng kalamnan, makakakuha ka ng isang malusog na 19 gramo ng monounsaturated fats mula sa abukado, napatunayan na panatilihing mas mahaba ang pakiramdam mo. Isang pag-aaral na inilathala sa.Nutrition Journal. Natagpuan na ang mga kalahok na kumain ng kalahating sariwang abukado na may tanghalian ay nag-ulat ng 40 porsiyento na nabawasan ang pagnanais na kumain ng mga oras pagkatapos. Avoca-hindi isip kung gagawin ko!

Ang bawat calorie-counter mula dito hanggang sa Timbuktu ay sasabihin sa iyo na laktawan ang mga chips. At dapat mo. Ang mga ito ay may langis, maalat at masyadong masarap na hindi gobble pababa sa isang magmadali. Ngunit iyan ay mayamot! At gusto namin ang isang pista! Mag-order ng isang bahagi ng tatlong crispy taco shells sa halip ng chips (sa iyo libreng kung nag-order ka rin ng isang Burrito mangkok o salad), at maaari mong masiyahan ang iyong chips at guac craving, at slash 360 calories at halos 20 gramo ng puspos ng taba mula sa iyong order Labanan! Partido sa. Olé! (Kumuha ng guac sa bahay, masyadong! Ito ay isa sa aming50 pinakamahusay na meryenda para sa pagbaba ng timbang.)

Ang pagdaragdag ng protina sa iyong mga pagkain ay isa sa mga pinakamahusay na gumagalaw na maaari mong gawin kung pinapanood mo ang iyong timbang. Hindi lamang ang macronutrient ay nangangailangan ng iyong katawan na gumugol ng maraming calories sa panunaw-tungkol sa 25 calories para sa bawat 100 calories na iyong kinakain (kumpara sa 10 hanggang 15 calories para sa mga taba at carbs) -isang pag-aaral na nakalimbag saAmerican Journal of Clinical Nutrition. Natagpuan na ang isang mataas na protina pagkain ay nagdaragdag ng satiety sa pamamagitan ng pagsupil sa gutom-stimulating hormone ghrelin. Responsable-raised at antibiotic-free, mahirap na magkamali sa iyong pagpipilian sa protina sa Chipotle. Iwasan lamang ang carnitas (putol na baboy). Sa 13 gramo ng taba bawat 4 na paglilingkod, ito ang pinakamatatag sa menu. Nakakagulat, ang iyong pinakamababang-calorie option ay hindi manok!

Kumain ito!

Barbacoa (shredded beef), 4 oz.

Calories165fat7 gcarbohydrates2 gfiber1 gprotein24 G.

Kumain ito!

Chicken, 4 oz.

Calories180fat7 gcarbohydrates0 gfiber0.5 gprotein32 G.

Kumain ito!

Steak, 4 oz.

Calories190fat6.5 gcarbohydrates2 gfiber0 gprotein30 G.

Kumain ito!

Sofritas (tofu), 4 oz.

Calories145fat10 gcarbohydrates9 gfiber3.5 gprotein8 G.

Hindi iyan!

Carnitas (putol na baboy), 4 oz.

Calories220fat13 gcarbohydrates0.5 gfiber0 gprotein26 G.

Iwasan ang Bloaty Dairy Toppings at bigyan ang iyong metabolismo ng tulong na may mapagbigay na hit ng pulang tomatillo salsa (ang pinakamainam sa menu). Sa loob lamang ng 25 calories, ang salsa ay mayaman sa bitamina A (isang serving lang ang nagbibigay ng 20 porsiyento ng iyong inirerekumendang pang-araw-araw na halaga!) At (Capsaicin, isang compound na napatunayan upang mabawasan ang taba ng tiyan), sugpuin ang gana at mapalakas ang thermogenesis-ang kakayahan ng katawan na magsunog pagkain bilang enerhiya. Natuklasan ng isang pag-aaral ng mga mananaliksik ng Canada na ang mga lalaki na kumain ng maanghang na mga appetizer ay nakakuha ng 200 mas kaunting mga calorie sa mga pagkain sa ibang pagkakataon kaysa sa mga hindi. Kung maaari mong pangasiwaan ang init, isaalang-alang ang pagdaragdag ng mga sariwang jalapenos sa iyong order-para sa LIBRE! (Hindi mo nais na pakiramdam ang paso? Huwag mag-alala, banayad na peppers tulad ng Poblanos din mapalakas ang iyong metabolismo. Ang spicy pepper bagay ay isa lamang sa7 pinakamalaking metabolismo Myths. kami ay busted.)

Ang paghahatid ng mga veggies ay may 20 calories at kalahating gramo ng taba. Bukod dito, walang dagdag na gastos para sa Fajita Veggies kapag nag-order ka ng protina! Ano ba, maging sakim at makakuha ng dalawang servings ng masarap na peppers at mga sibuyas. Hindi lamang pupunuin mo nang mas mabilis, makikita mo rin ang 60 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na halaga ng bitamina C.Alamin ang 6 pinakamahusay na veggies na dapat mong kainin.

Ngayon na alam mo ang 6 pinakamahusay na mga tip sa pagbaba ng timbang para sa iyong susunod na order ng Chipotle, tuklasin ang 9 na inaprubahang pagkain ng nutrisyon upang isaalang-alang sa iyong susunod na pagbisita.