Good Lifestyle

Ang tag-init ay dumating, mga kaibigan, na nangangahulugang isang kapana-panabik na bagay:Sorbetes Ang panahon ay opisyal na dito.

Kahit na mas mahusay na balita? Salamat sa lahat ng mga mahusay na mababang-asukal ice creams out doon, maaari mong tangkilikin ang isang pang-araw-araw na scoop (o pop o sanwits) nang walang pamumulaklak sa pamamagitan ng iyong pang-araw-araw na idinagdag na quota ng asukal. Kung saan, sa pamamagitan ng paraan, angAmerikanong asosasyon para sa puso (AHA) ay dapat na hindi hihigit sa 25 gramo bawat araw para sa mga kababaihan at 36 gramo para sa mga lalaki.

"Mahalaga na limitahan ang asukal dahil ito ay nagpapasiklab, pinatataas ang aming mga matamis na cravings (mas matamis ang iyong kinakain, mas manabik ka), at nakakaapekto sa aming balat at kalusugan," paliwanag ni Lauren Slayton, Rd,Podcast Host. at ang tagapagtatag ng manhattan-based dietetics firmFoodtrainers..

Kung mayroon kang mababang-asukal na ice cream sa nakaraan at may pag-aalinlangan makakahanap ka ng isang bagay na talagang kagustuhan ng mabuti (o may anumang lasa!) Dapat mong malaman ang kategorya ay gumawa ng isang tonelada ng pag-unlad kamakailan.

"Gamit ang mas mataas na kamalayan ng mga negatibong epekto ng asukal, at ang pagtaas ngKeto. At mas mababang-carb diet, sa wakas ay maraming kalidad, masarap, mga produkto upang pumili mula sa na libre ng junky ingredients, "Sinasabi sa amin ng Slayton.

Ano ang eksaktong kwalipikado bilang mababang-asukal na ice cream, at ano ang mga benepisyo nito?

Ang mga tao ay nagtatapon sa salitang "mababang asukal," ngunit ano ang eksaktong ibig sabihin nito sa konteksto ng ice cream? Bagaman walang legal na kahulugan, sinabi ni Slayton na isinasaalang-alang niya ang anumang paghahatid ng 10 gramo ng dagdag na asukal o mas mababa upang magkasya ang bill. (Gayunman din ang mga tala ng Slayton na kung kumain ka lamang ng ice cream paminsan-minsan-kumpara sa karamihan ng mga araw ng linggo-abot para sa isang scoop ng regular na ice cream ay hindi maibaba ang iyong diyeta at maaaring masira ang iyong mga matamis na cravings.)

Ang isang mababang-asukal na ice cream ay isang mahusay na pagpipilian para sa "karaniwang lahat" na kumakain ng ice cream sa regular, sabi ni Slayton. Kabilang dito ang mga taong may diyabetis, mga sumusunod sa A.Low-carb diet. Tulad ng keto o atkins, at ang mga sinusubukang kumain ng mas mababa sa mga matamis na bagay.

Paano mo pipiliin ang isang mahusay na sorbetes na mababa ang asukal?

Bilang karagdagan sa pagtingin sa nilalaman ng asukal, gusto mong tingnan ang anumang mga substitutes ng asukal na ginagamit, sabi ni Slayton. Tulad ng sa anumang kategorya ng pagkain, sinasabi ni Slayton na mayroong hierarchy ng mga pamalit ng asukal, na may sucralose at aspartame na dalawa na dapat mong iwasan.

"Ang mga ito ay nakakaapekto sa iyong kalusugan ng tupukin at maaaring may potensyal na carcinogenic effect," paliwanag ni Slayton. Ang mga alkohol sa asukal ay nahulog sa "OK para sa ilang" kategorya. "Sa pangkalahatan ay ligtas sila ngunit maaaring maging sanhi ng mga epekto ng GI para sa ilang mga tao," sabi ni Slayton sa amin, na noting na ang mga tao ay may posibilidad na pahintulutan ang Erythritol na mas mahusay kaysa sa sorbitol o maltitol. Pagkatapos ay mayroong Stevia at Monk Fruit Sweeteners, na sinasabi ni Slayton na madalas niyang inirerekomenda sa kanyang mga kliyente.

Sa ilalim na linya: maabot ang isang produkto na walang sucralose, aspartame, sorbitol, at maltitol.

Ang 9 pinakamahusay na mababang-sugar ice creams maaari kang bumili.

Hindi sigurado kung anong mga pagpipilian ang nagkakahalaga ng pagsubok? Ang mga nutritionist-backed na pint, pops, atIce Cream Sandwiches. (mula sa Slayton at iba pang mga nangungunang mga nakarehistrong dietitians) ay ginawa sa mga sweeteners maaari mong pakiramdam mabuti tungkol sa at naglalaman ng mas mababa sa 10 gramo ng dagdag na asukal sa bawat paghahatid.

"Mga itoCoconut milk-based ice cream sandwiches. ay mahusay na pinangalanan-sila ay talagang masarap! "sabi ni Samantha Cassetty, Rd, ang co-author ngSugar shock.

Sweetened sa organic cane sugar, tapioca syrup, at brown rice syrup, hindi mo mahanap ang anumang artipisyal na sweeteners sa dessert na ito. Pinahahalagahan din ni Cassetty na ang mga sandwich ay may 7 gramo lamang ng asukal, na siya ang mga tala ay "sobrang makatwirang para sa isang gamutin," at kagustuhan na sila ay isa-isa na nakabalot.

"Nangangahulugan ito na walang paghula kung magkano ang nasa isang iminungkahing paghahatid," sabi niya.

"Ito.pagpipiliang libreng pagawaan ng gatas ay perpekto para sa mga mahilig sa tsokolate! Mayroon itong mayaman, decadent chocolate flavor, "sabi niPatricia Bannan, Rdn. ng isa sa kanyang paboritong mababang-asukal na ice creams. Nakukuha nito ang bulk ng tamis nito mula sa agave nektar na halos isa at kalahating beses na mas matamis kaysa sa puting asukal.

"Pinapayagan nito ang mga tagagawa na magdagdag ng mas kaunting asukal nang hindi nakompromiso ang lasa," paliwanag ni Bannan.

Kung mahilig ka sa isang magandang scoop ng klasikong banilya, ang isang ito ay may ringing endorso.

"Talagang mahal ko ang banilya ni Nadamoo. Sa katunayan, ako ay isang super fan," sabi niIsabel Smith, Rd Cdn.. "Ito ay ginawa ng mabuti, buong sangkap ng pagkain, walang artipisyal na sweeteners, at ganap na masarap," sabi ni Smith.

Mochi (binibigkas moh-chee) ay isang kuwarta na ginawa mula sa matamis na harina ng bigas na nagmula sa Japan. Upang likhain ang perpektong bahagi na ito,Bubbies. Puno ang kuwarta na may creamy ice cream at nagyelo ito sa pagiging perpekto. "Gusto ko na ang mga ito ay dumating sa isang solong laki ng kagat na walang artipisyal na sweeteners," sabiMaggie Michalczyk, Rdn..

Iba pang mga plus: "Ang bawat isa sa iba't ibang mga lasa ng cookie kuwarta ay may mas mababa sa 10 gramo ng asukal, at mayroon silang medyo maikling listahan ng sangkap kumpara sa iba pang mga produkto ng ice cream," sabi ni Michalczyk. (Mas kaunting mga sangkap = mas kaunting junk!)

Sa ilalim ng takip ng.Pint na ito, makakahanap ka ng isang creamy, chocolaty coffee-infused ice cream sprinkled na may crunchy white chocolate chips. Ang base-rich base ay ginawa gamit ang skim milk, itlog, at cream, habang ang tamis ay nagmumula sa isang timpla ng erythritol, organic stevia dahon extract, at isang bit ng organic na asukal sa tungkod.Lauren Harris-Pincus, Rdn., na gumagana sa tatak, ay isang malaking tagahanga.

"Halo tuktok ay deliciously matamis at may mas maraming protina bilang isang itlog sa isang 2/3 tasa serving." Isa pang Perk? Ito ay mas mababa sa calories kaysa sa tradisyunal na ice cream, na kung saan ay lalo na magandang balita kung ikaw ay kung ano ang Harris-Pincus ay tumutukoy sa bilang "isang buong pint eater." Halimbawa, ang isang buong pinta ng Mocha chip chip ay 320 calories.

(Psst! Naghahanap ng isang bagay na katulad ng mas kaunting mga carbs? Halo TOP ay may isang produkto na ginawa ang aming listahan ngPinakamahusay na Keto Ice Creams.!)

Mga kagat ng pangarap Nakipagsosyo sa tatlong-bituin na Michelin Chef upang lumikha ng drool-worthy, vegan, just-sweet-sapat na tsokolate-covered frozen dessert. Sa ilalim ng malutong panlabas, makikita mo ang isang creamy ice-cream-tulad ng timpla ng raspberries, simbuyo ng damdamin bunga, at strawberry-at walang icky fillers.

"Gusto ko ang mga ito habang sinusuri nila ang isang grupo ng mga kahon," sabi ni Slayton. "Ang mga ito ay ginawa eksklusibo sa makikilala sangkap. At habang sinasabi ng aking mga kliyente, ang mga ito ay 'lahat ng libreng' gluten-free, dairy-free, soy-free ngunit sa kabutihang palad hindi lasa-free."

Kung ikaw ay isang tagahanga ng kendi bar sa pamamaril para sa isang malusog-ish itinuturing, tumingin walang karagdagang! "Ang decadent dark chocolate peanut butter bar. ay ganap na masarap at masisiyahan ang anumang matamis n 'maalat, crunchy craving, "sabi niSarah Koszyk, Rdn. ng frozen snickers stand-in. Ang 7 gramo ng pagpuno ng hibla at 4 gramo ng protina na nakabatay sa halaman ay dalawang iba pang mga kadahilanan na sinabi ni Koszyk na ang dessert na ito ay isang nagwagi.

"Kung mahilig ka sa matamis na treat ngunit nahihirapan sa kontrol ng bahagi, ang mga ito ay isang mahusay na solusyon, at mahal ko ang brownie batter flavor," sabi ni Harris-Pincus ng Erythritol-, Stevia-, at Sugar-Sweetened Chocolate Pops.

Isang masaya katotohanan tungkol saAng linyang ito ng mga dessert: Sila ay ginawa sa skim milk na nagingultra-filter.. Nagbubunga ito ng sobrang creamy popsicle na naglalaman ng mas kaunting lactose pa higit pang protina at kaltsyum kaysa sa iba pang mga pagpipilian sa mga istante ng supermarket, paliwanag ni Harris-Pincus.

Ito maalat-matamis na pop Maaaring gawin sa gatas ng oat, ngunit mayroon itong texture at panlasa ng isang gamugamo na nakabatay sa pagawaan ng gatas, sabi ni Koszyk. "Kung naghahanap ka para sa isang creamy, mayaman, decadent dessert, ang chocolate peanut butter pop ay mahusay. Mayroon lamang 110 calories at 10 gramo ng asukal ngunit kagustuhan tulad ng isang indulgent dessert," sabi niya.

Para sa higit pa, siguraduhin na tingnanMga epekto ng pagbibigay ng ice cream, ayon sa agham .