Good Lifestyle

The.Starbucks Protein Boxes. ay isang madaling pag-aayos ng gutom, puno ng masarap na mga kumbinasyon ng pagkain na pumasok sa lugar. Pagkatapos ng lahat, walang pagtanggi ito ay simple upang makuha ang isang premade lunch box kapag ikaw ay nasa isang rush o nakalimutan upang gumawa ng iyong sarili. Ngunit angStarbucks. protina Ang mga kahon ay talagang mabuti para sa iyo?

Nagsalita kami sa Sydney Greene, nakarehistro na dietitian at may-ari ngGreene Health LLC., na niraranggo ang mga kahon na ito mula sa hindi bababa sa pinaka malusog at nakabahaging mga recipe ng copycat kung paano gumawa ng malusog na mga bersyon sa bahay.

"Sa pangkalahatan, sa tingin ko ang Starbucks ay may kahanga-hangang mga pagpipilian para sa mga tao na on the go at kailangan ng isang bagay na hindi lamang mabilis at madali ngunit panatilihin ang mga ito fueled hanggang sa kanilang susunod na pagkain," sabi ni Greene. "Kapag tinitingnan ang mga pagpipilian, zero ako sa minimal na asukal at sosa, mataas na hibla at protina, at ilang mga sangkap hangga't maaari. Kapag pumipili ng isang protina kahon, ang layunin ay upang makuha ang isang bagay na fuel mo nang walang anumang hindi komportable na mga sintomas ng GI. Ang mga kahon na ito ay sinadya upang maging isang solid 'sa isang pinch' opsyon. "

Narito ang mga pinili ng Greene mula sa mga kahon ng protina ng Starbucks, na niraranggo mula sa pinakamainam hanggang sa pinakamasama.

"Ang kahon na ito ay may pinakamaliit na sangkap at ang pinakamalapit na naglalaman ng 100 porsiyento ng buong pagkain, na perpekto para sa pagpigil sa mga hindi komportable na mga isyu sa GI tulad ng bloating, cramping, o gas," sabi ni Greene. "Ang kahon na ito ay madaling mababago para sa isang taong nag-iwas sa gluten o pagawaan ng gatas."

Ano ang kasama dito?

Nagtatampok ang mga itlog at keso na kahon ng dalawang hawla na hard-pinakuluang itlog (mula sa mga chickens na itinaas nang walang antibiotics), mga hiwa ng mansanas, mga ubas, at puting cheddar cheese. Mayroon ding multigrain muesli bread at honey peanut butter sa panaginip ng protina na ito.

"Katulad ng mga itlog at keso na kahon, ang kahon na ito ay medyo simple, ibig sabihin ang mga pagkain ay pinakamalapit sa kanilang pinaka-natural na form. Ang keso ay keso. Ang prutas ay prutas," sabi ni Greene. "Ito ay isang mahusay na 'mas malaking' meryenda opsyon para sa traveler o tao sa likod upang bumalik pulong na pagpunta 6 + oras sa pagitan ng mga pagkain."

Ano ang kasama dito?

Ang kahon na ito ay mahusay para sa anumang oras ng araw, na may isang assortment ng Brie, Gouda, dalawang-taong gulang na cheddar cheeses, siyam na butil crackers, mansanas, at ubas.

Upang madagdagan ang nilalaman ng hibla, inirerekomenda ni Greene ang pagpapalit ng mga ubas para sa mga blueberries, raspberry, o strawberry. At kung maaari mong, layunin para sa isang mataas na cracker ng hibla tulad ng mga flacker, ang mga crackers ni Mary, o simpleng mga gilingan upang sumama sa kahon na ito.

"Kahit na ito ay mataas sa protina at madaling baguhin (maaari mong alisin ang tinapay o iwasan ang lumangoy para sa mga paghihigpit sa pandiyeta), ang kahon na ito ay naglalaman ng 1600+ mg ng sosa, na isang mahalagang araw ng sosa sa isang upuan, dahil isang perpektong paggamit para sa sosa ay 1500 hanggang 2000 mg bawat araw, "nagpapayo sa greene.

Ano ang kasama dito?

Turkey (itinaas nang walang antibiotics), Swiss cheese, adobo peppers, tangy cream-keso kumalat, at litsugas sa flatbread. Nagtatampok din ang kahon na ito ng malulutong na mansanas, karot, at greek-yogurt ranch na dip.

Kaugnay: 100+ malusog na mga ideya sa almusal na tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang at manatiling slim.

Walang asukal sa kahon na ito, na ginagawang isang mahusay na pagpipilian.

Ano ang kasama dito?

Nagtatampok ang wrap wrap ng protina na inihaw na manok, isang peanut-coconut sauce, chile-apog slaw, at isang ginger cream cheese sa isang chile tortilla.

Sinasabi ni Greene na maaari mong gawin ang iyong sariling bersyon ng ito at i-cut ang sosa sa kalahati. Gamitin ang premade inihaw na manok at balutin ito sa isang berdeng dahon ng collard upang gawing gluten-free. Maaari ka ring gumawa ng iyong sariling peanut sauce sa pamamagitan ng pagsasama ng peanut butter, gerge luya, toyo o coconut aminos, at bawang.

[/ media-credit]

Ang kahon na ito ay may mas maraming asukal kaysa sa protina, na ginagawang ito ang hindi bababa sa malusog ng bungkos. Sa mga tuntunin ng mga paghihigpit sa pandiyeta, ang kahon na ito ay hindi nagpapahiram sa sarili na mababago at labanan ang gutom hanggang sa susunod na pagkain ng mamimili.

"Ang PB & J ay naglalaman ng mga mani, trigo, at toyo. At kung ang alinman sa mga sangkap ay hindi mahusay na disimulado, ang mga bagay na natitira ay higit pa sa isang meryenda kaysa sa pagkain," sabi ni Greene.

Ano ang kasama dito?

Mayroong PB & J Half Sandwich, na ginawa sa natural na peanut butter, pati na rin ang string cheese, apple slices, raisins, carrots, at cucumber, kasama ang Chain's Griyego yogurt ranch dip.

Sa kabutihang palad, ito ay isang kahon na medyo madali upang magtiklop sa bahay. Gupitin ang asukal sa pamamagitan ng pagpapalit ng halaya para sa sariwang prutas, isang slice ngEzekiel Tinapay., at dalawang tablespoons ng nut butter. Ang pagdaragdag ng mashed berries o saging ay isang mahusay na paraan upang mapanatili ang tamis na hindi gumagawa ng pagkain ng kabuuang asukal.

Kung ikaw ay isang tagahanga ng mga kahon ng protina ng Starbucks, isaalang-alang ang paggawa ng mga homemade na bersyon para sa isang malusog at mas malinis na tanghalian. At kung pipiliin mo ang isa sa susunod na oras na ikaw ay nasa kadena, alam mo na ngayonAling mga bersyon ang pinakamainam na mga pagpipilian.