Good Lifestyle

Lupain ng pinakamasama appetizer sa mundo-ang mga bloomin 'sibuyas at steak na may kalahating araw na halaga ng calories, outback steakhouse ay may reputasyon bilang isang lugar kung saanpagbaba ng timbang Ang mga pangarap ay bumaba sa ilalim ng ... sa apoy. Ngunit hindi ito ganap na makatwiran.

Ang kadena ay nag-aalok ng mga salad at pagkaing-dagat sa tabi ng lahat ng pulang karne at pritong apps, bagaman nakuha nila ang isang inosenteng 46-calorie sibuyas at inagaw at pinirito ito nang higit na pagkilala. Paano maaaring mag-navigate ang mga ito ng mataba na paghahanda ng kung hindi manmasustansyang pagkain, at piliin ang mga nanalo? Ang pinakamahusay na tao upang sagutin ang tanong na iyon ay mga nutrisyonista. Maraming polled kami, at natagpuan nila ang maraming upang magrekomenda sa outback menu. Chow down, at mawala ang mas maraming timbang-mabilis, habang kumakain ng mga kamangha-manghang pagkain-na may libreng espesyal na ulat:Ang 8 superfoods na kailangan mong malaman ngayonLabanan!

"Gusto ko ang inihaw na mahi na may isang bahagi ng sariwang napapanahong mga gulay, na kung saan ay darating sa 373 calories, 6 gramo ng hibla at 51 gramo protina. Mahi ay isang mahusay na pinagkukunan ng protina, bakal at b bitamina, ginagawa itong isang Mahusay na pagpipilian para sa tanghalian o hapunan. Mula sa isang serving, maaari kang makakuha ng higit sa kalahati ng inirerekumendang araw-araw na paggamit ng B-3. At ang dahilan kung bakit gusto kong magdagdag ng isang bahagi ng mga gulay ay na ito ay isang mahusay na paraan upang gumawa ng pakiramdam mo na walang idinagdag calories. " -Jim White., RD, ACSM, May-ari, Jim White Fitness at Nutrition Studios

"Pumunta para sa outback 'sa ilalim ng 600 calories' mga pagpipilian. Ang inihaw na salmon ay palaging isang nangungunang pagpipilian para sa akin kapag dining out. Ang perpektong inihaw na salmon na may mixed gulay ay mayaman sa malusog na pusoomega-3 fatty acids. at protina. Ito ay may isang bahagi ng gulay para sa kabuuang 535 calories. Ang pagkain ay mas mababa rin sa sosa (sa 600 mg) kumpara sa karamihan ng mga entrees ng restaurant. -Patricia Bannan., MS, RDN, may-akda ng. Kumain kaagad kapag tama ang oras

"Kapag kumakain, sinubukan kong manatili sa mga sandalan ng mga protina tulad ng seafood. Ang inihaw, steamed o poached na isda ay isang mahusay na pagpipilian at tiyak na magiging mas mababa kaysa sa anumang uri ng pulang karne na iyong iniutos sa isang restaurant. Sa Outback, iutos ko ang Perpektong inihaw na salmon na may halong gulay, o ang simpleng inihaw na mahi. Ang parehong mga pagpipilian ay inihaw sa halip na pinirito at may magandang bahagi ng mga gulay upang makatulong na matugunan mo ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng mga bitamina, mineral at hibla. Ang inihaw na mahi ay may mas kaunting calories at taba; gayunpaman, parehong magigingpuso-malusog mga pagpipilian para sa tanghalian o hapunan. Hindi mahalaga kung ano ang iyong iniutos kapag kumakain, maging maingat sa laki ng bahagi at subukan upang mag-order ng dagdag na gulay. -Gina consalvo., Ma, rd, ldn, cde, ncc, rehistradong dietitian

"Gusto ko mag-order ng mga puso ng ginto mahi na may asparagus. Alam namin ang lahat ng isda ay mabuti para sa amin. Dahil ang asparagus ay isang premium na bahagi, makakakuha ka lamang ng isang order, ngunit sapat na iyan. Ang ulam na ito ay mukhang pinupuno at kasiya-siya. Siguro kahit na magkaroon ka ng kuwarto na natitira para sa isang mini milkshake upang ibahagi. -Rebecca Scritchfield., RDN, Washington D.C.-based dietitian nutritionist.

Isang mabilis na tweak tulad na maaari mong natutunaw taba mabilis-kasama ang mga zero tiyan diyeta-lihim sa14 Mga paraan upang mawala ang iyong tiyan sa 14 na araw.

"Kung hindi ako nasa mood para sa steak, malamang na mag-order ako ng buong sukat na si Ahi Sesame Salad, ngunit hihilingin ko sa server na lutuin ang Ahi medium na rin. Sa ilalim lamang ng 300 calories, nag-aalok ang nutrient-pack na entrée salad na ito lamang ang tamang balanse ng.malusog na taba, protina at hibla upang punan ako nang hindi umaalis sa akin overstuffed. At sapat na liwanag na kahit na pagkatapos ng isang maliit na piraso ng tinapay at isang baso ng alak, iniwan ko pa rin ang restaurant na hindi kapani-paniwala. "-Heather Mangieri., MS, Rd, CSSD.

"Ang isa pang magandang order ay inihaw na manok sa Barbie-ang 5-onsa na laki ng tanghalian-na may gilid ng asparagus, pagdating sa 257 calories, 6 gramo ng taba at 34 g protina. Ito ay isang mababang-calorie na opsyon namataas sa protina at mababa sa taba. Ang pagdaragdag ng isang bahagi tulad ng asparagus ay mababa sa calories at mataas sa hibla at bitamina A, C, E at K. "-Jim White.

"Gusto ko mag-order ng outback espesyal na sirloin-sa 6 ounces-may halo-halong gulay at salad ng bahay na may light balsamic. Kung ikaw ay labis na pulang karne, ito ay isang mahusay na pagpipilian. Ang buong hapunan ay may mas mababa sa 600 calories. Plus, ito ay dumating may mga gulay! "-Patricia Bannan.

"Mahirap akong dumadalaw sa isang steakhouse at hindi nag-uutos ng steak, kaya malamang na makuha ko ang 6-ounce victoria filet na may gilid ng asparagus. Ang bahaging iyon ay nag-aalok ng higit sa sapat na protina upang panatilihing nasiyahan ako ngunit sapat na mababa sa taba Hindi ako napupunta sa pakiramdam na masyadong puno. Pumili ako ng asparagus bilang aking panig dahil talagang gusto ko ito ngunit hindi ito ihanda sa bahay nang madalas hangga't ang ilan sa kanilang iba pang mga pagpipilian. Ang pagkain na ito ay mas mababa sa 300 calories. " -Heather Mangieri.

"Gusto ko rin ang 6-onsa victoria filet na may sariwang steamed broccoli at isang side salad sa bahay. Sino ang hindi nagmamahal ng isang magandang steak? Anim na ounces ay higit pa sa sapat na karne, lalo na kung gusto mo ang bawat kagat. T naniniwala ka makakuha ng dalawang panig na ito! Ang iyong pinakamahusay na malusog na taya ay veggies. Gumamit ng lemon, asin, at paminta para sa lasa at isang simpleng vinaigrette sa side salad. Ito ay mukhang maraming pagkain, at marahil ay hindi. kalimutan na ibahagi o tumagal ng ilang upang pumunta. Ito ay dumating sa paligid ng 400-500 calories kumpara sa steak salad sa paligid ng 1,500! " -Rebecca Scritchfield.

Ikaw ay tumba ito sa outback, ngunit kung ano ang tungkol sa domino at pizzeria uno? Mawalan ng timbang habang tinatangkilik ang kanilang mga pagkain sa pamamagitan ng pagbabasa ng aming bagong espesyal na ulat:Ang pinakamahusay at pinakamasama pizzas sa america.Labanan!

"Ang abukado alimango, hipon sa Barbie at seared ahi tuna lahat tumingin masarap at masustansiya. Maaari mong palaging mag-order ng menu. Ipares up ng isang protina-mayaman na bahagi na may isa o dalawang veggie pagpipilian para sa isang balanseng plato, at mayroon kang hapunan para sa isang balanseng plato, at mayroon kang hapunan . " -Rebecca Scritchfield.

Huwag diyeta! Kumain! Para sa 14 nangungunang swaps para sa pagbaba ng timbang, PINDUTIN DITO.

Mga Larawan: Courtesy of Outback Steakhouse.