Good Lifestyle

Ang balita tungkol sa diyabetis ay hindi masyadong matamis.

Ayon sa mga sentro para sa kontrol ng sakit, Ang diyabetis ay ang ikapitong nangungunang sanhi ng kamatayan sa Estados Unidos. At 34.2 milyong katao ang nakatira sa sakit ngayon, habang ang ilang mga tao ay hindi alam na mayroon sila. Plus,ang American Diabetes Association. Sinasabi na ang 1.5 milyong Amerikano ay nasuri na may sakit bawat taon. Ano ang mas nakakagulat? Ang katotohanan na 90-95% ng populasyon na may diyabetis ay may uri na ganap na maiiwasan:TYPE 2..

Kita n'yo, ang pangunahing sanhi ng type 2 na diyabetis ay dahil sa labis na katabaan at pagkakaroon ng mga antas ng eksponensyal na mataas na dugo na nakakapagod sa mga beta cell sa pancreas. Bilang resulta, ang pancreas ay hindi na makagawa ng sapat na insulin upang matugunan ang mga pangangailangan ng katawan.

Ano ang insulin at bakit kailangan namin ito? Ang insulin ay isang napakahalagang hormon dahil nakakatulong ito na mabawasan ang dami ng asukal sa iyong daluyan ng dugo. Kapag mayroon kang uri ng 2 dm, ang sobrang asukal ay hindi ginagamit o "kinuha" ng kalamnan tissue, adipose (taba) tissue, at ang iyong atay nang mabilis hangga't dapat ito dahil sa kakulangan ng insulin. Sa madaling salita, ito ay uri lamang ng mga kamay sa buong daluyan ng dugo, na maaaring maging sanhi ng malubhang problema, tulad ng hyperglycemia-ang estado ng pagkakaroon ng labis na asukal sa pamamagitan ng iyong dugo. Nangyayari ito sa pamamagitan ng pagkain ng napakaraming mga produkto ng glucose-load tulad ng tinapay, pasta, at syrup upang pangalanan ang ilan.

Kaya malinaw, gusto mong gawin ang pinakamahusay na maaari mong kapag ikaw ay dining out upang kumain ng tamang pagkain. Gusto mong maghangad para sa isang pagkain na may iba't ibangMalusog na Carbs. Tulad ng mga gulay, prutas, at buong butil. Gusto mong maiwasan ang pag-order ng mga sumusunod na pagkain na napakataas sa carbs,asukal, at kahit protina. At habang gumagawa ka ng malusog na mga pagpipilian, siguraduhing subukan ang21 pinakamahusay na malusog na pagluluto hacks ng lahat ng oras.

Alam nating lahatAng cheesecake factory ay hindi diyeta gitnang, lalo na kapag sinusubukan mo.mawalan ng tiyan taba. Ngunit hindi lang itoover-the-top cheesecake. Kailangan mong mag-alala. Kung nag-order ka ng farfalle na may manok at inihaw na bawang, makakain ka na ng double ang mga carbs na kailangan mo para sa araw-sa isang upuan lamang. Hindi perpekto, kaya patnubapan.

Olive Garden. Kilala saang walang limitasyong mga pagpipilian sa pasta nito, na karaniwang nangangahulugan na ikaw ay naglo-load up sa minamahal breadsticks chain, masyadong. Ang kumbinasyon na ito ay isang mapanganib na opsyon para sa mga taong may diyabetis-apat na breadsticks nag-iisa ay katumbas ng 100 gramo ng carbs-ang hapunan bahagi ng talong Parmigiana ay naglalaman ng sapat na carbs upang ilagay ka sa isang hyperglycemic estado kaagad pagkatapos ng pagkonsumo.

Ang manok at waffles ay maaaring maging isang masarap na pagpapares, ngunit hindi ito nangangahulugan na ito ay mabuti para sa iyo. Ang pagkain na ito mula sa.Chili's. May higit sa 300 gramo ng carbs sa isang upo? Big Yikes! At kung ano ang mas masahol pa ay ang nilalaman ng asukal, pagdating sa 128 gramo. Ditch ang ulam na ito kung sinusubukan mong maiwasan ang isang pako sa asukal sa dugo.

AppleBee's. Ang klasikong combo ay isang disaster na diyabetis lamang. Bakit? Tingnan lamang ang nilalaman ng carb at protina-halos 200 gramo ng carbs at higit sa 80 gramo ng protina. Mayroon ka na ng isang ideya kung paano nakakalason na maraming carbs ay maaaring para sa mga antas ng glucose ng dugo, ngunit ang labis na paggamit ng protina ay isang pangunahing pag-aalala. May isang komplikasyon ng microvascular na nangyayari kapag ang isang taong may diyabetis ay nag-ubos ng masyadong maraming protina, at ito ay tinatawag na nephropathy. Ang nephropathy ay pang-agham na pananalita para sa pinsala sa bato o sakit sa bato. Laging ito ay isang matalinong ideya na suriin sa iyong doktor upang makita kung magkano ang protina ay sapat para sa iyong katawan.

Almusal kahit sino? Kapag nagdagdag ka ng alinman sa tatlong prutas na toppings-country peach, matamis na hinog na lumboy, o kanela spiced apple-at whipped cream, kumakain ka ng hanggang 380 karagdagang calories, 75 gramo ng carbs, at 68 gramo ng asukal. Mag-opt out sa carb-heavy disaster at mag-order ng isang mangkok ng nakabubusogoatmeal Nangunguna sa sariwang prutas upang makuha ang iyong matamis na pag-aayos.

Inirerekomenda ng American Heart Association ang mga lalaki ay dapat kumonsumo ng hindi hihigit sa 36 gramo ng dagdag na asukal sa bawat araw, at ang mga kababaihan ay hindi dapat magkaroon ng higit na 25 gramo bawat araw. Ang katunayan na ang buong rack ng mga buto-buto mula sa.TGI Biyernes. May higit sa limang beses ang halaga ng allowance ng asukal ay isang pangunahing pulang bandila.

Ang buong sukat na bahagi ng pagkain na ito mula sa.Red lobster. ay isa pang dangerously high-in-protina pagpili. Gamit ang hipon at pasta dish, lampas ka sa iyong limitasyon sa protina, sa isang nakaupo!

California Pizza Kitchen. Maaaring magkaroon ng ilang baliw pizza, ngunit ang carb nilalaman ay masyadong mataas para sa isang taong may diyabetis. Protip: simulan ang pagbibigay pansin sa mga pagpipilian ng carb. Ang isang pagpipilian ng carb ay katumbas ng 15 gramo ng carbs. Ang mga babaeng may diyabetis ay dapat magkaroon ng hanggang sa 3-4 carb choices para sa tanghalian at hapunan, na katumbas ng 45-60 gramo ng carbs bawat pagkain. Para sa mga lalaki, 4-5 carb pagpipilian ay inirerekomenda para sa parehong tanghalian at hapunan, na katumbas ng 60-75 gramo ng carbs. Ang pizza na ito ay nag-aalaga ng iyong mga carb allowance para sa tanghalian at hapunan, at pagkatapos ay ang ilan.

SA.Denny's., ang mga pancake na ito ay karaniwang isang dessert at hindi isang bagay na dapat mayroon ka para sa almusal. Ang ulam na ito ay binubuo ng mga pancake ng buttermilk na niluto na may kanela crumb topping at topped na may whipped cream. Nagsilbi rin ito sa isang pitsel ng mainit na cream cheese icing para sa pag-amoy. Ginagawa ito para sa isang carb-load, labis na matamis na pagkain.

Maniwala ka o hindi, ang gluten-free ay hindi palaging nangangahulugan na ang ulam ay malusog. Sa katunayan, ang gluten-free variety ng ulam na ito ay may 33 higit pang gramo ng carbs kaysa sa iba't ibang may buong-butil na spaghetti.

Makipag-usap tungkol sa isang carb, asukal, at protina labis na karga! Ang impormasyon sa nutrisyon na nakalista sa itaas ay nagpapahiwatig ng malaking sukat ng bahagi, ngunit alam mo kung gaano kadali ang madala kapag kumakain ka ng walang boneless wings. Siguraduhin na palaging pumunta para sa pinakamaliit na sukat at tandaan na ibahagi.

P.F. Chang's. Tiyak na may masarap na manok pad thai, ngunit ang nilalaman ng carb nito ay medyo mataas para sa isang ulam na dapat na halos gawa sa mahangin noodles ng bigas. Kanal ang carbs at lahat ng langis ng halaman, na isa saMga pagkain na nagiging sanhi ng pamamaga, na kasama nito. Hindi banggitin, ang sosa nilalaman ay labis na mataas na kung saan ay nakasalalay sa iyo panatilihin ang tubig at mamaga.

Narito,Ihop.Ang lagda ng buttermilk pancake ay puno ng mga rainbow sprinkles at topped sa cupcake icing, whipped cream, at higit pang mga rainbow sprinkles. Nag-clocking sa 134 gramo ng carbs at mas maraming asukal kaysa sa kung kumain ka ng anim na orihinal na glazed Krispy Kreme Donuts, madaling makita kung bakit ang pagkain ay isang no-go para sa mga diabetic.

Ang isda at chips ay isa pang ulam na habang masarap, hindi kailanman ang iyong kalusugan ang anumang pabor. Ang bersyon na ito mula sa.Texas Roadhouse. ay hindi isang pagbubukod. Ang platter, ngunit ito ay mataas na kalangitan sa sosa at protina na nilalaman. Sa totoo lang, hindi lamang isang mahirap na pagpipilian para sa mga diabetic, kundi para sa sinuman dining dito.

Ito waffle mula sa.O'Charley's. ay nai-load sa parehong carbs at asukal, ngunit ito ay mas kapansin-pansin na load sa puspos taba, na nag-aambag sa visceral taba, akabilbil. Ang ganitong uri ng sentralisadong tiyan taba ay isang pangunahing kontribyutor sa labis na katabaan at uri 2, kaya panatilihin ang paggamit na mababa sa brunch ... at sa bawat iba pang pagkain, masyadong.