Good Lifestyle

Minsan, kung minsan,Mabilis na pagkain Ay ang lahat ng maaari mong grab kapag ikaw ay nagmamadali sa pagitan ng mga pulong o sa kotse, at on the go. At hey, may mga pagkakataon kapag ikaw langTalaga Gusto ng isang burger at fries. Nakukuha namin ito. Habang ang mabilis na pagkain ay hindi karaniwang ang pinakamainam na pagpipilian, mayroong ilang mga item sa menu na nangyayari na mas malala kaysa sa iba.

Kaya, kung hihinto ka ng A.Burger King. o ibasikat na fast food joint., Gusto mong tiyakinNag-order ka ng item na may pinakamalaking nutrisyon profile upang mapanatili ang iyong timbang at kalusugan sa tseke. At siyempre, lagi mong nais na subukan at gumawa ng mabilis na pagkain ng pagkain higit pa sa isang okasyon, sa halip na isang pang-araw-araw na ugali. Pagpunta sa salad (dressing sa gilid at walang fried o matamis toppings!) At inihaw na karne at isda, pati na rin ang mga item mula saang menu ng mga bata, ay isang matalinong pagsisimula, ngunit mayroong isang item sa menu na dapat mong tiyakin na kumain sa susunod na pagkuha ka ng mabilis na pagkain. (At habang gumagawa ka ng mas mahusay na mga pagpipilian, siguraduhin na subukan ang21 pinakamahusay na malusog na pagluluto hacks ng lahat ng oras!)

Ang pinakamasama mabilis na pagkain menu item ay ...

Triple Whopper ng Burger King na may keso

"Namin ang lahat ng Associate.Whoppers na may burger king, [ngunit] ang triple whopper na may keso ay tiyak sa pinakamasamang listahan ng pagpili, "sabi niLauren Harris-Pincus, MS, Rdn., at may-akda ng.Ang protein-packed breakfast club.

Ano ang masama para sa iyo? Well, tandaan lang iyonito mabilis na pagkain burger Ay binubuo ng tatlong quarter-pound beef patties ay topped sa mayo, ketchup, at keso, kaya madaling makita sa unang sulyap kung bakit ito ay isang pagpipilian sa gut-busting menu.

"Ito ay puno ng 1,220 calories, 82 gramo ng taba, at 32 gramo ng arterya-clogging saturated taba.Ang American Heart Association. Inirerekomenda ang tungkol sa 13 gramo ng puspos na taba sa bawat araw upang ikaw ay nasa loob ng dalawa at kalahating araw na nagkakahalaga ng isang burger, at bago idagdag ang mga fries, "sabi ni Harris-Pincus. Yikes.

Mayroon ding higit sa 1,400 milligrams ng sosa sa burger na ito, na magkakaroon ka ng maayos sa iyong mabilis na pamumulaklak sa pamamagitan ng iyong inirerekumendang araw-araw na halaga ng sosa. Ito ay maaaring karagdagang kontribusyon sa.isang mas mataas na panganib ng sakit sa puso, pati na rin ang sanhiang ilang mga hindi komportable bloating., masyadong. Dagdag pa, ang mataas na sosa ay maaari ring gumawa ka ng nauuhaw, namaaaring humantong sa overeating mamaya, tulad ng maraming mga tao ay madalas na nakalilito sa uhaw para sa gutom.

Ang burger na ito ay mabigat sa carbs pati na rin, pagdating sa 50 gramo kabuuan at pa lamang ng isang lamang 2 gramo ng hibla. Nangangahulugan ito na ito ay halos pino at walang bisa ng anumang kapaki-pakinabang na komplikadong carbs naay naglalaman ng hibla Upang mapabuti ang iyong kalusugan ng gat at panatilihing mas matagal ka, itinuturo ni Harris-Pincus. Habang, oo, ang whopper na ito ay may 71 gramo ng protina,na hindi palaging isang magandang bagay. Ito talagahigit pa kaysa sa iyong katawan ay maaaring sumipsip sa isang upuan, kaya hindi mo talaga kailangan ang mabigat na dosis sa isang pagkain lamang.

Kaya ano ang dapat mong mag-order sa halip?

Hindi na kailangang magpaalam sa Pinakamababang Whopper ganap!

"Kung mahilig ka sa isang whopper, manatili sa Whopper Jr, kung saan mo makuha ang lahat ng lasa sa isang makatwirang bahagi ng laki na may 75% mas kaunting calories at 85% na mas mababa ang taba kaysa sa triple whopper na may keso," Harris-Pincus. Ang Whopper Jr ay may 310 calories, 18 gramo ng taba, 5 gramo ng saturated fat, 390 milligrams ng sodium (kung ano ang isang malaking pagkakaiba!), 27 gramo ng kabuuang carbs, 1 gramo ng hibla, at isang disenteng halaga ng protina na may 13 gramo bawat burger.

Gusto mo pa ring siguraduhin na piliin ang iyong mga panig nang matalino, masyadong.

"I-round ito sa isang side salad para sa dagdag na veggies at pagkatapos ay tamasahin ang isang maliit na order ng fries kung iyon ang gusto mo," dagdag niya.

Upang magdagdag ng mas maraming protina sa iyong pagkain, maaari mong ipares ito sa ilang mga nut butter sa ilang mga crackers ng buong butil at kahit isang isang-kapat ng isang abukado. Ang mga ito ay magiging mga pagpipilian na mababa sa carbs at pa pack na karagdagang protina. Kita n'yo, may ilang mga solidong pagpipilian upang gawing mas kasiya-siya ang Whopper Jr.

Naghahanap ng higit pang mga kapaki-pakinabang na tip?Narito ang iyong ultimate restaurant at supermarket survival guide!