Good Lifestyle

Mabilis na pagkain Ang mga menu ay tila nakakakuha ng higit at mas kasangkot. Wala na ang mga araw ng isang simpleBurger. at fries combo na may anumang malambot na inumin na gusto mo. Ngayon ang menu boards ay puno ng manok at isda sandwich na nakasalansan mataas sa toppings o kahit pasta na may mabigat na sarsa at gilid ng bawang tinapay. Habang ang mga item sa menu ay lasa mabuti, sila din pack ng isang suntok sa mga tuntunin ng calories, taba, at sosa.

Nakakuha kami ng ilang pananaw sa pinakabagong mga item sa mabilis na pagkain mula saHannah Cooper, MS, Rd, Ldn., isang rehistradong dietitian mula sa Houston, Texas. COOPER shared.Ano ang dapat iwasan sa drive-thru lane. Ngunit kung talagang gusto mong magpakasawa (dahil maging tapat tayo, ang isang pinirito na sandwich ng isda sa isang Hawaiian roll ng hari ay may tunog na masarap) na si Cooper ay nagbigay ng ilang mga tip sa kung paano gumawa ng bawat ulam ng kaunti pang balanse.

At higit pa, huwag palampasin ang mga ito15 Classic American dessert na nararapat sa isang pagbalik.

Ang isa sa dalawang bagong pagkain sa Arby ay ang bagong crispy fish sandwich. Sinabi ni Cooper na hindi ito ang pinakamasamang menu item upang mag-order sa mga tuntunin ng nutritional value, ngunit ito ay mataas sa sosa. "Sa kabutihang palad, ito ay mataas sa protina, na makakatulong sa pagpapanatiling mas mahaba ka. Kung nais mong gawing mas malusog ang pagpipiliang ito, laktawan ang gilid ng fries," sabi niya.

At higit pa,Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox!

Maging tapat tayo; Ang bagong sandwich na ito ay masarap. Ang sanwits ay nakasalansan ng mataas na tartar sauce, litsugas, mga kamatis, cheddar cheese, at isang crispy fill fillet sa isang Hawaiian bun ng hari. "Muli, kung nais mong piliin ito, subukan ang omitting ang fries o pumili ng isang side salad na may lite dressing," sabi ni Cooper.

Ang gluten-free at vegetarian dish ay gumagawa ng hindi malusog na listahan dahil sa kakulangan ng protina, ayon kay Cooper. "Ang cauliflower gnocchi dish ay mababa sa protina at mataas sa puspos taba at sosa. Kung nais mong subukan ito, mag-opt para sa maliit na sukat at pumili ng isang gulay para sa isang gilid," sabi niya.

Ang isa pang bagong ulam mula sa noodles ay ang cauliflower gnocchi na may pesto. Ang pagkakaiba-iba na ito ay mas mataas sa sosa at taba kaysa sa bawang basil dish. "Kahit na ang mga zoodles ay magiging isang mahusay na alternatibo, ang opsyon ng noodles at kumpanya ay mataas din sa sosa. Mag-opt para sa mas maliit na bahagi ng ito kung nais mong subukan ang isang mangkok," sabi ni Cooper.

Ang pagpili ng isang sanwits ng manok para sa tanghalian sa drive-thru ay maaaring maging isang disenteng pagpipilian-o isa na mag-iwan ka gutom muli sa ilang oras dahil sa kakulangan ng mga positibo sa nutritional intake.

"Ang isang mahusay na paraan upang gawing mas malusog ang iyong sanwits ay pumili ng isang buong butil na tinapay at magdagdag ng mga veggies," sabi ni Cooper. "Ang sandwich na ito ay medyo isang bit ng taba at sosa. Inirerekomenda ko ang pagpili ng hindi kanais-nais o gawin ang sandwich na ito sa bahay na may mas mahusay na sangkap."

Kaugnay: Ang mga ito ay ang madaling, mga recipe sa bahay na tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang.

Ang Shamrock Shakes ay bumalik sa McDonald's para sa isang limitadong oras, At sa taong ito, ang fan-favorite shake ay debuting isang bagong kaibigan, ang Oreo Shamrock McFlurry. "McFlurrys ay maaaring maging isang matamis na itinuturing paminsan-minsan, ngunit hindi ko inirerekumenda ang pagkakaroon ng regular na ito. Ang pag-iling na ito ay may 59 gramo ng carbs (kasama ang asukal) at minimal na halaga ng protina, ibig sabihin ito ay hindi mapapanatili kang puno o nasiyahan para sa napakatagal. Kung nais mong subukan ito, piliin ang laki ng meryenda para sa kontrol ng bahagi, "sabi ni Cooper.

Ang Cheesesteaks ay isa sa aming mga paboritong indulgences, ngunit hindi sila eksaktong malusog. "Ang karamihan ng mga calories sa sanwits na ito ay nagmula sa taba, na hindi isang mahusay na tanda. Kung nais mong subukan ang sanwits na ito, hatiin ito sa isang tao at pumili ng isang gulay o prutas para sa isang panig. Ang balanse ay susi," sabi ni Cooper.

Ang mga tenders ng manok ay madali ang isa sa mga pinaka-naka-order na item sa mga restawran ng mabilis na pagkain, ngunit puno din sila ng sosa. "Ang bawat manok ay may higit sa 400 milligrams ng sodium," sabi ni Cooper. "Kung mayroon kang anim na tenders ng manok, magkakaroon ka ng inirerekumendang paggamit ng sosa. Para sa ulam na ito, mag-opt para sa dalawa hanggang tatlong tenders at pumili ng isang mas malusog na bahagi, tulad ng green beans."

Ang mga maanghang nuggets ay isang trend sa mabilis na pagkain drive-thrus, At habang masarap ang lasa nila, hindi sila ang pinakamahusay na pagpipilian upang panatilihing puno ka. "Kahit na ang isang anim na piraso nugget ay medyo mababa sa calories (250 calories), ang karamihan ng mga calories ay nagmumula sa taba," sabi ni Cooper. "Laktawan ang mga fries at soda para sa combo na ito at pumili ng tubig (o isang opsyon sa diyeta soda) at ang mga hiwa ng mansanas. Ikaw ay magiging ganap na mas mahaba at makakakuha ng ilang dagdag na hibla mula sa prutas."

Ang mint chocolate shake ng Portillo ay puno ng asukal. "Hindi lamang makakakuha ka ng isang asukal pagkatapos ng pag-inom, ngunit mas malamang na mag-crash nang husto," sabi ni Cooper. Gusto naming laktawan ito at makahanap ng ibang matamis na itinuturing mula sa menu.

Ang pinakabagong item ng breakfast sa menu sa Portillo ay ang paminta at itlog sandwich, ngunit ito ay puno ng sosa. "Kung magkakaroon ka ng ito, marahil ay may kalahati at pumili ng isang mas malusog na pagpipilian sa gilid, tulad ng prutas tasa o side salad," sabi ni Cooper.

Karaniwan kami ay isang tagahanga ng anumang pulang pelus, ngunit ang mga cookies na ito ay naka-out sa asukal at calories. "Tallying sa 50 gramo ng asukal, ang cookie na ito ay nararapat sa isang lugar sa hindi malusog na listahan," sabi ni Cooper. "Bukod pa rito, halos kalahati ng 570 calories ang nagmula sa taba. Kung plano mong pagpapagamot sa iyong sarili sa isang pulang velvet cookie, hatiin ito sa isang kaibigan!"

Tandaan: Ang impormasyon sa nutrisyon ay kinuha mula sa website ng bawat restaurant at hindi magagamit para sa lahat ng mga bagong pagkain.