Good Lifestyle

Kapag kainan, maaari mong isaalang-alang ang calories, taba, at asukal na nagmulaang pagkain na iyong iniutos ngunit hindiang mga inumin. Gayunpaman, dapat mong isipin nang dalawang beses kung ang iyong go-to drink ay isangsoda o A.Sugary cocktail.. Bakit? Kung hindi ka umiinom ng tubig o isang unsweetened na inumin (tulad ng plain kape o tsaa), ang kabuuang bilang ng mga calories, carbs, asukal, at sodium ay maaaring madaling pile up.

Hindi lahat ng mga inumin ay nilikha nang pantay, at ang ilang mga inumin ay mas masahol pa para sa iyo kaysa sa iba. Upang matulungan kang mag-navigate sa mga pagpipilian sa mga menu ng restaurant, narito ang mga nangungunang karaniwang inumin na makikita mo sa mga restaurant atmabilis na pagkain joints. na dapat mong laktawan, ayon sa mga eksperto. Habang mataas ang popular, ang mga inumin na ito ay sa kasamaang palad hindi ang pinakamahusay para sa pamamahala ng timbang-o ang iyong pangkalahatang kalusugan. At kung talagang naghahanap ka upang makasabay sa mga malusog na layunin sa pagkain, siguraduhing ikaw ay may stockAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Isa upang maiwasan: Mountain Dew.

Sa ngayon, dapat itong malinawsoda ay isang no-go.. Lalo na kung mayroon kang maraming iba pang mga mas mahusay-para-mga pagpipilian upang pumili mula-isang baso ng tubig hindi kailanman masakit!

"Regular, full-calorie, soft drinks ay kabilang sa mga pinakamasama inumin upang ubusin, dahil ang mga ito ay naka-pack na may sintetikong sangkap, mataas sa calories, at puno ng asukal,"Trista pinakamahusay, Rd. sabi ni.

Ang Mountain Dew ay isang doozy, bilang isang serving ay halos 300 calories. Dagdag pa, mayroon itong 77 gramo ng carbs mula sa.Nagdagdag ng sugars., na problema para sa iyong gat at kalusugan ng puso.

Isa upang maiwasan: Diet Coke

Nope,Diet Sodas. ay hindi mabuti para sa iyo, alinman!

"Ang mga inumin sa pagkain ay maaaring umakit sa mga tao dahil libre sila, ngunit may mga naiulat na epekto sa aspartame sa ilang mga indibidwal, kabilang ang pananakit ng ulo at migrain," sabi niKelly Jones Ms, Rd, CSSD., dietitian, at tagapagtatag ng.Mag-aaral na atleta nutrisyon.

Bagaman higit pang pananaliksik ang kinakailangan, iminungkahi na ang mga artipisyal na sweeteners sa diyeta soda ay maaaring dagdagan ang gana at hindi kanais-nais na bakterya sa gat, paliwanag niya.

Hindi mahalaga kung paano mo ito iikot, soda ay hindi kailanman ang pinakamahusay na pagpipilian ng inumin. . .

Isa upang maiwasan ang: Red Robin Oreo Cookie Magic Milkshake

Milkshakes. ay hindi lamang mataas sa calories at asukal ngunit din saturated taba, na maaaring humantong sa isang sakit sa tiyan. Hindi masaya!

"Sa aking mga kliyente ng atleta lalo na, inirerekumenda ko ang pag-iwas sa mga inumin tulad nito habang dining out sa kanilang mapagkumpitensyang panahon, dahil ang kaugnay na kakulangan sa ginhawa ay maaaring magwasak ng isang ehersisyo o kahit isang mahalagang kumpetisyon," sabi ni Jones.

Pumunta sa isang malusog, smoothie batay sa prutas sa halip kapag ang mga hit ng labis na pananabik, na kung saan ay tulad ng creamy at masarap. Atmalusog na smoothies. Napakadaling gawin ang iyong sarili, masyadong!

Naghahanap ng higit pang mga kapaki-pakinabang na tip?Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox!

Isa upang maiwasan: ang cheesecake factory piña colada

Ang isa sa mga inumin na ito ay talagang ginawa gamit ang rum, coconut cream, gatas ng niyog, at juice ng pinya. Ito ay naka-pack na may asukal, pati na rin ang artery-clogging fat (salamat sa coconut cream).

"Ang tipikal na 16-onsa Pina Colada ay naglalaman ng tungkol sa 880 calories, na humigit-kumulang sa kalahati ng mga calories maraming tao ang dapat makuha sa kanilang buong araw, at iyon bago ka magdagdag ng pagkain," sabi ng isa sa amingETNT Medical Board Experts.,Lyssie lakatos, rdn, cdn, cft..

Isa upang maiwasan: Starbucks iced Pumpkin Spice Latte.

"Ang mga seasonal at sweetened coffee beverages ay popular sa mga taong mahilig sa kape, at ang Starbucks iced Pumpkin Spice ay tumatagal sa tuktok [bilang isa] ng listahan ng mga pinakamasama inumin, kung saan ang Pumpkin Purée ay malamang na ang tanging malusog na sahog sa inumin na ito," pinakamahusay na sinasabi .

At may mga lasa ng mga pagpipilian sa kape sa karamihan ng mga restawran, hindi alintana sa isang Starbucks o Coffee Shop. Kaya panoorin para sa pampalasa, syrups, at iba pang mga matamis na tunog ng kape kapag dining out.

Isa upang maiwasan: TGI Biyernes Ultimate Mudslide.

Kung naghahanap ka upang ilaan ang iyong mga waistline at arteries, dapat mong iwasan ang isang mudslide.

"Ginagawa ito sa isang kumbinasyon ng mga bomba ng taba at asukal, kabilang ang Kahlua liqueur, ang Irish cream ni Bailey, at mabigat na cream," sabi ni Lakatos. "At ang ilang mga restawran kahit na magdagdag ng vanilla ice cream at isang gilid ng tsokolate syrup upang magdagdag ng higit pang taba, calories, at asukal."

Isa upang maiwasan ang: Icee Brand ng Icee Cherry Icee

Kahit na mas madalas na matatagpuan sa mga convenience store o mga korte ng pagkain, ang mga icees at slushies ay maaaring mukhang tulad ng isang masayang pagpipilian sa inumin kapag dining out. Ngunit sa sandaling mas malapit kang tumingin, makikita mo kung ano ang aktwal mong hithit sa-at hindi talaga ginagawa ang iyong kalusugan sa anumang pabor.

"Inaanyayahan nila ang mga mamimili mula sa lahat ng edad dahil sa kanilang mga naka-bold na lasa at masaya na texture, ngunit sa kasamaang palad, ang lahat ng kanilang inaalok ay walang laman na calories at asukal," pinakamahusay na sinasabi. "Ang pinaka sikat na tatak at lasa, seresa sa pamamagitan ng ICEE, ay naglalaman ng 95 calories at 24 gramo ng asukal kasama ang artipisyal at gawa ng tao sangkap upang matamis at mapanatili ang inumin."

Kung talagang naghahanap ka upang sumipsip sa isang bagay na tutulong sa iyo na maabot ang iyong mga layunin, subukan ang alinman saang pinakamahusay na inumin na nagdadala ng pinakamaraming pagbaba ng timbang, ayon sa mga eksperto.