Good Lifestyle

Kung ikaw ay sa alinman sa 3,300 mga lokasyon ng Arby sa Amerika, alam mo na ang menu ng chain ay puno ng bibig-wateringly juicy deli sandwich. Ngunit habang ang mga sandwich ng Arby ay maaaring lasa ng mabuti - at masiyahan ang inihaw na beef craving namin ang lahat ng bawat ngayon at muli - ang pagkain ng karamihan sa mga paborito ng fan ay magkakaroon ka lamang ng pag-cring pagkatapos kung alam mo lamang kung magkano ang taba at sosa na iyong natupok.

Iyon ang dahilan kung bakit nilikha namin ang listahang ito upang gabayan ka sa iyong susunod na paglalakbay ni Arby. Magagawa mong lapitan ang rehistro nang may kumpiyansa, alam na ang iyong order ay hindi umaabotcheat meal. mga antas sa likod ng iyong likod.

Una, ang pinakamasama ...

710 calories, 28 g taba (7 g puspos taba), 1,930 mg sosa, 79 g carbs (5 g hibla, 15 g asukal), 38 g protina

Tunog ang mga tunog, tama ba? Sa honey wheat bread at inihaw na dibdib ng Turkey, hindi upang mailakip ang mga kamatis, litsugas, at mga sibuyas, ang sandwich na ito ay maaaring mukhang kapaki-pakinabang, ngunit mayroong higit pa sa ito kaysa nakakatugon sa mata. Siguro ito ay ang mayo, marahil ito ay ang maanghang kayumanggi honey mustard, ngunit ang arby sa paanuman namamahala sa cram sa halos isang buong araw na halaga ng sosa at 28 gramo ng taba. May mga malapit sa 80 gramo ng carbs sa itaas ng na, at ang mga hindi nagmumula sa anumangmagandang carbs. Balita Flash: Honey trigo at 100% buong trigo ay hindi ang parehong bagay.

800 calories, 34 g taba (10 g puspos taba), 2,420 mg sosa, 79 g carbs (5 g hibla, 16 g asukal), 45 g protina

Ang honey wheat bread at roasted turkey ay bumalik sa ito muli, oras na ito sa Parmesan Peppercorn Ranch, Cheddar cheese, at paminta bacon sumali sa kanila. Ang lahat ng ito ay nagdadagdag ng isang napakalaki na 800 calories, at kahit na kami ay isang malaking tagahanga ng 45 gramo ng matangkad na protina sa sandwich na ito, na hindi lumalapit sa pagbibigay-katwiran sa mga antas ng carb at 2,420 milligrams ng sosa. Upang ilagay ang mga bagay sa pananaw, ikaw ay dapat lamang kumonsumo ng 2,300 sa isang araw, hindi sa isang pagkain.

750 calories, 36 g taba (17 g puspos taba), 3,350 mg sosa, 51 g carbs (2 g hibla, 3 g asukal), 55 g protina

Naisip na ang sosa ay masama bago? Ang 3,350 milligrams sa French dip at Swiss sandwich ay kung magkano ang asin na dapat mong ubos sa isang araw at kalahati. At hindi na banggitin ang 36 gramo ng taba o 17 gramo ng saturated stuff, na lumalampas sa iyong inirerekumendang pang-araw-araw na limitasyon. Napupunta nang walang sinasabi na ito ay hindi ang tamang pagkain upang iwanan ang drive-sa pamamagitan ng.

800 calories, 57 g taba (19 g saturated fat), 1,260 mg sodium, 57 g carbs (3 g fiber, 28 g asukal), 34 g protina

Ang mga istatistika ng nutrisyon sa isang ito ay malayo sa kamangha-mangha. Ito ay medyo halata sa lahat ng sa amin na pagtatambak bacon na tatlong beses bilang makapal tulad ng dati papunta sa isang buttery brioche bun na may isang squirt ng mayonesa at isang sprinkling ng brown sugar ay hindi ginagawa ang aming mga bods anumang pabor, kahit na ang mga kamatis at litsugas ay kasama. Halos 60 gramo ng taba at malapit sa 30 gramo ng asukal? Yeah, na sumusuri.

830 calories, 43 g taba (17 g puspos taba), 3,360 mg sosa, 50 g carbs (3 g hibla, 17 g asukal), 58 g protina

Ang slogan ng chain na ito ay hindi kasinungalingan. Ang kailangan lang ay isang sulyap sa half-pound sandwich na ito at makikita mo na ginagawa nila, sa katunayan, may karne. Sa inihaw na pabo, pinausukang hamon, at triple-makapal na bacon ang lahat ng naka-pack sa pagitan ng mga bundok na ito, ikaw ay mapalad kung maaari mong makuha ang iyong bibig sa paligid nito - at kahit luckier kung maaari mong magtrabaho off ang lahat ng 830 calories sa gym mamaya. Kung mag-order ka pa rin, ang isang pares ng baso ng tubig ay isang side dish! Papaano mo pupunta upang labanan ang mga masasamang antas ng sosa?

Ngayon, ang pinakamahusay na ...

550 calories, 26 g taba (4.5 g puspos taba), 1,480 mg sosa, 52 g carbs (2 g hibla, 6 g asukal), 29 g protina

Hindi marami sa mga opsyon sa sandwich ng Arby ang may mas maraming protina kaysa sa kanilang taba, o mas mababa sosa kaysa sa iyong araw-araw na dosis ang lahat ay pinagsama sa isa. Ngunit sa 550 calories, ang sanwits na ito ng manok ay isang mas matalinong pagpili kaysa sa lahat ng mga bomba ng menu. Gayunpaman, hindi ito inihaw kaya hindi ito ang aming go-to. Mayroon kang isang mas mahusay na pagkakataon ng pag-abot sa mga layunin ng pagbaba ng timbang kung iyong whip up ang alinman sa mga itoMalusog na mga recipe ng manok para sa pagbaba ng timbang upang durugin ang iyong mga cravings sa halip.

450 calories, 20 g fat (6 g saturated fat), 1,280 mg sodium, 45 g carbs (2 g fiber, 9 g asukal), 23 g protein

Ang classic arby's roast beef sandwich sa isang onion roll ay isa sa ilang mga item sa menu na may mas mababa sa 500 calories, kahit na smothered sa cheddar cheese at pulang ranch sauces. Labanan ang tukso upang mag-order ng double o kalahating libra bersyon, bagaman, maliban kung sa tingin mo ay katok out ang iyong sosa para sa araw at pagdaragdag kahit saan mula sa 200 hanggang 300 dagdag na calories.

420 calories, 23 g taba (11 g puspos taba), 1,120 mg sosa, 30 g carbs (1 g fiber, 5 g asukal), 21 g protina

Kung nakita mo ang iyong sarili sa Arby sa A.M., siguraduhing hilingin ang cashier para sa posibleng pinakamahusay na almusal. Ang hamon, itlog, at keso na sandwich ay maaaring magkaroon ng isang buttery croissant bun, ngunit maaari naming tingnan ang nakalipas na sa kanyang 30 gramo ng carbs at 23 gramo ng taba. Kapag isinasaalang-alang mo ito sa mga tuntunin ng lahat ng iba pa sa menu, ito ay isang mababang-Cal na opsyon na hindi magkakaroon ng maraming pinsala.

360 calories, 14 g taba (5 g puspos taba), 970 mg sosa, 37 g carbs (2 g fiber, 5 g asukal), 23 g protina

Sa pamamagitan lamang ng pagpapalit ng beef 'n cheddar's sibuyas tinapay na may isang linga at pag-alis ng cheddar cheese at ranch sauces, ang inihaw na beef sandwich ay pinutol ang taba ng nilalaman sa kalahati, bumaba ang mga antas ng sosa sa likod. At ginagawa nito ang lahat ng hindi nawawala ang isang gramo ng protina! Tunog tulad ng isang mahusay na paraan upang makuha ang iyong pagkakasunod-sunod na pag-aayos ng Arby.

300 calories, 8 g taba3.5 g saturated fat), 1,060 mg sodium, 37 g carbs (3 g fiber, 0 g asukal), 3 g protein *

Ngayon, ito ang pinag-uusapan natin. Sino ang nakakaalam na maaari mong lumabas mula sa pakiramdam ni Arby at nasiyahan nang hindi inilagay ang iyong mga insides sa pamamagitan ng wringer? Ang simpleng ham at Swiss na ito ay may 300 calories at 8 gramo ng taba ay dapat na unang pagpipilian ng mga tagamasid ng timbang.