Good Lifestyle

Nakuha namin ito: Ang paaralan ay bumalik sa sesyon, ikaw ay nagmadali, atJimmy John's. ay freaky mabilis (at freaky madali). Ngunit maglingkod sa iyong pamilya grab-and-go takeout o restaurant pamasahe, at ikaw ay nakatingin sa halos dalawang beses ang tag ng presyo, ayon sa isangVisa Survey.-Not upang banggitin ang dagdag na calories at hindi kinakailangang mga additives.

Ipasok ang mga itoMabilis at malusog na pananghalian sa paaralan na maaari mong tipunin at kumain sa loob ng limang minuto o mas kaunti. Makatarungang Babala: Lahat sila ay masarap na gusto mong i-pack ang isang serving para sa iyong sarili, masyadong. Ginawa gamit ang mga ingredients na mayaman sa bitamina at mataas na protina, ang mga midday meal na ito ay magpapalakas ng mga pinaka-aktibong bata at matatanda. Ililigtas din nila ang iyong sanity, pera, at plano ng pag-fit nang sabay-sabay. At para sa higit pang mga ideya tungkol sa pagpapakain ng mga littles, tingnan ang mga ito25 Genius Bento Box Lunch Ideya para sa iyong mga anak.

Handa sa: 5 minuto

Perpektong ma-packable (at kaya bahaghari kulay na ito ay magiging karapat-dapat sa mga karapatan sa paghahambog sa paligid ng talahanayan ng tanghalian), ito layeredMason Jar Salad. ay kasing dali ng stacking, alog, at pagkain ito. Magsimula sa hummus-balsamic dressing, pagkatapos ay kutsara sa mga pipino, mga sibuyas, mga kamatis, chickpeas, at mga olibo bago mag-topping ng mga bagay na may mas pinong perehil at spinach. Halika tanghalian, walang soggy gulay ang makikita.

Makuha ang recipe mula sa.Emilie kumakain.

Handa sa: 4 minuto

Sa mas mababa sa dalawang minuto, maaari mong "maghurno" ang homemade na ito ng galing sa bahay na harina-at-itlog sa iyong microwave. Layer sa litsugas, kamatis, at sibuyas, kasama ang pabo, at itaas ito sa iyong mga condiments ng pagpili. Voila: Ang iyong mataas na protina, ang low-sugar tanghalian ay handa na.

Makuha ang recipe mula sa.Masustansyang yum.

Kaugnay: Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox!

Handa sa: 5 minuto

Narito ang isang salad na nagpapakita ng pinakamahusay na tagagawa ng tag-init sa isang family-friendly na pakete. Shred tira manok upang iwiwisik sa mga gulay, mga kamatis, at mga milokoton, pagkatapos ay ibahin ang anyo ito sa isang kabuuang kid-friendly na gamutin sa pamamagitan ng kalakalan kambing o feta keso para sa bleu. Bago ibigay sa brown bag, hilingin sa iyong anak na matukoy ang kanilang # 1 dressing upang pakiramdam nila na may kontrol sila sa lutuin.

Makuha ang recipe mula sa.Cupcake at kale chips.

Handa sa: 5 minuto

Isang bagay na slurpable mula sa isang dayami ay hindi nararamdaman medyo tulad ng pagkain. Ngunit maglingkod sa A.Smoothie sa isang mangkok At kumain ito ng isang kutsara, at agad itong kasiya-siya. (Plus, gustung-gusto ng mga bata ang magandang puso ng beet.) Ihagis sa isang paghahatid ng mga almendras para sa isang malusog na pagtaas ng taba at sapat na calories upang mapalakas ang iyong mini-ako sa pamamagitan ng hapon.

Makuha ang recipe mula sa.Live kumain matuto.

Handa sa: 5 minuto

Ang mga burritos ay kadalasang nakakakuha ng isang masamang "wrap" sa paligid dito, ngunit ito ay isang malayong sigaw mula sa 1,200-plus calorie chipotle creations. Simula sa isang mababang-carb tortilla at puno ng liwanag na pag-play sa lox at cream keso, ang bawat wrap ay nag-aalok ng isang balanseng macro mix: 291 calories, 15.2 gramo ng taba, at 23.8 gramo ng protina. Kung ang salmon ay isang matigas na nagbebenta para sa iyong pamilya, subukan ang parehong diskarte na may mga hiwa ng tira inihaw na manok o pabo.

Makuha ang recipe mula sa.Malakas ang diyabetis.

Kaugnay: Narito ang iyong ultimate restaurant at supermarket survival guide!

Handa sa: 3 minuto

Ilagay ang mga aktibong kamay upang gumana sa isang DIK dunk spread. Habang ang garlicky roasted red pepper mix blends, itapon ang isang maliit na bilang ng mga crudites at buong-trigo pita wedges sa baggies. Pagkalipas ng tatlong minuto, ang iyong snack-turn-tanghalian ay naka-set. Upang i-cut down sa mas malusog na taba, subukan ang olive langis mayo ng regular, at swap plain griyego yogurt para sa kulay-gatas.

Makuha ang recipe mula sa.Blender masaya.

Handa sa: 5 minuto

Palaging panatilihin ang isang lalagyan ng hummus sa bahay upang hindi ka na higit sa limang minuto ang layo mula sa isang malusog na tanghalian sa paaralan. Hindi tulad ng smooshed pb & js (muli), ang sandwich na ito ay isang madaling panalo sa mga bata dahil ito ay nakasalansan na may makulay na mga kulay. Ang immune system ng iyong anak ay magiging mapagpasalamat bilang kanilang lasa ng lasa-ang nutrient-siksik na sandwich supplies halos dalawang besesbitamina C bilang mga tipikal na pangangailangan ng pang-adulto sa isang araw.

Makuha ang recipe mula sa.Cotter langutngot.

Handa sa: 5 minuto

Narito ang isang pagkakataon kung maaari mo-at mas mahusay na italaga ang mga tungkulin sa tanghalian sa iyong maliit na bata. Toast ang tinapay at ilagay ang lahat ng Tupperware sa mahusay na paggamit upang i-holdNut Butter., honey, at granola. Ihagis ang saging (o pre-sliced ​​berries para sa iyong pinakamaliit) at isang plastic butter knife sa brown bag upang maaari silang lumikha ng kanilang sariling malusog na gawain ng nakakain na sining.

Makuha ang recipe mula sa.Well tubog.

Handa sa: 2 minuto

Jazz up lefover o ready-to-kumain brown rice na may mga gisantes, lemon, at parmesan para sa isang walang karne pagkain na kagustuhan tulad mo hinalo sa buong araw upang lumikha ito. Sa totoo lang, umaabot ito sa creamy consistency nito pagkatapos lamang ng 60 segundo. Para sa iba't-ibang, subukan ang tinadtad na asparagus o mushroom bilang karagdagan sa (o sa lugar ng) ang mga gisantes.

Makuha ang recipe mula sa.Hapunan pagkatapos dessert.

Handa sa: 5 minuto

Tratuhin ang iyong pamilya sa isang restaurant-style meal na may na-upgrade na BLT na may manok at isang kid-pleasing pretzel bun.

Makuha ang recipe mula sa.Bewitchin 'kusina.

Handa sa: 5 minuto

Huwag matakot sa pamamagitan ng relatibong napakahabang listahan ng sangkap ng recipe na ito. Ang lightened-up tuna salad ay mas mabilis kaysa sa isang maikling pelikula ng Pixar; Ang ikatlo ng mga sangkap ay mga damo at pampalasa! Paghiwalayin ang salad mula sa tortilla na may mga dahon ng spinach upang panatilihing buo ang balot at matibay sa pamamagitan ng mga klase ng commute at umaga.

Makuha ang recipe mula sa.Ang malusog na pagkain.

Handa sa: 5 minuto

Ang mga matamis na patatas ay hindi lamang para sa paghinga at pagprito. Bigyan sila ng isang pag-ikot sa processor ng pagkain na may almond mantikilya, gatas, at banilya para sa isang smoothie mangkok na nakapagpapaalaala ng dessert-at isang blangko palette para sa iyong artistikong talento ng prutas.

Makuha ang recipe mula sa.Paleo gluten free kumakain.

Handa sa: 5 minuto

Ang mga bata ay pupunta sa mga mani para sa berry-and-leafy-green salad na pinalaya ng mga walnuts sa halip na mga crouton para sa isang mas malusog na langutngot. Ang tanghalian ng garapon na ito ay isang panaginip ng pagkain prepper dahil maaari kang gumawa ng ilang sabay at iimbak ang mga ito sa refrigerator. Pakiusap ang mga appetite at pihitin ang protina sa pamamagitan ng pagsasama ng hiwa ng steak o inihaw na hipon.

Makuha ang recipe mula sa.Nagmamahal si Mama ng pagkain.

Handa sa: 5 minuto

Kapag nararamdaman mo ang slammed, bumaling sa semi-homemade na pagkain na ito. Stock up sa isang all-natural na kamatis na sopas sa susunod na ikaw ay nasa grocery store, pagkatapos ay i-upgrade ito sa pesto, Basil, at Parmesan. Habang maaari mong i-pack ang tag-init na sopas na mainit sa isang thermos, ito ay tulad ng mahusay na pinalamig bilang isang pansamantala gazpacho.

Makuha ang recipe mula sa.Simple Roots wellness.

Handa sa: 5 minuto

Kapag nagpapakain ka ng buong fam, subukan ang vegan swap para sa salad ng manok na naghahain ng anim. Sa matamis na mansanas, malutong sunflower seeds, at zesty curry powder, ang ulam na ito ay gawa sa chickpeas sa halip na manok. Para sa isang mas mababang-carb alternatibo, maglingkod ito high-fiber salad nakatago sa loob ng dalawang-lapis litsugas wraps.

Makuha ang recipe mula sa.Labis na labis na pagnanasa.