Good Lifestyle

Kung naghahanap ka para sa isang caribbean-inspirasyon pagkain sa isang masaya, ambient setting, Bahama simoy ay talagang isang lugar na dapat mong ulo. Kilala sila para sa kanilaSummery cocktails. Na nagdadala sa iyo sa isang bakasyon sa isla, pati na rin ang isang medyo malawak na masaya na oras na menu para sa mga post-work snack at inumin na iyong hinahangad. Ang Bahama Breeze menu ay binubuo ng mga pinggan na nagtatampok ng bawat uri ng protina, kaya mayroong isang tonelada ng mga pagpipilian kapag naghahanap ka para sa isang malusog na pagkain at maraming pagkain na maaaring hindi ang pinakamainam na pagpipilian para sa iyo. Kumunsulta kamiPatricia Bannan, Rd. Upang timbangin kung aling mga item sa menu ang pinakamainam para sa iyo, at kung alin ang dapat iwasan.

Narito ang pinakamahusay at pinakamasama Bahama simoy ng mga item sa menu.

Appetizers & Small Plates.

"Kung naniniwala ka sa starter na ito sa iyong sarili, maaari mong asahan na kumuha ng halos tatlong-kapat ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan ng calorie," sabi ni Bannan. Hindi lamang ito ay sobrang caloric, ngunit ang buong bagay ay naglalaman ng isang buong kutsarita ng sosa-bago ka makarating sa pangunahing kurso.

Sa 320 calories lamang, ang crab at abukado stack ay mas mababa sa isang isang-kapat ng mga calories na natagpuan sa hipon ng paputok. Ang Bannan ay nagdaragdag, "ito ay naka-pack sa halos kalahati ng isang araw ng halaga ng kalamnan-gusali protina at mas maraming hibla bilang isang tasa ng blueberries."

Soups & Entree Salads.

Sa kasamaang palad, bilang malusog na bilang A.Salmon Salad. Maaaring tunog, "hindi ito ang pinakamahusay na pagpipilian kapag naghahatid ng kalahati ng halaga ng iyong araw ng calories, higit sa isang kutsarita ng sosa, at halos isang araw na halaga ng puspos na taba," sabi ni Bannan. Habang ang inihaw na salmon at mixed greens ay karaniwang okay sa kanilang sarili, ang pagdaragdag ng tostada at vinaigrette orasan sa salad na ito sa paglipas ng dalawang beses sa caloric na paggamit ng ilan sa mga pagpipilian sa salad sa menu, tulad ng tropikal na prutas sa mixed greens na may isla vinaigrette o seared ahi tuna salad na may isla vinaigrette.

Ang sopas na ito ay isa sa pinakamababa sa taba ng puspos sa mga sopas at salad na bahagi ng menu habang ang isa sa pinakamataas na hibla. "Ang bawat cup serving ay naglalaman ng maraming hibla bilang 2 tasa ng Brussels sprouts, at mas maraming protina bilang 1/2 tasa ngGriyego Yogurt., "sabi ni Bannan.

Mga Paborito ng Caribbean.

"Ang bounty ng isang plato ay may isang mabigat na calorie at sosa presyo. Ang bawat order ay naglalaman ng halos isang kutsarita at kalahati ng sosa, o hanggang tatlong servings ng inihaw na hamon," sabi ni Bannan. "Habang maaari mong makuha ang iyong araw-araw na dosis ng protina sa ulam na ito, makakakuha ka rin ng isang araw na halaga ng puspos na taba."

"Ang walang karne na entree na ito ay isa sa mas magaan na mga pagpipilian sa menu ng Mga Paborito ng Caribbean, na may average na 200 calories na mas mababa kaysa sa iba pang mga handog," sabi ni Bannan. Kahit na hindi mo nais na ipagdiwang pa. Ng mga pagpipilian sa Mga Paborito ng Caribbean, ang ulam na ito ay ang pinakamababa sa taba ng puspos at naglalaman ng walang trans fats, ngunit naglalaman pa rin ito ng halos kalahati ng pang-araw-araw na rekomendasyon para sa sosa, kaya't isang bagay na dapat tandaan.

Steak & Pork.

Maghanda para sa isang kaakit-akit na paghahayag. "Bago mo pa ring maabot ang higit paBBQ sauce, ang mga tadyang ito ay naglalaman ng halos isang araw ng mga calories, mas maraming saturated taba bilang 8 malalaking order ng French fries, at halos isang kutsarita at kalahati ng sosa, "sabi ni Bannan. Plus, kung idagdag mo ang BBQ sauce, magdaragdag ka Ang isang buong kutsara ng asukal sa iyong order, masyadong.

Ito ay isa sa mga mas malusog na pagpipilian ng seksyon na ito dahil ito ay isa sa pinakamababa sa calories at sodium. "Iyon ay hindi nangangahulugan na ito ay isang mababang-sosa ulam, bagaman," sabi ni Bannan. "Ang steak na ito ay naghahatid pa rin ng mas maraming sosa bilang tatlong daluyan ng atsara, at isang halaga ng puspos na taba."

Seafood & Fresh Catch.

"Ang isang plato ng pasta na ito ay magbibigay sa iyo ng sapat na puspos na taba at sosa para sa buong araw," sabi ni Bannan. "Sa katunayan, ang isang order ay may mas maraming saturated taba at sosa bilang 22 piraso ng bacon." At gusto mo ba talagang kumain ng maraming bacon sa isang nakaupo? Huwag isipin ito!

Ang liwanag na ito sa pagtikim ng isda ay liwanag din sa iyong tiyan. Ang isang fillet ay naglalaman lamang ng 220 calories at 16 beses na mas mababa ang taba bilang lobster at hipon linguine.

Manok

Na may mas maraming puspos na taba bilang isang buong stick ng mantikilya, ang pritong manok na ito ay isang bagay upang maiwasan ang sa menu na ito. Ang bawat order ay halos doble ang halaga ng sosa bilang liwanag jerk chicken pasta (sa ibaba).

Isa sa pinakamababa sa calories sa seksyon ng manok ng menu, ang entree na ito ay mayroon ding mas mababa kaysa sa isang kutsarita ng asukal, at walang trans fats. "Karamihan tulad ng maraming mga pinggan [sa menu], ang pasta na ito ay medyo mataas sa sosa, na may mas maraming sosa bilang halos apat na tasa ng juice ng gulay," sabi ni Bannan.

Burgers

Sa kasamaang palad para sa iyo na hindi gusto ang mga plain burgers, makikita mo ang isang buong araw na halaga ng sosa at puspos na taba sa pagitan ng dalawang buns na may ganitong utos. Dagdag pa, mayroon din itong buong dalawang tablespoons ng asukal. Na nangangailangan ng lahat ng mula saisang burger?

"Ang simple ay pinakamahusay na pagdating sa burgers," sabi ni Bannan. Ang pagpipiliang ito ay isa sa pinakamababa sa calories, saturated fat, at sodium, ngunit naglalaman pa rin ng higit sa kalahati ng halaga ng puspos na taba na inirerekomenda para sa isang buong araw.

Tacos

Ang hipon ay laging parang isang "mas magaan" na opsyon, ngunit sa kasamaang palad, hindi iyon ang kaso sa mga tacos na ito. Ang isang order ay mag-pack sa kalahati ng isang araw na halaga ng calories at puspos taba, at mahusay sa isang kutsarita ng sosa.

Mataas sa protina, ang mga tacos na ito ay sapat na para sa isang buong araw, pati na rin ang parehong halaga ng hibla bilang dalawang mansanas. "Panoorin ang iyong sosa bagaman," sabi ni Bannan. "Ang mga tacos na ito ay may isang buong araw na halaga nito sa isang order."

Kaugnay: Ang madaling paraan upang gumawa ng malusog na pagkain sa kaginhawahan.

Pagpili ng gilid

"Tulad ng maaari mong isipin, ang mga deep-fried potatoes pack sa isang mabigat na suntok ng calories at sosa," sabi ni Bannan. Ang isang order ay nagdaragdag ng isang isang-kapat ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan ng calorie at kalahati ng isang kutsarita ng asin-lahat bago ka kadahilanan sa pagkain na ito napupunta.

Ang isang serving ng salad na ito ay may lamang 70 calories, walang trans fats, at 12 beses na mas mababa sosa bilang isang order ng French fries. Kahit na ito ay hindi palaging ang kaso, ang salad na ito ay talagang ang mas mahusay na pagpipilian dito.

Dessert

Ang dessert na ito (literal) ay tumatagal ng cake pagdating sa asukal. "Hindi lamang ang isang serving ay naglalaman ng kalahati ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan ng calorie, ngunit makikita mo rin ang isang napakalaki na siyam na tablespoons ng asukal, o halos halos tatlong lata ng soda," sabi ni Bannan.

"Habang wala sa mga dessert sa menu ay ituturing na 'liwanag,' ang grande ng niyog ay isa sa mga pagpipilian na pinakamababa sa calories, asukal, at sosa," sabi ni Bannan. Naglalaman pa rin ito ng isang buong araw na saturated taba at anim na tablespoons ng asukal, na maaaring i-cut sa kalahati kung hatiin mo ang itinuturing na ito sa ibang tao.