Good Lifestyle

Ang sariwang-nahuli na seafood ay sapat na malusog, ngunit kung handa na walang kalusugan sa isip, ang mababang-cal shellfish at fillets ay madaling maging nutritional shipwrecks - lalo na sa mga chain tulad ng pulang ulang.

Mas maaga sa taong ito, ang sentro para sa agham sa pampublikong interes (CSPI) ay nakilala ang kadena sa kanilang taunang"Xtreme Eating" Awards., na naglalantad sa pinaka nakakataba na pagkain sa restaurant sa bansa. Ang kanilang ulat ay tinatawag na chain para sa pag-aalok ng isang lumikha ng iyong sariling kumbinasyon platter na naghahatid ng 2,710 calories at apat na araw na halaga ng asin. Eek.

Ngunit huwag mong ipaalam sa iyo: hindi imposibleng manatili sa tuwid at makitid habang kainan sa Red Lobster. Kung pupunta ka sa pag-alam kung aling malusog na ulam ang plano mong mag-order - at, pinaka-mahalaga, manatili sa iyong mga baril - madaling magpatuloynagbabawas ng timbang. Upang matulungan kang makilala ang mga pinakamahusay na pinili para sa iyong mga bayarin sa waistline at weight-loss, tinanong namin ang isang pool ng mga nangungunang nutrisyonista at dietitians upang sabihin sa amin ang kanilang mga order sa chain. Basahin ang upang makakuha ng alam at siguraduhin na manatili sa kanilang mga pick na inaprubahan ng RD!

"Para sa isang mabilis na masaya oras gamutin, gusto ko mag-order ng isang baso ng antioxidant-mayamanRed wine. at ang shrimp cocktail. Ang masarap na kumbinasyon ng pagkain-at-inumin ay nagdadala ng 220 calories at 22 gramo na protina, pag-iimpake sa mahahalagang nutrients sa isang indulgent snack. "-Pagbaba ng timbang dietitian at personal trainer,Stephanie Brookshier, RDN, ACSM-CPT.

"Mag-ingat kapag nag-order ng mga appetizer. Maraming may sapat na calories at taba na itinuturing na pagkain. Ang isa sa mga pinakamahusay na pagpipilian sa Red Lobster ay ang piroriya ng piroryo, sosa at taba, atmayaman sa protina. Ang mga pagkaing mayaman sa protina ay nagtataguyod ng pagkabusog, na nangangahulugang hindi ka nasisiyahan kapag natanggap mo ang iyong entree. "-Kari Ikemoto, Rd., Nakarehistro ang nakarehistrong Dietitian ng Los Angeles sa wellness at oncology

"Sa Red Lobster, mag-order ako ng signature salad na may inihaw na salmon at humingi ng vinaigrette dressing sa gilid. Palagi akong nag-opt para sa salmon kapag maaari ko dahil ito ay naka-pack na may malusog na pusoomega-3 fatty acids.. "-Kara Lydon, Rd, Ldn, Ryt, Nutritionist at Blogger sa,Ang Foodie Dietitian.

"Pagdating sa pag-order ng isang malusog na pagkain sa restaurant, ito ay tungkol sa paraan ng paghahanda. Lumayo mula sa anumang bagay na pinirito, na-battered o puno ng mga creamy sauces. Sa pulang lobster, isang malusog na pagpipilian ay ang puting alak at inihaw na mga mussel ng bawang. Mussels ay isang mahusay na mapagkukunan ng energizing.B12. at siliniyum, isang mineral na mahalaga sa thyroid health. Upang maiwasan ang labis na mantikilya, mag-order ng isang salad ng bahay o bahagi ng steamed o inihaw na gulay bilang isang panig. "-Isabel Smith, MS, Rd, CDN, rehistradong dietitian at tagapagtatag -Isabel Smith Nutrition.

"Maaari kang gumawa ng malusog na mga pagpipilian sa Red Lobster, kailangan mong maingat na tumingin. Ang isa sa aking go-to meals ay ang simpleng steamed live na maine lobster, na may maliit na salad sa hardin. Palagi akong humingi ng dressing sa gilid, at Minsan hihilingin ko na palitan ang mga patatas para sa isang gilid ng steamed broccoli. Ang matangkad na protina mula sa lobster kasama anghibla at ang mga nutrients mula sa mga gulay ay ginagawa itong lubhang kasiya-siya atMalusog na pagkain! "-Kristen Carlucci, Rd-N., Rehistradong Dietitian at Nutrition Expert para sa Bloomberg.

"Ang aking unang pagpipilian ay mabuhay Maine lobster, handa lamang steamed. Dahil ang lobster ay tumatagal ng isang mahabang oras upang kumain, ito pwersa mong kumain ng mas maingat at bigyang-pansin ang iyong mga hunger cues. Upang i-round ang pagkain, gusto ko humingi ng isang sariwang gulay at isang maliit na salad sa hardin na may red wine vinaigrette dressing. ItoMababang-carb na pagkain ay nasa ilalim ng 600 calories at puno ng protina at pagpuno ng hibla. "-Martha McKittrick., Rd, CDE, nutritionist at blogger ng NYC sa City Girl Bites

"May bahagi ng menu ng Red Lobster kung saan maaari kang lumikha ng iyong sariling kumbinasyon. Ang pagpunta sa rutang ito ay ang pinakamahusay na paraan upang matiyak na nakakakuha ka ng malusog na pagkain. Gusto kong hilingin ang mga scallops ng dagat-inihaw at ang mga scallops ng dagat at ipares ito sa isang side salad. Ang mga clock clocks ng pagkain sa isang kagalang-galang na 480 calories, at dahil ang mga pagkaing ito ay walang mga sarsa, sila ay medyo mababa ang sosa. " -Jim White Rd, ACSM HFS, May-ari ng.Jim White Fitness at Nutrition Studios.

"Maraming mga bagay sa menu ng Red Lobster ang nagdadala ng higit sa kalahati ng asin sa isang araw. Gayunpaman, ang salmon na may steamed broccoli ay dumating sa isang malusog na 190 milligrams ng sodium. Plus, ang salmon ay mayaman sa omega-3, na may proteksiyon sa puso Epekto. Ang pag-opt para sa isang bahagi ng broccoli sa halip ng mga fries ay nagbibigay ng satiating fiber at bitamina C, ginagawa ang kumbinasyong ito ng isang tunay na makapangyarihang antioxidant na mayaman na pagkain. " -Kari Ikemoto, Rd, nakarehistrong Dietitian na nakabase sa Los Angeles sa wellness at oncology

"Ang menu ng Low-Calorie Lighthouse ay maaaring makatulong na kunin ang panghuhula sa pag-order ng malusog na pagkain. Ang lahat ng mga item ay nasa ilalim ng 500 calories at may mas mababa sa 15 gramo ng taba. Ang aking paboritong ulam ay ang menu ay ang wild-caule flounder, na oven -Broiled at may isang pagpipilian ng anumang mga halaman. Depende sa kung paano gutom ako, maaari ko ring mag-order ng isang Manhattan Clam Chow bilang isang pampagana. Ito ay napaka pagpuno at mayroon lamang 80 calories bawat tasa. " -Kristen Carlucci, Rd-N, Rehistradong Dietitian at Nutrition Expert para sa Bloomberg

"Ang pag-order out ay maaaring maging mahirap, lalo na kung sinusubukan mong kumain 'malinis' at maiwasan ang caloric ingredients tulad ng cream sauce at globs ng mantikilya. Sa Red Lobster, may sapat na pagkakataon upang pagsamahin ang sandalan, omega-3 rich protina mula sa seafood na may Ang isang maliit na paghahatid ng isang malusog na almirol at maraming mahihirap na veggies. Ang ligaw-nahuli na lumutang mula sa menu ng Lighthouse ay nagsilbi sa isang gilid ng asparagus, isang maliit na bahagi ng bigas ng palay at isang maliit na salad ng bahay na angkop sa pamantayan na ito. " -Kristin Reisinger, MS RD CSSD., tagapagtatag at may-ari ng Ironplate Studios.

"Ang mga binti ng alimango ng alimango na ipinares sa isang bahagi ng broccoli, kalahati ng isang inihurnong patatas tuyo at isang maliit na bahay salad ay nagbibigay ng isang malusog na kumbinasyon ng mga carbs, protina at gulay. Dahil ito ay nangangailangan ng ilang sandali upang gumana sa pamamagitan ng shell, ikaw ay mas malamang nakumain ng walang kahulugan o kumain sa mga bagay na maaaring lingering sa mesa! "-Kristin Reisinger, MS RD CSSD, tagapagtatag at may-ari ng Ironplate Studios

"Ang isa pang 600-calorie-or-less favorite ay ang snow crab legs. Siyempre gusto kong magdagdag ng lemon sa halip ng mantikilya at humingi ng isang bahagi ng gulay. Salamat sa mga shell, ang pagkain na ito ay nagpapabagal sa iyong rate ng pagkain, na maaaring makatulong sa iyo na maiwasan ang noshing sa higit sa iyo talagang kailangan. " -Martha McKittrick, Rd, CDE, Nutritionist at Blogger ng NYC sa City Girl Bites

"Kung kumain ako sa Red Lobster, pipiliin ko ang isang bagay mula sa Fresh Fish menu, tulad ng inihaw na halibut. Ang pagpapares ito sa isang bahagi ng broccoli ay magbibigay ng 300 calories, 46 gramo ng protina at 5 gramo ng malusog na taba . At para sa kapakanan ng kabutihan, habang ikaw ay naroon, laktawan ang mga biskwit. Ang bawat isa ay may napakalaki na 160 calories at 10 gramo ng artery-clogging fat! " -Pagbaba ng timbang sa dietitian at personal trainer, Stephanie Brookshier, RDN, acsm-cpt