Good Lifestyle

Kahit na ang Sela Spring ay sa amin, sa oras na ito ng Coronavirus dapat naming manatili acasa at hindi lumabas maliban sa matinding at napatunayan na mga pangangailangan. Ginawa namin ang mga subscription sa gym na nasuspinde sa gitna, sa Limbo na pinamagatang "VA Well ', ang mga pagsasanay na ginagawa ko ito sa susunod na pagkakataon". At naroon pa rin ako, naghihintay na maisagawa. Ngunit, kung ang lahat ay isang lunas, maaari naming patuloy na panatilihin sa amin sa hugis kahit na hindi umaalis sa bahay! Kung nakatira kami sa kanayunan, ang isolatidal na pahinga ng mundo at ang pinakamalapit na kalapit hanggang ilang daang distansya ng metrid, maaari rin naming bayaran ang isang corsette sa grove sa likod ng bahay. Para sa lahat ng iba pa, hangga't makakaya namin upang makapunta sa tag-init sa mahusay, sa kabila ng lahat ng iba pa?

Rule n. 1: Ang Ocurrent Motivation ay Ginamit

Ang iyong mga pagbabago sa mga lokasyon, ang mga oras ay mas nababaluktot, ngunit ang pagkapagod, pawis at mga layunin ay dapat manatiling pareho. Kinakailangan ang pagganyak upang maging pare-pareho ang katibayan. Sa katunayan, marahil kahit isang maliit na higit pang mga tanawin ang continuepassegiatines sa kusina ...

Squat.

Totoo na ang isang serye ng mga squats ang sakit ng mga thighs at pigi ay isang kinakailangan, ngunit ito ay isang mas epektibong pagsasanay kailanman at walang tool ang kinakailangan! Unpeese sa iyong mga kamay, marahil, isang maliit na mas malawak na paa ng kahit at hiya sa lupa, tuwid likod at tuhod palaging sa likod ng linya ng paa. At pababa! Ito ay pababa!

Bridge.

Ito ay hindi isang kumplikadong ehersisyo. Magsinungaling sa tiyan, sa isang matibay na ibabaw, isang megliose sa isang banig. Kailangan naming panatilihin ang iyong likod resting sa lupa at stroked ang mga ito kasama ang hips. Tuhod nakatiklop, firefily paa sa lupa at gambedivaricates sa taas ng mga gilid. Ang pagpindot ng mga balikat, armas at ulo resting, kontrata ang pigi at itaas ang pelvis, paggawa ng presyon down conmani at paa. Panatilihin ang posisyon para sa ilang segundo. Naririnig mo ba ang chework body?

Tabla

Ang Ilplank ay isang "simpleng" ehersisyo ng paglaban. Binubuo ito sa pagpapanatiling katulad ng isang tiyak na dami ng oras. Belly down, parallel forearms resting sa Egambe Floor United stretched backwards holding sa mga tip ng paa. Ang ehersisyo na ito ay mga sculpt: ang mga kalamnan ng tiyan (parehong frontal at obliques), pigi, dorsal muscles, bicipices, tricipids, quadriceps, cervical bands diaphragm. Dapat ba tayong magpatuloy? Ilang minuto sa isang araw (araw-araw!) Araw-araw na mabaliw resulta sa isang maikling panahon!

Ang lubid

Isang simpleng lubid para sa maraming mga benepisyo! Ang pagsasanay na may corrading ang koordinasyon, reflexes, paglaban at sistema. Hindi banggitin na maraming taba ang sumunog at mapabuti ang metabolismo. 20 minuto ng jump sa isang araw upang mawala ang isang index pound linggo, nang walang anumang karagdagang sakripisyo sa talahanayan! Tumalon sa Paa United, alternating paglalakad, double o lateral jump. Maaari mong marahil ang ilang mga ingay na embodied, ngunit ibinigay ang inip ng mga araw na ito, ang kalapit ay halos masaya!

Mountain Climber.

Ilagay ang posisyon ng tabla, ang mga kamay sa mga palad ay balanse sa lupa sa mga balikat. Ang katawan (head-heels) ay dapat na isang tuwid na linya. Dalhin ang iyong tuhod sa isang oras sa dibdib at sa sandaling maabot mo ang posisyon upang kontrata ng mga kalamnan ng tiyan. Kahaliling ang iyong mga tuhod at pumunta! Sa! Pawis!

Tapis Roulant.

At kung mayroon kang isang gilingang pinepedalan sa bahay ikaw ay talagang walang dahilan! Dalawampung o tatlumpung minuto ng mabilis na lakad o tunay na lahi ay tutulong sa iyo na hindi lamang mawalan ng timbang, kundi pati na rin upang alisin ang naipon na pag-igting sa mga araw na ito, pinilit ang lahat ng sama-sama sa pagitan ng mga domestic wall. Magpatuloy sa pagsasanay ay laging mabuti! Kapwa sa katawan at sa isip.