Good Lifestyle

(At kahit na ang Kraft ay maaaring alisin ang radioactive-orange na kulay mula sa kanyang Mac 'n' na keso, hindi pa rin ito gagawin sa iyo ng anumang mga pabor.) Ang bagay ay, maaari kang kumain tulad ng isang hari sa magagandang panahon at masama, lumalawak ang iyong paycheck habang binabawasan ang iyong baywang. Sundin lamang ang mga alituntuning ito sa mga tuntunin ng pagpuno sa iyong kusina na may matalinong mapagkukunan ng protina, metabolismo-pagpapalakas ng mga mahusay na taba at tiyan-sumasabog na mga tanghalian at meryenda.

Ngayon ang oras upang kumuha ng pagkain sa pamamagitan ng seksyon ng paggawa. Ang mga saging ay perpekto para sa snacking o pre-ehersisyo na enerhiya, at mataas ang mga ito sa hibla, na tumutulong sa pagbaba ng timbang. Ang spinach ay naglalaman ng mga antioxidant at isang tambalang tinatawag na thylakoids, na natagpuan ng isang Suweko na pag-aaralcurbs food cravings. sa pamamagitan ng hanggang sa 95% at nagpapataas ng pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng 43%. Huwag pumasa sa frozen na seksyon: veggies sa yelo ay naglalaman ng parehong halaga ng nutrisyon. Ang mataas na hibla ng peanut butter at magandang taba ay magpapanatili sa iyo para sa mga sentimo sa bawat paghahatid. Para sa higit pang mga mungkahi, tingnan ang mga ito9 Super-Cheap Health Foods..

Habang ang damo-fed karne ng baka at ligaw na salmon ay mahusay na mapagkukunan ng protina sa pagpuno ng tiyan, maaari kang makakuha ng mga benepisyo ng taba-nasusunog sa isang bahagi ng presyo.Plant-based na protina Tulad ng mga legumes-lentils, chickpeas, mga gisantes at beans-ay ipinapakita upang pabilisin ang pagbaba ng timbang. Natuklasan ng isang pag-aaral sa Espanyol na apat na servings ang isang linggo na whittled subjects 'waistlines, at isa pang pag-aaral na inilathala sa journalLabis na katabaan Natagpuan na ang pagkain ng 160 gramo ng mga legumes ay humantong sa mga tao na pakiramdam 31% fuller.

Bukod sa pangkalahatang pagiging mataas sa kalangitan sa asukal at basement-mababa sa protina, ang mga breakfast cereal ay mahal. Ang isang 12-onsa na kahon ay maaaring tumakbo nang paitaas ng $ 6 para sa isang dosenang servings. Sa kabaligtaran, mayroong 30 servings sa isang dalawang-libong lalagyan ng mga lumang modernong Quaker oats (ang shaped na pakete ng silo, hindi ang mga instant packet), na singsing sa ilalim ng $ 4. Ang mga oats ay mataas sa natutunaw na hibla at anti-inflammatory compound, na nagdaragdag ng pagkabusog at ipinakita upang mabawasan ang panganib ng sakit sa puso at diyabetis. Budburan ang isang serving na may kanela (isa sa mga pinakamahusay na pampalasa ng taba) o itaas ito sa prutas.

Hindi ito tungkol sa pagpapababa ng iyong grocery bill sa anumang gastos. Gumastos lang ng matalino. Ang isang bote ng langis ng oliba ay dapat muna sa iyong listahan, para sa mga dressing ng salad at langis ng pagluluto; Ang mga malusog na benepisyo nito ay maaaring magkaroon para sa mga pennies isang paghahatid.Avocado at Coconut Oils. ay maaaring gamitin para sa mga stir-fries at mga unsung weight-loss superstars: isang penn state pag-aaral natagpuan na ang mga tao na kumain ng tatlong tablespoons ng abukado langis araw-araw nawala 2% ng kanilang taba ng katawan sa isang buwan; Ang medium-chain triglyceride ng langis ng langis ay nagpapabilis sa metabolismo. Ang mga almendras ay napatunayan din sa torch fat at suportahan ang lean muscle, salamat sa kanilang mga rich store ng amino acid l-arginine. Para sa higit pang mga ideya, tingnan ang mga itoMataba pagkain na gumawa ka ng payat.

Dahil ang unang bagay na ginawa mo kapag ang iyong daloy ng salapi ay natuyo ay sinimulan ang brown-bagging ito, oo? Tinanong namin ang 11 eksperto sa pagkain kung ano ang kinakain nila para sa kanilang midday meal, at karamihan sa kanila ay nagbahagiMga Homemade Salad Recipe. Mataas sa makukulay na veggies para sa hibla, ilang mga protina para sa enerhiya at malusog na taba dressings. Kung mag-stock ka sa isang hanay ng mga malusog na bahagi-kabilang ang mga underdog tulad ng Chard at Watercress, na kung saan aySuperfoods malusog kaysa kale.-Ikaw ay hindi nababato. At kung natatakot ka sa kalagitnaan ng linggo, sukatin ang mga bahagi at kalahati ng mga ito sa freezer, pagbibisikleta ang mga ito sa refrigerator sa araw bago sila kailangan. Ang pagsasama ng mga tira ng huling gabi ay pahabain pa ang iyong dolyar.

Ang $ 10 na bote ng Pinot Grigio ay may 112 calories isang salamin at magbibigay lamang sa iyo ng munchies. Dagdag pa, purong asukal, na ang katawan ay naghuhulog bago ang anumang bagay. Kung karaniwan kang umiinom ng ilang bote sa isang linggo at itigil ang ASAP, makakapag-save ka ng $ 80 at 4,800 calories sa isang buwan, o sapat na mawala ang isang libra at kalahati bago mo matamaan ang gym.

Maaari mong overeating ang magandang bagay. Inirerekomenda ng American Dietetic Association na ang isang serving size ng protina ay dapat na tungkol sa laki ng isang deck ng mga baraha. Sa pamamagitan ng panukalang ito, ang ilang mga suso ng manok, salmon at steak na kinuha mo mula sa kaso ng freezer ay maaaring minsan ay naglalaman ng dalawa hanggang tatlong 3-onsa servings. Hindi mo kailangan ang sukat; Basta mata ang mga sukat, at punan ang natitirang bahagi ng iyong plato na may buong butil at veggies.