Ang mga lihim na epekto ng pagkain ng peanut butter, sabi ng agham
Narito ang apat na bagay na malamang na hindi mo naisip.
Peanut butter ay isang bahagi ng maraming mga paboritong meryenda ng maraming tao. Gayunpaman, posible na ang iyong araw-araw na dosis ng PB ay maaaring magdulot ng ilang mga hindi kanais-nais na epekto.
Sa ibaba, dalhin namin ang apat na mga pitfalls na ito sa liwanag upang malaman mo kung ano ang dapat panoorin. At pagkatapos, huwag palampasin ang13 pinakamahusay na ideya ng peanut butter almusalLabanan!
Maaari itong maging sanhi ng acid reflux.
Acid reflux. ay walang joke! Sa isangNakaraang Artikulo.,Trista pinakamahusay, MPH, RD, LD sinabi, "Ang pagkain ng masyadong maraming peanut butter ay maaaring humantong sa simula o pangangati ng pangkalahatan acid reflux disorder, kung hindi man ay kilala bilang GERD."
Para sa konteksto, ang GERD ay isang digestive disorder na nangyayari kapag ang acidic na tiyan juices o pagkain at likido ay dumadaloy pabalik sa esophagus mula sa tiyan, na nagiging sanhi ng nasusunog na pandamdam. Isa pang pangalan para sa acid reflux.
"Ang peanut butter ay okay para sa mga may gerd, ngunit sa moderation, dahil ito ay isang relatibong mataas na taba na pagkain," sabi niya.
Ang mataba na pagkain ay maaaring maging sanhi ng bundle ng mga kalamnan na naghihiwalay sa iyong esophagus mula sa iyong tiyan na tinatawag na mas mababang esophageal sphincter (Les) upang magrelaks at pahintulutan ang backflow ng tiyan acid upang gumapang pabalik sa iyong esophagus.
Para sa higit pa, siguraduhin na tingnan7 mga pagkakamali hindi mo napagtanto na gumagawa ka ng peanut butter.
Maaari kang mag-ubos ng mga hindi malusog na taba.
Nagsasalita ng mataba na pagkain, ilanPeanut Butter Brands. Maaaring mag-sneaking ng higit pang mga langis sa iyong peanut butter kaysa karaniwan. Let's clarify isang bagay tunay mabilis, bagaman. Ang peanut butter ay isang mahusay na mapagkukunan ng malusog na monounsaturated at polyunsaturated fatty acids. Gayunpaman, ang ilang mga komersyal na tatak ay may posibilidad na mag-pack sa dagdag na mga langis, tulad ng palm oil o ganap na hydrogenated vegetable oils, sa garapon na iyon ng peanut butter, na nag-aambag ng puspos na taba sa iyong diyeta.
Sa halip, subukan naghahanap para saNatural peanut butter. Mga pagpipilian na naglalaman lamang ng mga mani at marahil asin.
Maaaring ito ay upping iyong pagkonsumo ng mga idinagdag na sugars.
Ang ilan sa mga parehong komersyal na tatak na nagdaragdag ng mga langis sa iyong peanut butter ay maaaring maging sneakingNagdagdag ng sugars. sa kanilang mga produkto. Halimbawa, ang Peter Pan Natural, Honey Roast, Creamy Peanut & Honey Spread Packs 8 gramo ng asukal sa bawat dalawang kutsarang paghahatid. Hindi nakakagulat na nakarehistro ang mga dietitians na niraranggo ito bilang isa saPinakamasama peanut butter options. sa palengke.
Ang peanut butter ay maaaring maglaman ng mapanganib na uri ng amag.
Kakatwa sapat, ang peanut butter ay maaaring maglaman ng isang carcinogen na tinatawagAflatoxins. na natagpuan sa isang amag na tinatawag na.Aspergillus. Ang mga mani ay lumalaki sa ilalim ng lupa at malamang na kolonisado ng amag, gayunpaman,ang ilang mga pananaliksik Ipinakita na ang pagpoproseso ng mga mani sa peanut butter ay maaaring mabawasan ang mga antas ng aflatoxins sa pamamagitan ng hanggang 89%. Sinusubaybayan din ng USDA ang mga pagkain upang matiyak na hindi sila dumaan sa mga pinapayong limitasyon. Gayunpaman, maaaring kapaki-pakinabang na malaman na ang ilang mga pag-aaral ng tao ay naka-link sa pagkakalantad sa Aflatoxins sakanser sa atay.
Para sa higit pa, siguraduhin na tingnanMga gawi sa pagkain na kahila-hilakbot para sa iyong atay, ayon sa agham.
5 underrated benepisyo ng ehersisyo, ayon sa agham
