Good Lifestyle

Alam mo kung ano ang mabuti sa pagkahulog? Sariwang inihurnong apple pie. Creamy pumpkin cheesecake na may whipped cream. Cranberry Chocolate Anything. Alam mo rin kung ano ang mabuti? Hindi sinira ang lahat ng iyong malinis na pagkain at oras na naka-clocked sa gym. Kunin ang iyong dessert fix nang walang malubhang scale creepage sa mga itomalusog na dessert Natagpuan namin ang nestled sa bawat sulok ng dessert-obsessed internet.

Ang paglubog ng iyong mga ngipin sa isang slice ng tinapay ng kalabasa ay tulad ng pagkuha ng isang malaking lumang malaking piraso ng kaginhawahan, pampalasa at matinding pagkahulog lasa. Oh, at gluten, itlog, mantikilya at maraming calories. Ngunit ang recipe na ito ay isang malusog na bersyon na may masustansyang sangkap tulad ng Apple cider, langis ng niyog at kalabasa. Sa halip na umasa sa naproseso na puting asukal, ito ay lumiwanag sa purong maple syrup bilang karagdagan sa organic na asukal sa tungkod.

Bawat serving: 206 calories, 11 g fat (9.5 g saturated fat), 0 mg cholesterol, 121 mg sodium, 28 g carbs, 1 g fiber, 21 g sugars, .5 g protina

Makuha ang recipe saSarah bakes g libre.

Almonds +Madilim na tsokolate = isang panalong combo. Ang isang mahusay na kulay ng nuwes para sa pagbaba ng timbang, almendras ay mahusay na mapagkukunan ng kalamnan-gusali magnesium at bakal. Samantala, ang madilim na tsokolate ay lumalaban sa tiyan sa pamamagitan ng pagbabawas ng pamamaga at pag-iwas sa mga cravings (siguraduhin lamang na maghanap ng madilim na tsokolate na may 70% cocoa o mas mataas at walang dagdag na asukal).

Bawat serving: 267 calories, 16 g taba, 6 g saturated fat, 0 g trans fat, 7 mg cholesterol, 61 mg sodium, 25 g carbs, 4 g fiber, 15 sugars

Makuha ang recipe saVegan habang matino.

Mukhang almusal, ngunit ito ay ang perpektong post-hapunan itinuturing upang masiyahan ang isang matamis na ngipin nang walang pagkakasala. Nutritional heavy-hitters tulad ng almond mantikilya, lupa flax buto at walang-asukal-idinagdag tuyo berries ibahin ang anyo ang a.m. mga sangkap na hilaw sa isang hindi mapaglabanan dessert.

224 calories, 8 g taba, 1 g Saturated fat, 0 g trans fat, 0 mg cholesterol, 98 mg sodium, 34 g carbs, 4 g fiber, 12 g asukal, 6 g protina

Makuha ang recipe saAng malusog na mansanas.

Ang treat na ito ay tiyak na hindi nakakalito: kalabasa katas ay maluho ngunit malusog na base para sa masarap na smoothie na nakakakuha ng isang sipa mula sa kalabasa pie spice at isang pahiwatig ng maple syrup. Maaari mong paglingkuran ito sa isang dollop ng kaya masarap na pagawaan ng gatas libreng cocowhip, na kung saan ay organic, gluten-free, at naglalaman lamang ng dalawang gramo ng asukal sa bawat 2 tbsp serving.

Bawat serving: 248 calories, 6 g taba, 2 g saturated fat, 0 mg cholesterol, 63 mg sodium, 49 g carbs, 7 g fiber, 29 g sugars, 2 g protein

Makuha ang recipe saSarah bakes g libre.

Sunflower seed cranberry ball, mayroon kang US sa no-lawa. Pagsamahin ang pampalusog, pagpuno ng mga sangkap tulad ng almond mantikilya, gluten-free na pinagsama oats at slivered almonds na may maple syrup bago refrigerating at lumiligid sa bola. May mga tira? Hatiin ang mga ito sa kalahati at itaas gamit ang iyong paboritong nut butter para sa isang meryenda, o pares sa isangprotina shake. post-ehersisyo.

Bawat serving: 128 calories, 6 taba, 1 g Saturated fat, 0 g trans fat, 0 mg cholesterol, 3 mg sodium, 16 g carbs, 2 g fiber, 10 g sugars, 3 g protein

Makuha ang recipe saAng malusog na mansanas.

Ang mga temperatura ng paglamig ng Fall ay halos humingi ng pie ng Apple. Para sa isang mas nakapagpapalusog magsulid sa mga sangkap na hilaw, subukan ang masarap na smoothie, na pinagsasama ang mga mansanas, unsweetened almond o niyog, gluten-free na pinagsama oats (hey, hindi ito tinatawag na isang mansanas-pie smoothie para sa wala), kanela at nutmeg. Masdan: ang pakiramdam ng Apple pie nang walang nagreresultang belly roll.

Bawat serving: 334 calories, 5 g fat, 0 g trans fat, 0 mg cholesterol, 53 mg sodium, 68 g carbs, 10 g fiber, 29 g sugars, 10 g protein

Makuha ang recipe saSarah bakes g libre.

Ang mga mini truffle lamang ang orasan sa 64 calories at anim na gramo ng asukal. Pumpkin puree, maple syrup atkanela Infuse ang bawat treat na may fall feeling, ngunit upang madagdagan ang flat-belly kabaitan nito, amp up ang kanela (kung saan ang mga palabas sa pananaliksik ay maaaring makatulong na panatilihin ang asukal sa dugo matatag at itakwil ang mga spike sa iyong mga antas ng insulin).

Bawat serving: 64 calories, 3 g taba, 1 g saturated fat, 0 g trans fat, 8 g carbs, 6 g sugars, 1 g fiber, 1 g protein

Makuha ang recipe saAng fitchen.

Hindi na kailangan para sa stretchy pants sa umaga pagkatapos kumain ang mga kagiliw-giliw na kalabasa morsels, na lumiwanag up tradisyonal Halloween pamasahe. Ang malusog na makeover ay nagsisimula sa kalabasa na katas at mga petsa (isang mahusay na alternatibo sa mga tradisyonal na sweeteners), at ang creamy icing ay simpleng kalabasa na katas, kanela at bitamina-rich cashews.

Bawat serving: 181 calories, 10 g fat, 2 g Saturated fat, 0 g trans fat, 0 mg cholesterol, 4 mg sodium, 22 g carbs, 3 g fiber, 15 g sugars, 3.5 g protein

Makuha ang recipe saAng almond eater..

Pindutin ang mainit at gooey apple pie note nang walang calorie at sobrang asukal. Steel-cut oats matarik sa coconut gatas, langis ng niyog, tubig, kanela at diced mansanas. Isang budburan ng masustansyang lupa flaxmeal at walnuts magdagdag ng isang malutong elemento. Subukan ang pagdaragdag ng prutas, gustomamaga-busting saging..

Bawat serving: 135 calories, 5 g fat, 3.4 g Saturated fat, 0 g trans fat, 0 mg cholesterol, 88 mg sodium, 23 mg carbs, 3 g fiber, 11 g sugars, 2 g protein

Makuha ang recipe saAng fitchen.

Wala nang spells Linggo laro araw tulad ng fistfuls ng Nachos at asukal-laden dessert. Sa halip na maabot ang tindahan-bumili ng nut-butter cups, subukan ang slimmed-up twist na ginawa sa almond mantikilya. Maaari mo ring itapon ang dagdag sa iyong post-workout protina shake.

Bawat serving: 224 calories, 17 g fat, 6 g Saturated fat, 0 g trans fat, 0 mg cholesterol, 12 mg sodium, 17 g carbs, 1 g fiber, 11 g sugars, 5 g protein

Kunin ang recipe sa almond eater.

Ang pistachios ay hindi maaaring makakuha ng maraming pag-ibig sa dessert, ngunit ito ay nagkakahalaga ng paggawa ng masustansiyang nut na ito ng regular. Ang honeycrisp at lola smith mansanas ay ginagamit sa recipe na ito, kasama ang isang pahiwatig ng orange zest at kaya masarap na gatas ng niyog na yogurt upang panatilihin ang dessert dairy-free. Huwag lamang sabihin sa iyong vegan friend may ilan sa refrigerator.

Bawat serving: 333 calories, 14 g taba, 57 g carbs, 92 g sosa, 17 g fiber, 29 g sugars, 4 g protina

Makuha ang recipe saAng malusog na mansanas.

Ang mga truffles ay maaaring maging fancyspeak para sa "oo, mangyaring." Ngunit maaari rin silang maging magkasingkahulugan ng calories at asukal. Hindi dito. Ang mga vegan no-bake delights ay may nutrient-siksik na hemp protina pulbos at abaka "puso" (raw, shelled hemp buto na mahusay sa smoothies o salad dressings). Mayroon silang lahat ng siyam na mahahalagang amino acids na kailangan ng iyong katawan, kasama ang omega-3 at hibla, kaya hindi namin sasabihin kung mayroon kang truffle o dalawa sa iyongOvernight Oats..

Makuha ang recipe saVegan habang matino.