Good Lifestyle

Sa una, ang viral sensation ng "Dad Bod" ay mukhang ang pinakamagandang bagay na mangyayari sa mga lalaki mula nang ilunsad ang ESPN. Six-pack abs atmabilis na pagbaba ng timbang ay biglang out at anim na pack (ng beer) at buto-buto (smothered sa BBQ sauce) ay nasa! Goodbye, Hugh Jackman, Hello Jack Black!

Ngunit kung ano ang unang hitsura ng isang makakuha ng bilangguan libreng card ay, sa katotohanan, isang bitag. Habang iniibig natin na ang mga tao ay pakiramdam mabuti tungkol sa kanilang mga katawan, ang taba ng tiyan na may isang ama bod ay hindi lamang isang bagay na hang sa tuktok ng iyong swimsuit.Bilbil ay isang hormonally aktibong taba na sumasalakay sa iyong mga panloob na organo at malaki ang pinatataas ang iyong panganib ng sakit sa puso, diyabetis, at kanser, na dahilan kung bakit dapat mong simulan ang pagbabasa sa kung paano mapupuksa ang ama bod.

At ang mas visceral fat na mayroon ka, mas malamang na sabotaging ang iyong mga kalamnan. Isang pag-aaral na inilathala saJournal of Applied Physiology. Ipinakita na ang hormonally active molecules na inilabas mula sa visceral fat ay talagang nagpapahina sa kalidad ng kalamnan-kung saan, muli, ay humahantong sa mas maraming taba.

Kaya, habang ang lahat ay tinatangkilik ang taba fest na ito, dapat mong gamitin ang oras na ito upang matiyak na ang iyong katawan ay hindi kailanman inilarawan bilang isang ama bod. Narito ang mga nangungunang paraan para mapupuksa ang ama bod upang maaari mong i-rock aMad Bod.-At patagin ang iyong tiyan para sa kabutihan. At upang makuha ang iyong tiyan supertight, huwag makaligtaan ang mga pagkain na matunaw ang pag-ibig humahawak!

Nakikita mo ang maraming mga Bods ng ama na pumasok sa weight room o slogging kasama ang jogging track, at ito ay mukhang tila ang hitsura ng Seth Rogan ay hindi maiiwasan. Iyon ay dahil ang mga timbang o cardio ay maaaring ganap na ilipat ang karayom ​​sa kanilang sarili.

Ang agwat ng pagsasanay ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang malaglag ang mga pounds, dagdagan ang iyong metabolismo, mapabuti ang iyong kolesterol na profile, at pagbutihin ang sensitivity ng insulin, ayon sa isang pag-aaral saInternational Journal of Obesity..

Sa gym, mag-sign up para sa isang hiit class, o i-on ang iyong paboritong aerobic exercise, (tumatakbo, pagbibisikleta, kahit paglalakad) sa isang interval ehersisyo sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga panahon ng matinding bilis (magsimula sa 30 hanggang 60 segundo) na sinusundan ng mga panahon ng pahinga ( normal na bilis) para sa parehong dami ng oras.

Gawin ito anim hanggang 10 beses upang makumpleto ang isang taba-slashing ehersisyo. Habang nakakakuha ka ng mas mahusay, dahan-dahan dagdagan ang dami ng oras ng nadagdagang intensity. (At ipares ang mga ehersisyo sa mga mahahalagang itoProtein shake recipe..)

Ang pagkain ng breakfast jump-ay nagsisimula sa iyong metabolismo at pinapanatili ang mataas na enerhiya sa buong araw. At ang mas mahaba ang iyong unang pagkain ay, mas mabuti. Sa isang pag-aaral na inilathala ng.American Journal of Epidemiology., ang mga nakuha 22 hanggang 55 porsiyento ng kanilang kabuuang calories sa almusal ay nakakuha lamang ng 1.7 pounds sa average na higit sa apat na taon.

Ang mga kumain ng zero sa 11 porsiyento ng kanilang mga calories sa umaga ay nakakuha ng halos tatlong beses. Ang iyong pinakamahusay na pagpipilian: itlog. Mataas saMetabolism-boosting protein., ang mga ito rin ang pinakamahusay na pandiyeta pinagmulan ng choline, isang B bitamina na tumutulong maiwasan ang akumulasyon ng tiyan taba.

Ang mga itlog ay isang mahalagang bahagi ng bagoZero Belly Cookbook.. Ang mga panelist ng pagsubok ay nawala hanggang sa 16 pounds sa 14 na araw!

Chili ay ang ultimate dad bod buster salamat sa halo ng bitamina, mineral, protina at, lalo na, ang beans nito. Isipin ang bawat bean bilang isang maliit na pill ng pagbaba ng timbang. One.American Journal of Clinical Nutrition.Natuklasan ng pag-aaral na ang mga tao na kumain ng ¾ tasa ng beans araw-araw ay may timbang na 6.6 pounds mas mababa kaysa sa mga hindi kahit na ang bean eaters consumed, sa average, 199 calories higit sa bawat araw.

Ang magic ay nasa perpektong kumbinasyon ng protina at hibla: Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang mga kumakain ng pinaka-hibla ay nakakakuha ng hindi bababa sa timbang sa paglipas ng panahon, at ang pagkain ng hibla ay maaaring maibalik ang iyong taba sa pamamagitan ng hanggang 30 porsiyento.

Maghangad ng tungkol sa 25 gramo sa isang araw-ang halaga sa tungkol sa tatlong servings bawat isa sa mga prutas at gulay. At sabog mas mataba sa mga itomga paraan upang mawalan ng 10 pounds-mabilisLabanan!

Kung mayroong isang suplemento karamihan sa mga Amerikano ay dapat na pagkuha, ito ay Vitamin D. Ito ay mahalaga para sa pagpapanatili ng metabolismo-revving kalamnan tissue, ngunit tinatantya ng mga mananaliksik na ang isang maliit na 20 porsiyento ng mga Amerikano ay sapat na sa pamamagitan ng kanilang diyeta.

Habang maaari mong kuko 90 porsiyento ng iyong inirerekumendang araw-araw na halaga (400 IU) sa isang 3.5-onsa paghahatid ng salmon, isang pang-araw-araw na suplemento ay gumagawa ng maraming kahulugan.

Iba pang mga mahusay na pinagkukunan ng pandiyeta: tuna, pinatibay na gatas at cereal, at mga itlog. At kung talagang naghahanap ka upang i-pack na walang pakete sa isang woah-pack, iwasan ang mga itopinakamasama carbs sa america.Labanan!

Isa pang salita para sa ama bod: metabolic syndrome. Ang metabolic syndrome ay ang mapanganib na pagbagal ng metabolismo na nagreresulta sa pag-aaksaya ng kalamnan at isang nakaumbok na tiyan. Ngunit ang sagot sa pag-reboot ng iyong pagkasunog ay maaaring, sa literal, sa tap. Ang lahat ng mga reaksiyong kemikal ng iyong katawan, kabilang ang iyong metabolismo, ay nakasalalay sa tubig.

Mga mananaliksik sa Unibersidad ng Utah. Sinusubaybayan ang metabolic rate ng 10 matanda habang sila ay umiinom ng iba't ibang halaga ng tubig bawat araw. Sa pag-aaral, ang mga umiinom ng alinman sa walong o labindalawang 8-onsa na baso ng tubig sa isang araw ay may mas mataas na metabolic rate kaysa sa mga may apat. Iniulat ng mga siyentipiko na maaari kang magsunog ng 2 porsiyento ng mas kaunting calories kung ikaw ay inalis ang tubig. Na maaaring hindi tunog tulad ng maraming, ngunit isang moderately aktibong tao ay magsunog sa pagitan ng 1700 at 2000 calories sa isang araw. Ang isang 2 porsiyento na drop ay nangangahulugang-na nangangahulugang 34 at 50 calories sa isang araw, na nangangahulugang sa isang lugar sa pagitan ng 3.5 at 5 pounds bawat taon.

Kumain ito, hindi iyan! Tip: Uminom ng green tea bilang bahagi ng.Ang 7-araw na flat belly tea cleanse.. Ang metabolismo nito-boosting compounds, na tinatawag na catechins, ay nagdaragdag ng metabolismo at pinapabilis ang kapasidad ng atay para sa pag-taba sa enerhiya. Sabog taba sa oras ng record sa kumain ito, hindi na! 'S baguhanAng 7-araw na flat belly tea cleanse.. Nawala ang mga panelist ng pagsubok hanggang sa 10 pounds!

Ito ay isang mahusay na run sa Dave, ngunit ngayon ay oras na upang simulan ang pagkuha sa kama mas maaga. Ang isang pag-aaral sa Finland ay tumingin sa mga hanay ng magkatulad na kambal at natuklasan na sa bawat hanay ng mga kapatid, ang kambal na natulog ay mas mababa ang visceral fat. Kung wala kang iba pang naiiba, nakakakuha lamang ng dagdag na kalahating oras ng shuteye ay gagawin ang lahat ng pagkakaiba. Ngayon na alam mo kung ano ang makakain, panatilihin ang taba paso ng pagpunta sa mga mahahalagang itoPinakamahusay na paraan upang mapalakas ang metabolismoLabanan!