Good Lifestyle

Ayon sa isang 2019 poll ng American osteopathic association, 86 porsiyento ng mga Amerikano ang kumukuha ng bitamina opandiyeta pandagdag. sa araw-araw. Na may covid pandemic na nagpapalitaw ng pagkabalisa at higit na kamalayan sa kalusugan sa mga tao sa buong U.S., maaari kang magkaroonNagdagdag ng ilang higit pang mga pandagdag sa iyong pamumuhay. Ngunit kung sinusubukan mong mabuhay nang mas matagal o nais na maiwasan ang kamatayan na may kaugnayan sa puso, ang isang kamakailang Johns Hopkins Meta-analysis ay may ilang mabuti at masamang balita. Pagkatapos ng pagtingin sa mga pag-aaral ng 16 bitamina, natuklasan ng mga mananaliksik na ang dalawang suplemento ay talagang gumagana upang matulungan kang mabuhay nang mas matagal at manatiling malusog. Basahin sa upang malaman kung ano ang mga ito, at kung ikaw ay nagtataka kung ano ang suplemento upang maiwasan, tingnanIto ang isang bitamina na hindi mo dapat gawin, sinasabi ng mga doktor.

Ang pagkuha ng omega-3 fatty acids supplements at folic acid ay ang dalawa lamangMga suplemento na naka-link sa pamumuhay ng mas mahabang buhay at pinahusay na Heath Heath, sinasabi ng mga mananaliksik ng Johns Hopkins Medicine. Ayon sa 2019 analysis na inilathala saAnnals ng panloob na gamot, na tumingin sa 277 mga klinikal na pagsubok na may 24 iba't ibang mga interbensyon, karamihanAng mga suplemento ay walang epekto Pagdating sa pagpapabuti ng kalusugan sa karamihan ng mga tao.

Sa isang pahayag,Safi U. Khan., MD, ang nangunguna na may-akda ng pagtatasa at isang katulong na propesor ng gamot sa West Virginia University, sinabi ang pagtatasa "ay nagdadala ng isang simpleng mensahe na kahit na may ilang katibayan na ang ilang mga interbensyon ay may epekto sa kamatayan at cardiovascular na kalusugan, ang malawak Ang karamihan ng mga multivitamins, mineral at iba't ibang uri ng diet ay walang masusukat na epekto sa kaligtasan ng buhay o cardiovascular disease reduction. "

At para sa isang suplemento na maaaring aktwal na gumawa ng ilang mga pinsala, tingnanAng suplemento na ito ay maaaring maging sanhi ng pag-aresto sa puso kung tumagal ka ng masyadong maraming, sinasabi ng mga doktor.

Sinuri ng mga mananaliksik sa Johns Hopkins ang data mula sa 25 na pag-aaral sa 25,580 malusog na tao at napansin na ang mga suplemento ng folic acid ay konektado sa isang 20 porsiyento na pagbaba ng stroke.

Folic acid-Ang gawa ng tao mula sa folate, mas kilala bilang bitamina B9-assists sa produksyon ng mga bagong pulang selula ng dugo, na nagdadala ng oxygen sa buong iyong katawan, mga tala medikal na balita ngayon. Sa likas na anyo nito,natagpuan din ang folate. sa buong butil, madilim na malabay na gulay, mani, at beans, bukod sa iba pang mga pagkain, ayon sa Harvard T.H. Chan School of Public Health. At para sa higit pang mga bitamina balita kailangan mong malaman,Huwag kumuha ng multivitamin kung hindi mo pa nagawa ang una, binabalaan ng mga doktor.

Ayon sa pag-aaral ng Johns Hopkins, ang posibleng epekto ng mga suplemento ng Omega-3, isang anyo ng unsaturated fatty acid, ay sinusuri sa 41 na pag-aaral, na may kabuuang 134,032 kalahok. Ang mga natuklasan ay nagpapahiwatig na ang mataba acid suplemento ay konektado sa isang walong porsyento pagbawas sa panganib sa atake ng puso. Nakita din nito ang isang pitong porsiyento na pagbabawas sa coronary heart disease.

Ang omega-3 fatty acids ay natagpuan upang mabawasan ang pamamaga sa katawan, binabawasan ang panganib ng sakit sa puso at stroke. Ipinapaliwanag ng Mayo Clinic iyonAng omega-3 fatty acid ay mayroon ding kakayahan Upang bahagyang mas mababa ang presyon ng dugo, bawasan ang triglycerides, bawasan ang dugo clotting, at gumawa ng heartbeats mas regular.

At para sa higit pang impormasyon sa petsa,Mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter.

"Multivitamins, selenium, bitamina A, bitamina B6, bitamina C, bitamina E, bitamina D nag-iisa, kaltsyum nag-iisa at bakal ay nagpakita walang link sa nadagdagan o nabawasan panganib ng kamatayan oKalusugan ng puso, "Ipinaliwanag ang pagtatasa ni Johns Hopkins.

Sa katunayan, natagpuan ng pag-aaral na ang pagkuha ng kaltsyum at bitamina D sa parehong oras ay nagdaragdag ng panganib ng isang tao ng stroke sa pamamagitan ng 17 porsiyento.

At para sa higit pang mga kadahilanan na naglalaro sa iyong kalusugan sa puso, tingnanKung mayroon kang uri ng dugo na ito, mas mataas ang panganib sa pag-atake ng iyong puso, sabi ng pag-aaral.

Sa huli, ang mga mananaliksik ng Johns Hopkins ay nagpapaalala sa mga tao na makinig sa mga rekomendasyon ng kanilang doktor at subukan upang makakuha ng nutrients mula sa likas na yaman. "Ang Panacea o Magic Bullet na ang mga tao ay patuloy na naghahanap sa pandagdag sa pandiyeta ay hindi naroroon," Senior AuthorErin D. Michos., MD, Associate Professor of Medicine sa Johns Hopkins University School of Medicine, sinabi sa isang pahayag. "Ang mga tao ay dapat tumuon sa pagkuha ng kanilang mga nutrients mula sa isang malusog na diyeta, dahil ang data ay lalong nagpapakita na ang karamihan ng mga malusog na matatanda ay hindi kailangang kumuha ng mga suplemento."

At para sa mga balita sa isa pang potensyal na mapanganib na tableta, tingnan Sinasabi ng FDA ang suplemento na ito ay maaaring magpakita ng panganib sa kalusugan ng "buhay" .