Good Lifestyle

Kung sinabi ko maaari kang kumain ng almusal, tanghalian at hapunan sa McDonald's para sa tatlong buwan tuwid at mawawalan ng isang tonelada ng timbang, walang alinlangan na gusto mo ako sa labas ng kuwarto.
Ngunit iyan ay eksakto kung ano ang ginawa ni John Cisna sa taong ito. Hinamon ng guro ng agham ang kanyang mga mag-aaral sa mataas na paaralan ng Colo-Nesco ng Iowa upang mag-isip tungkol sa lahat ng bagay na kinakain nila-na nagpapakita sa kanila na, na may matalinong mga pagpipilian, maaari mong i-on ang anumang pagtatatag sa isang malusog na isa habang nakakatugon sa lahat ng iyong mga pangangailangan sa nutrisyon.
Tawagan ito ang diyeta ng McDonald. Si Cisna, na lumakad din ng 45 minuto sa isang araw, nawala ang £ 37. Pag-usapanpagbaba ng timbangLabanan!
Sa espiritu na iyon, kumain ito, hindi iyan! Lumunsad sa ambisyosong paglalakbay ng pagraranggo ng menu item ng bawat solong McDonald, kaya maaari mo pa ring tangkilikin ang MickeyD nang walang pagkakasala. Hindi madali. Sa isang normal na mundo, maaari mong masabi kung aling mga pagkain ang mabuti para sa iyo-isda, manok, at salad-at kung saan ay hindi. Ngunit sa McDonaldland, ang isang manok sandwich ay maaaring mag-empake ng dalawang beses bilang maraming mga calories bilang isang double hamburger, at isang salad ay maaaring maghatid ng higit pang sosa kaysa sa isang malaking Mac.
Kaya upang matulungan kang mag-alis (paumanhin, unmarpap) Ang katotohanan tungkol sa kung ano ang Ronald ay naglilingkod, at upang maiwasan ang iyong pagiging supersized, sinusuri namin ang bawat isa at bawat item at iniutos ang mga ito sa pamamagitan ng calories at nutritional nilalaman. Aling mga paborito ang hinahanap mo kapag pinindot mo ang Mickeyd? Mag-click dito upang mabasaBawat item ng menu sa McDonald's-ranggoLabanan!

Para sa karamihan ng mga Amerikano, ang tsaa ay tsaa. Kalimutan ang mga itim na teas, puting teas, gulay, at pula; Ang tsaa ay ang makinis na pulbura ng lupa na nagmumula sa mga bag mula sa Lipton, o ang sobrang pinatamis na putik na sloshed sa mga plastik na bote at ibinebenta sa pagitan ng Coke at Mountain Dew.

Gayunpaman, sa mga lugar tulad ng Japan, ang UK, at malalaking swaths ng Timog-silangang Asya, tulad ng iniulat sa aming bagong aklat,Ang 7-araw na flat-belly tea cleanse., ang mga dahon ng tsaa ay magkakaiba at nuanced bilang mga ubas ng alak. Hindi lamang nagbabago ang lasa ng profile nang malaki sa pagitan ng iba't ibang uri ng tsaa at sa susunod, ngunit gayon din ang mga benepisyo sa kalusugan. Hindi lamang maaaring labanan ng ilang mga brews ang iba't ibang mga sakit, piliin ang teas din na ipinapakita sarev ang metabolismo, quell hunger, slash waist-widening stress at pag-urong taba cell. Nang mag-aral ang mga mananaliksik ng Taiwan ng higit sa 1,100 katao sa loob ng 10 taon, tinutukoy nila na ang mga umiinom ng tsaa ay halos 20 porsiyento na mas mababa sa taba ng katawan kaysa sa mga umiinom ng wala!

Upang matiyak mong magluto ang pinakamahusay na tasa para sa iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang, pinalitan namin ang pinaka-makapangyarihang baywang-whittling teas mula sa buong mundo. Basahin sa matuklasanAng 22 pinakamahusay na teas para sa pagbaba ng timbang.

Pamilyar sa sitwasyong ito? Pumunta ka sa frozen na seksyon ng pagkain ng iyong lokal na grocery store,pagbaba ng timbang sa isip. Plano mong kunin ang ilang frozen na kale para sa isang hapunan at frozen berries para sa iyong post-workout shake. Lumabas ka ng sampung minuto mamaya na may frozen low-cal pizzas at mababang taba ice cream.

Ang mga opsyon na mapanukso ay ibinebenta bilang masustansiya at maginhawa, kaya hindi namin masasabi na sinisisi ka namin. Ngunit marami sa kanila ang malusog na kumakain ng mga kaaway sa pagtakpan. Bago ang iyong susunod na biyahe pababa sa pasilyo, tingnan kung ano ang itinuturing ng mga nutrisyonista ang pinakamasamang "malusog na" frozen na pagkain, at kung ano ang magpalit ng mga ito para sa halip. Basahin ang para saAng 48 pinakamasama frozen na pagkain sa Amerika.

Totoo iyon. Ang pangalan ng produktong iyon: Diet Soda.

Sa katunayan, ang pang-araw-araw na pagkain ng soda drinkers ay lumalaki 2 ½ higit pang mga pulgada ng taba ng tiyan bawat dekada kaysa sa mga hindi umiinom ng mga bagay, ayon sa isang kamakailang pag-aaral. Kahit na nakakakuha ka ng mas kaunting calories, maaari ka pa ring makakuha ng timbang salamat sa diyeta soda.

"Ang mga inumin sa pagkain ay nagiging sanhi ng insulin na palayain sa iyong gat dahil ang kanilang mga artipisyal na sweeteners ay matamis tulad ng asukal, at talagang pinipigilan ang pagbaba ng timbang," sinabi sa amin ni Miriam Jacobson, Rd, Cdn. "Ang insulin ay pangunahing fat-storage hormone ng iyong katawan, kaya magkakaroon ng katawan sa anumang dagdag na taba."

Diet sodas din saktan ang immune system dahil ang kanilang kaasiman ay nagiging sanhi ng kalituhan sa aming bakterya ng gat. At ang karamelo pangkulay sa maraming mga sodas ay naglalaman ng isang artipisyal na anyo ng posporus na ipinapakita sa leach calcium mula sa aming mga buto.

Ngunit habang ang bawat diyeta soda ay masama para sa iyo, ang ilan ay mas masahol pa kaysa sa iba. Ang koponan sa kumain ito, hindi na! Kinuha ang 38 tatak sa aming lab ng pagkain, at pored sa mga sangkap ng pinaka-popular na diyeta soda sa Amerika. Basahin ang upang matuklasan kung saan nakalapag ang iyong paboritong cola-at tuklasin ang aming nakakagulat na # 1 pick, na maaaring maging iyong bagong go-to. Mag-click dito para sa.Ang 38 top diet sodas-ranggoLabanan!

Taba: ito ay ang mga bagay na nagbibigay ng ice cream sa creaminess nito, pizza ang pagmimina nito, at nicki minaj kanyang twerkiness. Sa tamang lugar at sa tamang halaga, ang taba ay ang mga bagay na gumagawa ng buhay na nagkakahalaga ng buhay.

Ngunit kapag ang iyong mga curve ay nagsisimula sa pag-crash sa bulwark ng iyong beltline, oras na upang simulan ang pag-iisip nang seryoso tungkol sa pagbawas ng taba ng katawan. Hindi nawawala ang timbang sa bawat se, ngunit nasusunog ang malambot, jiggly bagay at pinalitan ito ng matatag, sandalan kalamnan. Masyadong maraming taba ay hindi lamang isang aesthetic isyu, ito ay isang isyu sa kalusugan:bilbil Sa partikular ay naka-link sa lahat ng bagay mula sa sakit sa puso at diyabetis sa pagkabigo ng atay, depression at demensya.

Kaya upang makatulong sa iyo na maging mas malaki at higit pa sa singil, ang koponan sa kumain ito, hindi na! Sinuri ang ilan sa mga pinaka-tanyag na fitness, nutrisyon at kalusugan eksperto sa Amerika upang malaman kung ano ang nangyayari sa pagputol gilid ng pagbaba ng timbang. Piliin ang alinman sa mga tip sa tagaloob:44 mga paraan upang mawalan ng 4 pulgada ng taba ng katawanLabanan!

Ang ready-to-eat cereal ay hindi ang pinaka-friendly na iba't-ibang baywang sa mga istante ng supermarket. Bilang ito ay lumiliko, oatmeal ay isang mas mahusay na paraan upang itakwil ang timbang makakuha at slim pababa. Sa katunayan, ang mga taong kumakain ng oatmeal para sa almusal ay mas matagal-kahit na apat na oras pagkatapos nilang ilagay ang kutsara sa bibig! Iyan ay sigurado na panatilihin ka sa labas ng snack drawer sa kalagitnaan ng umaga, pagpapalakas ng iyongpagbaba ng timbang pagsisikap.

Ngunit bago ka magmadali at bumili ng unang kahon ng oatmeal na nakikita mo, naiintindihan na hindi gagawin ang anumang uri. Ang mga instant varieties ay madalas na nagdagdag ng sugars at artipisyal na lasa at paggawa ng mabagal na pagluluto oatmeal sa kalan ay maaaring magdagdag ng stress sa iyong na rushed umaga routine. Ang solusyon: magdamag oats. Ang kailangan mo lang gawin upang puksain ang isang mangkok ay punan ang isang mason jar o tupperware container na may mga butil, toppings, add-in at likido tulad ng gatas o tubig. Pagkatapos ay itapon mo ito sa refrigerator sa isang gabi. Habang natutulog ka, ang flavors fuse magkasama kaya ang kailangan mo lang gawin ay scarf ito down sa susunod na umaga-walang kinakailangang pagluluto! Mag-click dito para sa.Ang 50 pinakamahusay na overnight oats recipe para sa pagbaba ng timbangLabanan!

Paano kung sinabi ko sa iyo na nagkaroon ng isang groundbreaking bagong tool upang makatulong sa iyomagbawas ng timbang, Bawasan ang mamaga, labanan ang kanser at dagdagan ang iyong enerhiya-lahat para sa 19 cents isang piraso. At Bonus: Ang bawat isa ay may isang libreng kaso ng pagdala, upang makuha mo ito at pumunta!

Gusto mong tawagan kami ng mga saging. At sasabihin namin na tama ka.

Ang mapagpakumbaba na prutas-botanically, talagang isang isang itlog ng isda! -Sa marahil ang hindi bababa sa-heralded supermarket staple, isang superfood mas nauugnay sa mga bata, monkeys at slapstick comedy kaysa sa steel-cut abs. Ngunit ang mga kapangyarihan nito ay napatunayan, at upang siyasatin kung gaano sila nakakaapekto, kumain ito, hindi iyan! Kinokonsulta ang aming koponan ng mga nutrisyonista upang matukoy kung ano ang ginagawa ng isang saging sa iyong katawan. (Cool Pro tip: ang riper ang saging ang mas nutrients na mayroon ito!)

Narito ang pinaka-isang mga bagay na b-a-n-a-n-a-s na mangyayari!21 kamangha-manghang mga bagay na nangyayari sa iyong katawan kapag nagbigay ka ng mga sagingLabanan!

"Ayaw kong mawala," sinabi sa akin ng kaibigan kong si Jim noong isang araw. Siya ay pinag-uusapan tungkol sa pagiging down 35-33 sa panahon ng isang pick-up na laro ng basketball, ngunit maaaring siya pati na rin ay pakikipag-usap tungkol sa kanyang timbang.

Ang "pagkawala" timbang ay halos laban sa mindset ng isang tao: Karamihan sa mga lalaki ay mas interesado sa pagkakaroon ng pagkakaroon ng kalamnan, pagkakaroon ng lakas, pagkakaroon ng pera, pagkakaroon ng karanasan. At sa kasamaang palad, ang karamihan sa mga guys ay mas mahusay sa pagkakaroon ng mga pounds ng flab kaysa sila ay pounds ng kalamnan.

Ngunit lahat tayo ay nais na "mawala" ang flab sa paligid ng ating midsection-at ilantad ang ating anim na pakete. Kaya upang makuha ang pinakamahusay na taba-natutunaw, kalamnan-gusali tip, kumain ito, hindi na! Naabot sa ilan sa mga pinakamatibay na lalaki sa Earth, kabilang ang Terry Crews, Hugh Jackman at Liam Hemsworth. Paano nila ginagawa ito-at paano ka?

Basahin ang kanilang ehersisyo, nutrisyon at payo sa pagganyak dito:26 anim-pack lihim mula sa fittest lalaki sa mundoLabanan!

Sa katunayan, ang snacking sa buong araw ay talagang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang isang pagpapalawak ng waistline. Sa isang kamakailan-lamang na pag-aaral, natagpuan ng mga mananaliksik na ang mga kalahok ay nawala nang mas malaki ang timbang ng katawan kapag nagdagdag sila ng mababang asukal, mataas na protina na meryenda sa kanilang pang-araw-araw na gawain sa pagkain. Bakit? Dahil ang pare-parehong snacking ay tumutulong sa pagpapanatili ng mga antas ng asukal sa dugo, pinapanatili kang puno at pumipigil sa iyong katawan mula sa pagtatago ng labis na taba. Maghanap ng isang bagay na nasa paligid ng 130 hanggang 250 calories. O isara lamang ang iyong mga mata at pumili ng alinman sa mga mahahalagang 50 pinakamahusay na meryenda para sa pagbaba ng timbang, mga papuri ng bagong kumain ito, hindi ang aklat na 2015, na magagamit na ngayon-pinag-aralan namin ang mga nutrisyon para sa iyo, upang matamasa mo ang bawat isa pagkakasala-free:Ang 50 pinakamahusay na meryenda para sa pagbaba ng timbangLabanan!

Ang pinakamagandang bahagi tungkol sa pagiging isang matanda ay may kalayaan na gawin-at kumain-kahit anong gusto mo. Pizza para sa almusal? Yolo. Ngunit kapag ang muffin tops attao boobs. Simulan upang lumitaw, maaari itong maging isang bastos na wake-up na tawag na maraming mga pagkain ay hindi walang kinahinatnan.
Kahit na wala kapakiramdam Anumang naiiba kaysa sa ginawa mo sa iyong mga kabataan at twenties, ang katawan ay nagbabago sa mga paraan na nagiging mas mahirap na mawalan ng timbang at manatili sa mabuting kalusugan. Upang matulungan kang matanda nang maganda sa isang katawan na gusto mong ipagparangalan kahit gaano karaming taon ang dumaan, ang pagkain nito, hindi iyan! Ang koponan ng pananaliksik ay humukay sa agham ng pag-iipon at nutrisyon upang alisan ng takip ang mga pagkain na hindi dapat ipasa ang iyong mga labi pagkatapos mong ipagdiwang ang malaking 3-0.Mag-click dito para sa buong listahan!

Ang mga ito ay naka-pack na may mga karagdagang mahahalagang nutrients na panatilihin ang iyong balat, buhok, buto at puso malusog. Mas mabuti pa, walang prep trabaho o paglilinis, at madali silang sumipsip. Ngunit hindi lamang ang anumang inumin ay gagawin.Protein Shakes. Mula sa mga lokal na gym at mga tindahan ng juice ay madalas na nagdadala ng higit na idinagdag na asukal kaysa sa isang dosenang donut at ang parehong hawak ay totoo para sa ilang mga recipe na makikita mo sa web. Paumanhin na sabihin, ang slugging mga pabalik araw-araw ay hindi makakakuha ka ng mas malapit sa iyong tag-init na layunin ng katawan.

Upang matulungan kang manatili sa track, hinanap namin ang web para sa pinaka-bibig-pagtutubigWeight Loss Shake Recipe. doon. Sa ibaba, makakahanap ka ng isang bagay upang masiyahan ang bawat labis na pananabik mula sa refreshingly maprutas sa isang dessert na inspirasyon ng milkshake. Dahil inalagaan namin ang paghahanap ng nutritional winners, ang kailangan mo lang gawin ay pumili ng isang recipe, simulan ang blender at magsaya. Mag-click dito para sa.Ang 23 pinakamahusay na protina iling recipe para sa pagbaba ng timbang.Labanan!

Alam mo na ang pagkain ng protina ay susi pagdating sapagbaba ng timbang. Ang paggawa nito ay nagpapalaki ng satiety at tumutulong sa pagtatayo ng flubber-fryingkalamnan mass, pagkatapos ng lahat. Ngunit tila marami sa atin ang nakuha sa isang rut, umaasa sa ilang pangunahing pinagkukunan ng mga bagay-bagay. Hindi lamang ito maaaring maging sanhi ng lasa ng pagkapagod ng bud, maaari rin itong tanggihan ang iyong katawan ng mga nutrient na nagpapalakas ng kalusugan na matatagpuan sa mga pagkaing mayaman sa protina na iyong tinatanaw.

Upang matulungan kang masira ang iyong oh-so-boring inihaw na manok at itlog na gawain, pinagsama namin ang isang listahan ng mga pinakamahusay na protina para sa pagbaba ng timbang sa bawat kategorya ng pagkain. Kung ikaw man ay isang tagahanga ng isda, hindi maaaring tanggihan ang iyong pag-ibig sa pagawaan ng gatas o manatili sa isang planong pagkain na walang karne, nakuha namin ang pinakamahusay na mga pagpipilian para sa iyong baywang.

Basahin ang upang makakuha ng alam at siguraduhing pumili ng ilan sa aming mga mungkahi sa susunod na magtungo ka sa grocery store:Ang 29 pinakamahusay na protina pagbaba ng timbang..

Iyon ang dahilan kung bakit ang mga pinakasikat na kababaihan sa mundo ay dumating sa lahat ng mga hugis at sukat, mula sa ultra-curvy Kardashians sa Lean at Limber Taylor Swift sa malaki, maganda, cover-of-vogue-modeling Adele. Kapag ang isang babae ay nagdadala ng kanyang sarili nang may kumpiyansa, nakuha niya ang mundo-at mga lalaki-sa isang string.

Ngunit kahit na ano ang hugis ng iyong katawan, ang pagkakaroon ng pinakamahusay na katawan para sa iyo ay maaaring makatulong sa iyo na maging mas malakas at higit pa sa kontrol. At kung minsan ay nangangahulugan na ang pag-alis ng ilang kamakailang pinsala at pagbalik sa hugis na pinakamamahal mo. Kumain ito, hindi iyan! Naabot sa sexy kababaihan ng lahat ng mga hugis at sukat upang alisan ng takip ang kanilang mga personal na tip para sa pagkuha ng kanilang mga pinakamahusay na katawan! Mag-click dito para sa31 Skinny Secrets mula sa World's Sexiest Women.Labanan!

Tumingin ka at pakiramdam mahusay! Ngunit kahit na ikaw ay magkasya at malusog ngayon, na hindi nangangahulugang ang iyong pang-araw-araw na tinatawag na "magandang" gawi ay tutulong sa iyo na mapanatili ang iyong kagalingan sa hinaharap. Basahin ang tungkol sa malaman ang tungkol sa mga pagkakamali na maaari mong gawin, at kung paano mo maiiwasan ang mga ito. Ang iyong hinaharap ay sigurado na pasalamatan ka:Ang 40 gawi na nagpapasakit sa iyo at tabaLabanan!

Ikinalulungkot kong marinig ang tungkol sa kanyang problema. Ano ang nagmamaneho sa kanya sa pinansiyal na pagkawasak? Anong uri ng nettlesome money-sapping addiction ang aking kaibigan sa hawakang ito?

"Sinusubukang kumain ng malusog," paliwanag niya. "Halimbawa, tuwing Sabado ay pupunta ako sa merkado ng mga magsasaka at nagbubuga ng $ 24 isang libra-para sa kale! Ito ay nagkakahalaga sa akin ng isang kapalaran. Ngunit kung gusto mong kumain ng tama, kailangan mong i-shell out para sa magandang bagay, hindi?"

Inilagay ko ang ulo ko. Sa kumain ito, hindi na!, Gumugugol kami ng maraming oras na nakakatakot sa mga imposters sa kalusugan. At ang katotohanan ay, ang mga superpower ng Kale, tulad ng mga panganib ng Bermuda Triangle, ay lubhang pinalaking. Sure, ito ay mabuti para sa iyo, ngunit ang ranggo ng Kale bilang aming pinakadakilang berde ay isa lamang sa maraming mga word-of-mouth myths na humimok ng aming nutritional desisyon-paggawa, madalas sa maling direksyon. Karamihan sa kung ano ang pinaniniwalaan natin tungkol sa pagkain ay talagang nakakarinig lamang, isang laro ng nutritional na telepono na ipinasa mula sa mga journal sa agham sa mga pahayagan sa telebisyon sa iyong tiyahin Phoebe sa iyong ina at pagkatapos ay sa iyo, na may mga marketer sa pagitan.

Well, kami ay may koponan sa pananaliksik sa.Kumain ito, hindi iyan! subaybayan ang katotohanan. Alamin kung paano paghiwalayin ang katotohanan mula sa fiction at maaari mong malaglag ang mga gawi na tahimik na sabotaging iyongpagbaba ng timbang pagsisikap. Ngunit kailangan kong babalaan ka: ang katotohanan ay maaaring masaktan. Mag-click dito para sa Top.24 nutrisyon myths-busted.Labanan!

Hindi ko nais na palayawin ang mabuting kalooban, kaya hindi ko sinabi kay Gary ang katotohanan: pagkakaroon ng kahit isang maliit na tiyan ng beer tulad ng kanyang ginagawang dalawang beses na malamang na mamatay sa anumang dahilan na talagang napakataba-hindi banggitin, sabotaging anumang pagkakataon ngmabilis na pagbaba ng timbang. Iyon ay ang kamakailang paghahanap ng isang pag-aaral na kinasasangkutan ng higit sa 15,000 mga matatanda, na natuklasan din na ang mga taong may round guts ay mas malamang na magkaroon ng sakit sa puso, at mas malamang na mawalan ng mahalagang kalamnan tissue, kaysa sa mga may taba sa iba pang mga lugar.

Bakit ang isang malaking gat kaya nakamamatay? Kapag nagdadala ka ng timbang sa paligid ng iyong tiyan, mayroon kang mataas na porsyento ng kung ano ang kilala bilang visceral fat, ibig sabihin ito ay nasa loob mismo sa loob ng iyong tiyan, na nakasalalay sa tabi ng iyong atay at iba pang mga panloob na organo. Hindi tulad ng hindi magandang tingnan ngunit karamihan sa mga hindi nakapipinsala taba na natagpuan sa iba pang mga bahagi ng katawan, visceral taba ay isang buhay, toxin-spewing organismo, isa na climbs up sa iyong kandungan at mananatili doon, na nagiging sanhi ng diyabetis, sakit sa puso, pagkabigo sa atay at lahat ng uri ng iba mga problema.

Iyon ang dahilan kung bakit ang labanan ang taba ng tiyan ay napakahalaga. Kung ang pakiramdam mo ay nakaunat sa baywang, wala nang mas mahalaga ang maaari mong gawin para sa iyong kalusugan kaysa sa pagsisimula ng pagkawala ng iyong tiyan ngayon. Narito ang14 Mga paraan upang mawala ang iyong tiyan sa 14 na arawLabanan!

Ang mga varieties na magagamit ay radically pinalawak mula sa whey sa karne ng baka at itlog sa isang dulo ng spectrum, at isang hardin ng mga halaman sa iba pang: gisantes, abaka at bigas lamang sa pangalan ng ilang. Una, alamin ito: Ang protina ng halaman ay mas slimming kaysa sa mga protina na nagmula sa gatas. Susunod, iba't ibang mga varieties ay may mga katangian na gumawa ng mga ito ang pinakamahusay na pagpipilian depende sa iyong mga pangangailangan sa pamumuhay. Tingnan ang:Ang pinakamahusay na protina pulbos para sa bawat layuninLabanan!

Acclaimed ngunit mahiwaga,chia seeds. ay ang Tesla ng Superfoods: Marahil ay narinig mo ang tungkol sa mga ito sa pagpasa ngunit hindi lubos na maunawaan kung ano ang lahat ng ito ay tungkol sa. Well, sa maikling salita, ang mga ito ay isang bagay na dapat mong patakbuhin-hindi-lakad sa tindahan upang makakuha.

Ang isang onsa ng chia seeds ay nagbibigay ng 11 gramo ng hibla at 4 gramo ng protina, na may 129 calories at 9 gramo ng taba. Ang mga ito ay isa sa mga pinakamahusay na pinagkukunan batay sa halaman ng omega-3 mataba acids, na quell pamamaga sa pamamagitan ng katawan at maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng pulgada ng tiyan taba. Ang rich fiber content ng buto ay maaaring sugpuin ang gana at maiwasan ang mga hanges ng hapon at midnight snacking. Ang kanilang natatanging balanse ng protina, taba at hibla ay nagbibigay sa iyo ng pangmatagalang enerhiya. Coolest ng lahat: sumisipsip sila ng tubig, lumalawak hanggang sa 10 beses ang kanilang timbang sa likido, na tumutulong sa iyong pakiramdam na puno at fueled. (Ang mga ito ay isang mahusay na pre-ehersisyo pagkain.) Bilang chia buto ay digested, sila talaga release tubig, pinapanatili mo hydrated!

Pretty Sci-Fi, huh? Ngayon dapat itong malinaw kung bakit tinatawag naming chia seeds isang superfood. Ang pinakamagandang bahagi: sila ay hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala maraming nalalaman.Yogurt At ang mga smoothies ay likas na mga kasamahan, ngunit maaari mong ilagay ang mga ito sa literal kahit ano, kahit na inumin. Sinuri namin ang Instagram para sa aming mga paboritong chia seed recipe na pinagsama ang chia seeds na may marami sa aming mga paboritong superfood. Kumuha ng inspirasyon. Mag-click dito para sa panghuliAng 50 pinakamahusay na chia seeds para sa pagbaba ng timbangLabanan!

Ang parehong napupunta para sa iyong diyeta. Alam mo na ang kendi, bacon at diet soda ay hindi ang pinakamahusay na taya para sa iyong kalusugan, ngunit malamang na hindi mo napagtanto na, lampas sa pagdaragdag ng flab sa iyong frame, ang mga pagkaing ito ay may mga additives at mga kemikal na maaaring makapinsala sa iyong kalusugan. Pagkatapos ay mayroong higit pang mga pailalim na waistline saboteurs. Alam mo, ang mga pagkain na sa palagay mo ay talagang malusog, tanging upang matuklasan ang mga taon mamaya na sila ay anumang bagay ngunit.

Basahin sa upang matuklasan ang ilan sa mga hindi malusog na pagkain sa planeta-at mga alternatibo para sa bawat isa na masisiyahan nang walang tangke ang iyong kalusugan o derailing iyongpagbaba ng timbang pagsisikap. Isipin ang mga ito bilang katumbas na pandiyeta sa isa, hindi nagbabanta na cocktail:Ang 40 hindi malusog na pagkain sa planetaLabanan!

Paano ito posible?

Napagtanto ko nang matagal na ang nakaraan na ang pinakamalaking papel sa pagtingin sa anumang kahulugan ng tiyan ay diyeta. Ang tanging paraan makakuha ng iyong mga antas ng taba ng katawan na mababa sapat upang makita ang kahulugan ng kalamnan sa iyong tiyan ay sa pamamagitan ng panonood kung ano ang iyong kinakain, paggawa ng hindi mabilang na mga oras ng cardio, o isang kumbinasyon ng pareho.

Dahil wala akong oras o pansin na gumawa ng higit sa 30 minuto ng cardio isa hanggang tatlong araw sa isang linggo, at magkaroon lamang ng oras para sa isa pang isa sa dalawang buong ehersisyo sa katawan bawat linggo, alam ko na ang aking diyeta ay kailangang maging punto.

Ngunit sa sandaling ang aking mga antas ng taba ng katawan ay mababa, paano ako sculpt isang nakikitang 6 pack?

Gusto mong isipin na ang sagot ay: sa pamamagitan ng paggawa ng hindi mabilang na sit-up. Mali.Mag-click dito para sa sagotLabanan!